Le stress et sa relation avec les maladies

Un cœur heureux est un bon remède, un esprit abattu dessèche les os. Proverbe de Salomon

La meilleure méthode pour lutter contre le stress est de bien le connaître. Sonia Lupien

Le stress en lui-même n'est pas un problème, la réaction que nous y avons est. La réaction au stress n'est pas forcément mauvaise. Mais les effets du stress chronique, si nous ne faisons rien, peuvent même entraîner la mort.

Contenu

• Relation entre stress et maladie
• Qu'est-ce que le stress?
  • Vos grands-parents peuvent être responsables de savoir comment gérer votre stress ou non
• Les enfants intra-utérins sont vulnérables au stress
• Les enfants restent vulnérables au stress autour d'eux
• Le cas des adolescents face au stress
• Relation entre la maladie et le stress: Saviez-vous que ... ?
• Que faire pour équilibrer votre stress?
  • Bibliographie

Relation entre stress et maladie

La relation entre le stress et la maladie est intuitionnée depuis de nombreuses années. Déjà dans l'ancien testament, une relation étroite entre le corps et la psyché était supposée. Cependant, la vérification entre cette dyade devient de plus en plus claire chaque jour. Il est passé de l'intéroception ou de la perception interne de notre propre corps, à l'utilisation de technologies de pointe pour vérifier la manière dont notre cerveau enregistre chaque stimulus reçu de l'extérieur ou interprété par lui-même..

Ainsi, de nouvelles disciplines ont également été créées telles que:

• la psychodermatologie: qui se concentre sur l'étude de l'interaction entre l'esprit et la peau, et
• psychoneuroendocrinoimmunology: représente la science transdisciplinaire qui étudie les interactions entre le cerveau (mental-comportement) et le système immunitaire et leurs conséquences cliniques (psiquiatria.com, 2001).

Christian Schubert de l'Université de médecine d'Innsbruck travaille sur la recherche dans ce domaine de la santé. Il souligne qu'en cas de stress à court terme, le système immunitaire est activé pour protéger le corps. Mais si la turbulence dure dans le temps (stress chronique), les gens sont plus susceptibles de tomber malades. Et, le corps nous dit que nous avons dépassé (Von Hopffgarten, 2013).

Dans le grand dictionnaire des maux et des maladies, Jacques Martel souligne: Toute situation qui crée une plus grande demande sur mon corps me conduit à vivre du stress. Le stress lui-même est en fait moins important que ma réaction. En fonction de ma réaction aux situations, événements, sentiments et difficultés, l'effet stressant sera bénéfique ou nuisible pour moi. Si mon stress psychologique est assez grand, il se traduira par un stress biologique sous forme de maladie. Aujourd'hui, il ne s'agit pas de voyance mais de connaissance. Lorsque vous savez comment déchiffrer les maux et les maladies et que vous savez à quelles émotions ou pensées elles sont liées, il est facile de dire à la personne ce qu'elle vit (Martel, s / a).

Lorsqu'une personne éprouve un état de tension et d'anxiété pendant une période continue, elle vit ce que l'on appelle le stress..

• La personne vit des changements:
  • physique,
  • physiologique,
  • psychologique et
  • social.

C'est tout stimulus externe qui provoque une modification de l'équilibre de l'organisme (RTE, 2012)

Qu'est-ce que le stress?

Sonia Lupien, avec 30 ans de recherche au Centre d'études sur le stress humain au Canada, est arrivée à la conclusion que… le stress est la réponse de notre corps à un stimulus stressant. Un stimulus stressant qui remplit au moins l'une des conditions suivantes:

1. Soyez novateur.
2. Soyez imprévisible.
3. Laissez-nous nous sentir hors de contrôle.
4. Être une menace pour notre personnalité ou notre ego (La recette du stress, 2009).

Plus les caractéristiques sont remplies, plus vous serez stressé

Vos grands-parents peuvent être responsables de savoir comment gérer votre stress ou non

Les événements durs de la vie génèrent du stress, surtout lorsqu'ils sont vécus depuis l'enfance: mépris, maltraitance, manque d'amour, manque de contact. Et, ils portent des effets indésirables à l'âge adulte. Cela peut affecter les personnes qui les reçoivent..

Et ces effets peuvent persister chez les enfants des personnes touchées, même chez les petits-enfants, notamment en relation avec des problèmes d'angoisse et d'anxiété (Carrie, 2013). La bonne nouvelle est que même si nous pourrions potentiellement avoir cette maladie génétique transmise au niveau moléculaire, héritée de nos grands-parents, elle peut également être neutralisée en apprenant des styles d'adaptation face au stress et en sautant cette condition comme l'affirme l'épigénétique..

Les enfants intra-utérins sont vulnérables au stress

Avant la naissance et sans en avoir conscience, les bébés peuvent déjà être soumis au stress chimique produit par la mère. Cela soulève des inquiétudes: avoir un partenaire parental dysfonctionnel, les conditions qui vous attendent à la naissance, être une première fois ou avoir eu d'autres grossesses compliquées, le même état de santé du bébé et des tests avant la naissance.

Le stress chronique avant la naissance du bébé est lié à de fortes doses de messagers chimiques qui voyagent dans la circulation sanguine et traversent le cordon ombilical comme: l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol, appelées hormones du stress.

Ainsi, on a vu que des concentrations élevées de cortisol pendant une longue période peuvent provoquer des altérations du système immunitaire, de la mémoire, de la pression artérielle, du glucose circulant ou une perte de masse osseuse, entre autres. Si le stress s'accumule chez la mère, perçoit ou atteint un degré élevé, il peut avoir des effets néfastes sur le futur bébé. Ils se démarquent parmi eux; accouchement prématuré ou faible poids à la naissance, fausse couche, problèmes de développement intellectuel et cognitif (Zazo, nd).

