Dormir (pas toujours) est un plaisir

Si, d'une part, les maladies vénériennes ou infectieuses sont en voie d'éradication, d'autre part, les problèmes de santé mentale augmentent. Chaque année, le nombre de personnes souffrant d'anxiété, de nervosité ou de dépression augmente sans arrêt. Aujourd'hui, nous aimerions traiter un problème qui touche déjà un Espagnol sur 3: l'insomnie.

Les troubles du sommeil sont très courants. Vous en avez sûrement souffert vous-même, ou même occasionnellement, ou vous connaissez quelqu'un qui a des problèmes de sommeil. Le mal de beaucoup peut être la consolation des imbéciles, mais pas quand il affecte nos performances quotidiennes.

Trouver la source du problème est essentiel

Les problèmes d'insomnie sont causés par une myriade de raisons. Afin de réparer notre cycle de sommeil et de nous rendormir comme avant, nous devons trouver la racine du problème et agir dessus. Comme vous pouvez le déduire, le décalage horaire après un long voyage n'est pas la même chose que de ne pas pouvoir dormir en raison du stress au travail.

Certaines des causes les plus courantes d'insomnie sont les suivantes:

• Maladies physiques, en particulier celles qui provoquent des affections musculaires.
• Stress au travail: si vous apportez vos soucis dans la chambre, vous ne vous reposerez jamais.
• Anxiété ou dépression due à des situations qui nous affectent, comme le décès d'un proche, un divorce ou un déménagement compliqué.
• Une mauvaise ambiance dans la pièce, comme un bruit excessif de la rue la nuit ou de la lumière.
• Diminution de la mélatonine au fil du temps. Les années nous affectent tous.
• Consommation excessive de substances contenant de la caféine ou de la théine, surtout le soir.
• Effets secondaires des médicaments.

Il y en a d'autres, mais ce sont celles qui touchent le plus la population. Lorsque nous savons ce qui cause notre état de veille, on parle d'insomnie secondaire, alors que si elle est de cause inconnue, c'est la principale..

Donnez-lui une solution avant qu'il ne s'aggrave

Il n'est jamais trop tard pour résoudre un problème de cette envergure. Même si vous sentez que vous avez déjà tout essayé, il est possible que votre approche du problème ne soit pas correcte ou que vous ayez mélangé tellement de choses que vous ne savez même pas où vous allez.

Certains sites Web comme www.mevoyadormir.com parient sur des solutions pour toutes sortes de personnes. On y trouve des remèdes naturels, des somnifères efficaces, des techniques telles que l'hypnose ou la méditation ou la musique pour dormir même les plus petits de la maison. Non seulement cela, mais il contient des informations à jour et est très facile à comprendre lorsqu'il s'agit de traiter les problèmes de sommeil..

Vous devez comprendre que chaque personne est différente et que ce qui s'est bien passé pour votre mère ou votre petit ami peut ne pas avoir d'effet sur vous. Analyser votre situation personnelle et tout ce qui vous conditionne à mal dormir est la première étape. De là, votre solution parfaite viendra.

Premiers pas avant le remède définitif

• Essayez de ne pas lire les appareils électroniques (mobile, tablette ou ordinateur) pendant au moins une heure avant de vous coucher. La lumière de ces appareils nous affecte et favorise l'apparition de la redoutable «insomnie technologique».
• Une fois au lit, ne pensez pas au nombre d'heures qu'il reste avant que le réveil ne se déclenche, et n'essayez pas non plus de revenir sur tous les points de la rencontre avec votre patron. Concentrez-vous sur votre respiration, méditez, laissez les problèmes hors de la porte.
• Lire un livre avant de vous coucher vous aide à vous endormir plus rapidement.
• Ne buvez jamais d'alcool comme somnifère, car les effets peuvent être dévastateurs. Au lieu de cela, optez pour un verre de lait chaud avant de vous coucher.
• Améliorez votre alimentation et l'abus de substances excitantes. Ne dînez pas copieusement.
• Établissez un horaire régulier auquel vous pourrez vous habituer autant que possible. Ne vous endormez pas plus tard que l'heure fixée ou ne vous levez pas plus tard que celui que vous avez défini comme défi.

Bien entendu, notre principal conseil est que si vous souffrez de problèmes de sommeil ou de tout autre mal en général, adressez-vous à votre médecin de famille et à des professionnels du sommeil. Ce sont ces personnes qui sauront vous guider à partir de l'expérience et des connaissances.