Excitation ou activation corticale et loi de Yerkes-Dodson

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Abraham McLaughlin
Excitation ou activation corticale et loi de Yerkes-Dodson

Un certain niveau de stress est nécessaire dans nos vies, lorsque ses niveaux sont sains, il représente une partie du processus d'adaptation humaine, indispensable à la survie, car il prépare et stimule le corps à répondre aux stimuli et à agir. Des niveaux de stress adéquats sont nécessaires pour que le corps remplisse correctement ses fonctions.

Contenu

  • Qu'est-ce que l'excitation?
    • Théorie de l'activation corticale ou de l'excitation
  • Loi Yerkes-Dodson
    • Eustress et détresse
  • La loi de Yerkes & Dodson dans différents domaines
  • Trois recommandations pour maintenir des niveaux d'excitation optimaux
    • conclusion
    • Liens
    • Références bibliographiques

Qu'est-ce que l'excitation?

"C'est une activation physiologique et psychologique générale de l'organisme, qui varie sur un continuum qui va du sommeil profond à l'excitation intense." Goult et Krane, 1992.

La construction «d'excitation» est un terme qui correspond au niveau d'activation corticale qui est régulé par le système d'activation réticulaire ascendant (SARA), lorsque le niveau d'excitation et d'activation est très élevé, il peut indiquer une détresse ou un «stress négatif», lorsque augmente jusqu'à ce que la personne commence à ressentir des états d'anxiété plus importants, des crises de panique ou des attaques de panique, ils se traduisent par une diminution de l'efficacité de leurs performances.

L'excitabilité corticale est une mesure de la réponse du cortex à la stimulation. Il y a une grande activation corticale lorsque nous sommes en état d'alerte, ou en «état de veille», ce qui nous permet de réaliser diverses opérations mentales et physiques, la forte demande existant à l'état de veille augmente l'activité corticale des neurones.

L'hyperactivité corticale se manifeste lorsque nous éprouvons des émotions très intenses, du stress, des états d'anxiété, ainsi que des états de panique. En revanche, pendant les états de sommeil ou de relaxation, l'activation corticale est moindre.

Il existe un lien de causalité entre les dimensions de base de la personnalité et la neurobiologie du cerveau, il existe une différenciation entre les réponses corticales des extravertis et celles des introvertis. Comme Eysenck l'a montré dans sa théorie de la personnalité, établissant ainsi les bases neurobiologiques de certains stimuli et leurs réponses dans les centres corticaux. Il convient de mentionner que la détérioration des performances est différente pour chaque type de personnalité mentionné ci-dessus..

Théorie de l'activation corticale ou de l'excitation

"Plus l'activation corticale ou excitante est grande, plus la réactivité physiologique ainsi que l'activité motrice sont importantes, et vice versa".

Lorsqu'il y a une plus grande activation corticale, l'individu a la capacité de produire des réponses et des mouvements de manière plus agile, mais à mesure que les niveaux optimaux sont dépassés, les performances, les performances et la motivation ont tendance à diminuer, car la personne ne peut pas continuer l'exercice. même rythme qu'il portait, c'est pourquoi il est important d'apprendre à moduler les niveaux d'anxiété et de stress.

L'hyperactivation corticale dans le corps se manifeste par une grande activité de la part du système nerveux autonome (SNA) dans sa division sympathique. Expérimentant ainsi des altérations des systèmes de contrôle de l'homéostasie ou de l'équilibre interne du corps, telles que: dilatation de la pupille et augmentation de la fréquence cardiaque, pour n'en nommer que quelques-unes. La relation entre les axones histaminergiques, les noyaux cholinergiques dans le cerveau antérieur et le tronc cérébral est importante pour l'activation corticale.

L'hypothalamus postérieur joue un rôle important dans l'éveil. Les neurones histaminergiques constituent l'une des sources d'excitation pour l'activation corticale lors des états de veille, en particulier lorsqu'un niveau d'attention élevé est requis, et ils restent calmes pendant le sommeil.

Loi Yerkes-Dodson

La loi de Yerkes et Dodson stipule que les performances ont tendance à s'améliorer lorsque les gens ont un niveau optimal d'excitation ou d'activation, tandis que lorsque le niveau le dépasse ou tombe en dessous, dans les deux cas, les performances ont tendance à baisser considérablement..

