La tristesse est un état émotionnel transitoire généralement associé à des humeurs négatives et à des sentiments malheureux..
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La tristesse est considérée comme l'une des émotions humaines fondamentales et est profondément ancrée dans la vie de tous. Cela peut apparaître lorsque nous n'atteignons pas nos objectifs, lorsque nous perdons une personne ou un bien précieux pour nous, ou fondamentalement dans toute situation impliquant une douleur psychologique, physique ou émotionnelle..
La tristesse touche tout le monde sans exception à un moment de la vie et est clairement perceptible au niveau comportemental et physiologique. L'expression faciale grave, les pleurs et la solitude sociale temporaire sont des caractéristiques de la tristesse. Se sentir triste peut déclencher des réactions spécifiques observables dans le cerveau et le système nerveux périphérique..
Bien que la tristesse soit généralement liée à des circonstances négatives, il s'agit en fait d'une émotion très valable et utile, car elle nous alerte sur la façon dont nous devons nous traiter, et aussi comment nous voulons être traités par les autres, dans certains moments de crise..
D'une certaine manière, la tristesse peut nous amener à nous retirer des autres ou à nous désintéresser de certaines activités, mais elle peut aussi générer des comportements de recherche de plaisir. En fait, les traits de personnalité positifs tels que la vigilance, la réflexion et la résilience peuvent être augmentés par des expériences tristes..
La tristesse en tant qu'émotion se caractérise, entre autres, par sa durée, qui est limitée, car elle est généralement transitoire, bien qu'elle dure quelques semaines. Mais lorsque le sentiment de désolation et de désespoir s'installe en nous en permanence, ce que nous pourrions appeler une «tristesse à long terme», ce n'est certainement plus qu'une émotion, nous parlerions d'autre chose..
La dépression n'est pas simplement une forme aiguë de tristesse; il existe des différences significatives entre les deux états. Le plus important est que la dépression est un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué, alors que la tristesse ne l'est pas..
Les personnes qui se sentent tristes peuvent souvent identifier la cause de leur tristesse, cependant, de nombreuses personnes qui souffrent de dépression déclarent avoir du mal à identifier la raison pour laquelle elles sont déprimées. Alors qu'une personne triste peut espérer un avenir meilleur et peut décider consciemment de changer une humeur malheureuse à certains moments, une personne souffrant de dépression voit souvent la vie sans espoir et peut ne pas être en mesure de faire face ou de surmonter les symptômes. De la dépression par le choix conscient.
Chacun de nous éprouvera des sentiments de tristesse à différents moments de sa vie. Mais contrairement à la dépression, la tristesse n'interfère généralement pas avec notre fonctionnement normal, en particulier dans les interactions sociales avec les amis, la famille, etc. Une période de tristesse peut durer des heures, des jours ou des semaines, mais les sentiments de dépression peuvent persister pendant des mois, voire des années sans amélioration. La dépression touche environ 350 millions de personnes dans le monde et les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer cette maladie que les hommes.
Certaines personnes ont de réelles difficultés à identifier et à accepter cette émotion en raison du fait de vivre dans une culture qui valorise les émotions «positives» par rapport aux émotions plus négatives. C'est une erreur car, en tant qu'êtres humains, nous devons apprécier et comprendre toutes nos émotions afin de pouvoir répondre de manière appropriée à nos propres besoins et à ceux des autres. Étant donné que la tristesse n'est pas toujours acceptable dans notre culture et que de nombreuses personnes se sentent mal à l'aise d'être témoins de la tristesse des autres, nous la remplaçons souvent par la colère..
La tristesse est une émotion normale et en tant que telle, nous devons l'accepter. Dans certains cas, comme nous l'avons déjà dit, cela peut être un symptôme de certains troubles de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété, la personnalité antisociale, l'anorexie et la boulimie. Si nous ne savons pas comment gérer la tristesse, les sentiments négatifs peuvent finir par nous affecter de manière malsaine, nous pouvons donc avoir besoin d'aide pour revenir à notre état habituel..
Quelle que soit votre propre expérience de tristesse, rappelez-vous que cette émotion fait partie de l'être humain et nous permet de prendre conscience de la situation, elle nous offre également un espace intime de réintégration personnelle. D'un autre côté, nous avons besoin du contraste que la tristesse nous offre contre la joie pour reconnaître nos propres vulnérabilités et celles des autres et pour pouvoir apprécier nos gains et nos pertes. La capacité de reconnaître et de répondre correctement à nos émotions et à celles des autres nous maintiendra bien intégrés personnellement et socialement. Vous serez plus susceptible de comprendre les autres et ils vous comprendront.
Essayez de couvrir toutes les émotions dont vous disposez, même celles qui peuvent paraître «faibles» ou «honteuses», ce ne sont que les étiquettes que nous avons mises sur le plan social et culturel. Après tout, ces sentiments nous permettent de vivre pleinement la vie et font finalement partie de ce qui nous rend humains..
Lorsque vous vous sentez triste, la première chose que vous devez savoir est qu'il est sain de répondre de manière appropriée à cette émotion, et c'est quelque chose que vous devez mettre en pratique à la fois pour vous-même et si vous observez de la tristesse chez les autres. Laissez-vous aller, vous n'avez pas besoin d'être «positif» tout le temps. Si vous vous sentez triste, explorez vos sentiments et découvrez ce dont vous avez besoin. Beaucoup font bien de pouvoir en parler avec un être cher, d'autres au contraire préfèrent avoir le temps d'être seuls, afin de surmonter leurs sentiments et de les accepter. Parfois, le simple fait d'avoir quelqu'un assis à côté de vous pendant que vous ressentez ces sentiments auparavant inacceptables peut être très guérissant..
D'autres stratégies pour faire face à la tristesse peuvent inclure une alimentation saine et régulière, de l'exercice, des exercices de respiration ou l'écoute de musique positive. Si vous ne parvenez toujours pas à surmonter vos sentiments et qu'ils durent très longtemps, vous devriez peut-être consulter un professionnel pour obtenir de l'aide..
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