Il est toujours trop tôt pour arrêter. Norman Vincent Peale
Il arrive à beaucoup de gens qu'après avoir atteint certaines réalisations, ce que nous avons gagné avec tant d'efforts disparaît peu de temps après. L'un des cas les plus courants que l'on peut voir au quotidien est celui des régimes amaigrissants. Après des semaines d'efforts et après avoir perdu un nombre considérable de kilos, nous nous rendons compte avec grand regret que nous avons repris ce poids peu de temps après. Les rechutes à l'habitude de fumer ne sont pas étranges non plus, après l'avoir abandonnée avec un sacrifice considérable de notre part..
La même chose se produit dans le domaine de la santé mentale. Beaucoup de gens se débarrassent de leurs angoisses, dépressions, etc. pour découvrir peu de temps après que les symptômes que l'on croyait oubliés réapparaissent. Il nous semble que nous avançons de deux pas et revenons en arrière. Cela se produit parce que, comme tout dans la vie, comme toute autre réalisation que nous réalisons tout au long de notre existence, et malheureusement, il semble qu'il soit plus difficile de maintenir ce qui a été accompli que de le réaliser..
Une éventuelle rechute peut nous causer des sentiments de frustration et d'impuissance au point de nous démoraliser et de nous faire jeter l'éponge.
Face à une rechute, le mieux que nous puissions faire est d'essayer de détecter les éventuelles conséquences émotionnelles négatives qui peuvent nous envahir dans ces moments et de les combattre de toutes nos forces, puis de nous consacrer à regagner le terrain perdu dans le problème initial..
1. Lorsque vous retombez dans les vieilles émotions qui vous tourmentaient (anxiété, tristesse, etc.), concentrez-vous à nouveau sur les pensées et les comportements que vous aviez déjà modifiés avant de vous améliorer et retravaillez-les..
2. N'arrêtez pas de penser. Votre capacité à penser est votre outil le plus grand et le plus précieux. Pensez à des idées réalistes qui déplacent celles qui vous causent tant d'angoisse, afin de réaliser des émotions plus appropriées.
3. N'ayez pas peur de prendre des risques, oui, calculé. N'ayez pas peur, mais ne soyez pas téméraire non plus. N'abandonnez pas les occasions qui se présentent pour ne pas prendre certains risques élémentaires, comme faire une erreur ou vous ridiculiser. Faites face à ce que vous craignez et faites-le à plusieurs reprises, jusqu'à ce que cela vous pose un défi.
4. Évitez la procrastination. Ne partez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Commencez dès maintenant avec vos tâches pour combattre vos troubles émotionnels. Ne tombez pas dans le piège de vous dire: "Cette semaine, je suis très occupé, je vais commencer la semaine prochaine" ou "Maintenant je suis très fatigué, je vais commencer demain." C'est mal que les autres nous trompent, mais c'est encore pire si c'est nous qui nous trompons.
5. Soyez réaliste. Acceptez le fait que le monde est tel qu'il est, quelle que soit la façon dont nous aimerions qu'il soit et travaillez pour trouver des alternatives à vos plaintes et préoccupations si elles ne vous mènent nulle part..
6. Supposez que vous êtes celui qui décide comment penser, comment ressentir et comment agir et que ce ne sont pas les autres ou les circonstances qui décident..
7. Recherchez les satisfactions et les plaisirs de manière rationnelle. Essayez de trouver des activités, des passe-temps, faire du sport, lire, faire une promenade, faire du bénévolat ... Tout ce qui peut vous donner une satisfaction personnelle et qui remplit votre vie et qui vous fait sortir de chez vous. Mais attention, ne cherchez pas non plus ces activités de manière fanatique; Cela ne vaut pas la peine de s'impliquer autant dans quelque chose qui vous fait mettre de côté d'autres choses qui sont également importantes comme la famille, les amis ou le repos.
8. Si l'occasion se présente, essayez d'aider d'autres personnes avec ce que vous avez appris. Le fait d'enseigner aux autres ce que nous savons fait que cette connaissance nous fixe avec plus d'intensité et nous remplit de force pour continuer à nous battre..
Et rappelez-vous:
Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises, par conséquent, l'excellence n'est pas un acte mais une habitude. Aristote
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