Graphiquement, il est représenté par une courbe en forme de cloche ou un "U" inversé. Cette loi a été proposée par Robert M. Yerkes et John Dillingham Dodson (1908), elle a sa base neurobiologique dans l'activation corticale et son influence sur les performances. La recherche a montré que dans les différentes activités que nous réalisons, les niveaux d'excitation nécessaires à des performances optimales varient, chaque individu a un niveau d'activation optimal. Comme on peut le voir sur le graphique, la courbe montante de la cloche représente la partie énergisante de l'effet d'excitation et la diminution est causée par les effets négatifs de la détresse, dans les deux cas les niveaux d'excitation affectent la performance des processus cognitifs tels que l'attention, mémoire, apprentissage, résolution de problèmes et prise de décision, entre autres.

Le cerveau, pour s'adapter et nous protéger, agit comme un «détecteur de menace et de danger». Lorsque vous avez une très grande préoccupation, à tel point que vous ne pouvez pas «sortir de votre tête», qui détourne l'attention et l'énergie des autres tâches que vous devez effectuer tout au long de la journée, cela peut parfois affecter la progression des autres en attente activités, puisque le cerveau cherche à survivre, il répond donc en premier aux dangers. Lorsque la menace, réelle ou perçue, fait dépasser les niveaux d'excitation optimaux, alors le bon fonctionnement diminuera..

Eustress et détresse

Le stress a-t-il toujours des effets négatifs sur les gens? Lorsque le stress et l'inquiétude que vous ressentez vous motivent à vous préparer et à étudier pour présenter un projet, par exemple, lorsque vous avez fini de le faire, vous pouvez ressentir un certain degré de satisfaction, c'est ce qu'on appelle le «stress positif» ou eustress. La même chose qui peut aiguiser votre mémoire, à son tour, provoque la production d'adrénaline, ce qui ajoute l'énergie nécessaire pour accomplir vos tâches et devoirs juste avant que vous ne deviez les rendre. Pour cette raison, les dernières heures sont parfois les plus productives..

Comment l'anxiété pathologique et le stress peuvent-ils affecter la productivité et les performances? Lorsqu'il y a un excès d'angoisse et de stress, certaines capacités cognitives peuvent être affectées ou être préjudiciables, telles que l'attention, la pensée logique et créative, ainsi que l'apprentissage et la motivation, entre autres, il a été observé que cela affecte grandement la prise de décisions..

Lorsque des états d'anxiété et de stress persistent ou dépassent les niveaux optimaux d'activation pendant une longue période, cela a un effet néfaste sur la vie des personnes et correspond neurologiquement à une réponse d'activation physiologique peu adaptable aux circonstances vécues, étant ainsi , les niveaux de performance, d'attention, de motivation et de productivité de l'individu peuvent être préjudiciables; il y a des gens qui vivent sous ce joug en permanence et pendant longtemps, c'est quand cela devient chronique produisant un impact négatif sur la vie des gens.

La loi de Yerkes & Dodson dans différents domaines

L'application de la loi de Yerkes et Dodson peut améliorer les performances dans les différents domaines dans lesquels la personne interagit, tels que: les études, les sports, les affaires et même à la maison. Il est important d'identifier les niveaux de stress et de motivation qu'une personne peut atteindre et de ne pas dépasser la difficulté des tâches effectuées par l'individu afin que sa performance ne diminue pas.

Le corps sain recherche l'homéostasie, être au bon milieu correspond à des niveaux optimaux de performance et d'équilibre, quand il y a la bonne mesure entre motivation et stress sain, une réponse est produite qui nous aide à nous adapter et à faire face de manière adéquate à la situation, que ce soit à la maison, à l'école ou aux devoirs.

Dans le domaine organisationnel, la connaissance de la loi de Yerkes et Dodson peut être une ressource précieuse, car l'excès de stress et d'anxiété a généralement une influence négative sur la productivité et la performance des travailleurs. Lorsque vous souhaitez atteindre de bons niveaux de productivité au sein de l'entreprise ou de l'organisation, il doit y avoir un environnement de travail qui motive les employés et les reconnaît d'une manière ou d'une autre lorsque leur performance est bonne..

L'excitation «fournit de l'énergie» pour pouvoir pratiquer des activités physiques, de modérées à intenses comme dans le cas des sports extrêmes et celles qui nécessitent des exigences motrices spécifiques élevées en fonction de l'activité physique pratiquée..

"Les tâches qui nécessitent de la persévérance peuvent être mieux exécutées avec des niveaux élevés d'excitation pour augmenter la motivation."

Pour cette raison, les patrons, les enseignants et les entraîneurs insistent souvent constamment pour obtenir des résultats dans un certain laps de temps, afin que la performance, la performance, la motivation, l'attention aux tâches et la productivité elle-même ne diminuent pas..

Académiquement, en augmentant l'excitation, en dépassant le niveau optimal de la même chose, en raison d'une situation très stressante pour la personne, par exemple, cette augmentation de l'activation corticale produira une réduction de l'efficacité de l'exécution des tâches. Au lieu de cela, l'équilibre émotionnel peut améliorer l'apprentissage.

Il existe une correspondance entre les niveaux optimaux de motivation sur la performance et la performance. Les impulsions motrices sont plus facilement mobilisées que les impulsions intellectuelles, car elles nécessitent souvent une motivation très complexe. En partie à cause de cela, les caractéristiques personnelles doivent être prises en compte. Libet et coll. (1983), ont montré que le changement potentiel dans le cerveau se produit avant que le sujet ne "décide mentalement" quel mouvement ou action entreprendre, ce phénomène est lié aux mécanismes d'alerte cérébrale.

Trois recommandations pour maintenir des niveaux d'excitation optimaux

  1. Auto-observation. Pour maintenir un bon niveau de performance dans vos activités, une étape clé est d'être capable d'identifier vos réponses émotionnelles aux stimuli qui vous sont présentés. Pour cela, certaines techniques d'auto-observation peuvent être mises en pratique pour vous faire prendre conscience de vos réactions physiologiques et cognitives. Lorsque les gens sont capables d'identifier que les niveaux de stress et d'angoisse commencent à dépasser leur niveau optimal, il est plus faisable qu'ils puissent appliquer des techniques de relaxation et de respiration afin de moduler ces états, face à des situations avec une réponse plus adaptable et fonctionnelle..
  2. Activité physique. Pratiquer un sport ou une activité physique que vous aimez, au moins 5 fois par semaine pendant 30 minutes consécutives, peut apporter de grands bienfaits à votre corps et à votre esprit, cela peut vous aider à réduire votre niveau d'anxiété, tout en contribuant à une sensation de bien-être général.
  3. Soutien psychothérapeutique. Cuando no son suficientes tus esfuerzos por regular tus estados de distrés y de ansiedad, puedes buscar la asistencia psicológica, en este tipo de espacios puedes aprender técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y en caso necesario, se te puede referir con otros profesionales de la santé.

conclusion

La détresse et l'anxiété excessive peuvent générer des comportements, des émotions et des cognitions qui peuvent devenir dysfonctionnels, peu adaptatifs ou peu pratiques; Certaines des réactions liées à la détresse au niveau cortical se manifestent par des difficultés à prendre des décisions, à focaliser l'attention, à des troubles du sommeil et à la fatigue, parmi de nombreux autres facteurs qui peuvent avoir une corrélation avec une diminution des performances. Il faut donc rechercher l'équilibre lorsque l'on veut avoir une qualité de vie, apprendre à bien gérer le stress et l'anxiété, les moduler à des niveaux optimaux si besoin, pour améliorer ou maintenir les performances, la productivité et la performance des différentes tâches que nous effectuons dans les différents domaines de notre vie.

Liens

  • Reconnaissance et soulagement de la douleur et de la détresse chez les animaux de laboratoire (1992), Institut de recherche sur les animaux de laboratoire, Conseil national de recherches
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Références bibliographiques

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurosciences et sport. Psychologie du sport. Processus mentaux de l'athlète. Barcelone: ​​Éditorial Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduction à la psychopathologie et à la psychiatrie. Mexique: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. et Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psychologie de la compétition. Séville: WANCEULEN, Editorial Deportiva. S.L.

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