Les enfants restent vulnérables au stress autour d'eux

Une fois que les bébés et même les enfants sont nés, ils sont toujours très vulnérables aux environnements stressants.

Grâce à des études d'IRM, des chercheurs de l'Université de l'Oregon ont découvert que les discussions des parents affectent leurs enfants même lorsque les plus petits dorment. Les zones d'émotions et de stress sont activées. L'hypothalamus et le cortex cingulaire répondent aux voix de colère pendant le sommeil. Son étude prouve comment l'environnement influence et configure le cerveau, et le cerveau peut également influencer l'environnement, c'est le fondement de la neuroscience sociale. Alice Graham, responsable du projet, souligne que: «les plus petits absorbent les informations et apprennent sans cesse, pas seulement quand on pense leur enseigner» (Chant, 2013).

Les sources de stress chez les enfants proviennent du manque de contact avec leurs parents et des bagarres familiales. Ceux-ci ne laissent pas de traces externes sur les plus petits, mais ils laissent des traces internes.

Le cas des adolescents face au stress

À titre d'exemple, une étude menée auprès d'adolescents par l'Université de Yale, qui a révélé grâce à l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, que le chagrin et les abus émotionnels dans l'enfance réduisent la densité cellulaire ultérieure des régions du cerveau qui régulent les émotions (Chant, 2013).

Relation entre la maladie et le stress: Saviez-vous que ... ?

• La vie à l'âge adulte sans faire d'activités est stressante. Être actif dans la vieillesse est synonyme d'avoir moins de déclin cognitif et de continuer à produire l'antioxydant cérébral PRX6. Affirme Gro Amdam, de l'Arizona State University, et affirme que cet antioxydant protège contre les maladies neurodégénératives et ralentit le vieillissement de l'horloge (Peck, 2013).
• Le stress et le chagrin à la maison provoquent des lésions neurales chez les enfants pendant leur éducation. En plus de générer des conséquences physiques et psychologiques à l'âge adulte, telles que: dépression et difficulté à maintenir des relations affectives. C'est ce qu'on appelle: l'empreinte familiale. (Chant, 2013).
• Le stress causé par le bruit auquel vous êtes exposé (mobile, conversations, musique de fond, bruit dans les rues) a de multiples effets. En plus d'interférer avec la communication, il peut affecter émotionnellement et physiquement: il augmente la tension et provoque des problèmes cardiovasculaires à long terme. Certaines expériences psychologiques révèlent également que certains bruits influencent négativement les performances intellectuelles et affectent la mémoire à court terme (Hellbruck, Schlittmeier & Klatte, 2013).
• Dans les phases de stress soutenu, notre résistance immunitaire perd son équilibre. De cette façon, nous sommes plus vulnérables aux infections et aux allergies. Le système immunitaire des enfants est particulièrement sensible à la surcharge mentale. Les conséquences peuvent être de graves maladies inflammatoires à l'âge adulte. Les blessures guérissent aussi plus lentement dans les situations stressantes (Von Hopffgarten, 2013).
• Dans le grand dictionnaire des maux et des maladies, Jacques Martel souligne que: toutes les maladies se terminant par «itis» impliquent du stress et des conflits internes, et sont généralement liées à la colère ou à la frustration car elles sont liées à l'inflammation. En voici quelques exemples: amygdalite, appendicite, arthrite, bronchite, bursite, colite, conjonctivite, cystite, diverticulite, épicondylite, épidermite, gastro-entérite, gingivite, hépatite, laryngite, mammite, néphrite, ostéomyélite, otite, ovarite, prostatite , urétrite et vaginite (Martel, nd).
• Les télomères raccourcissent avec l'âge, mais ils raccourcissent également lorsque nous sommes soumis à un stress chronique et aigu, c'est-à-dire sous l'influence des hormones du stress. Et cela modifie le cycle de reproduction cellulaire, produisant de plus en plus de cellules déficientes et diminuant notre santé globale. Les télomères raccourcissent naturellement avec le temps, car chaque fois qu'une cellule se divise, une partie du télomère ne se réplique pas. Cependant, la longueur des télomères peut être raccourcie par des facteurs de stress: dépression, traumatisme physique ou mental et même obésité. Des travaux récents de l'Université de Harvard ont inclus l'anxiété et l'agoraphobie sur cette liste. Dans des recherches antérieures, un raccourcissement des télomères avait déjà été observé dans différentes pathologies, y compris différents types de cancer, de maladies coronariennes, d'hypertension, de diabète et d'arthrite. Les télomères révèlent donc l'exposition au stress accumulé par un individu et sa capacité à surmonter cet état (Rodríguez, 2013).
• Les problèmes psychologiques peuvent aggraver les maladies dermatologiques. Cela a un impact négatif sur le bien-être général. Le stress chronique favorise l'apparition d'inflammations cutanées dues à l'interaction complexe entre les nerfs et le système immunitaire (Bauer-Delto, 2013).

Que faire pour équilibrer votre stress?

Bien que les situations stressantes surviennent dès les premières étapes de la vie, lorsqu'elles deviennent conscientes, leurs effets peuvent être atténués ou inversés avec différentes stratégies, à savoir:

• Avoir un contact avec l'animal préféré ou simplement y penser réduit le stress de ceux qui en possèdent un. Les personnes qui s'occupent d'un chat ou d'un chien ont en moyenne une pression artérielle plus basse
• L'optimisme et la bonne humeur renforcent la résistance; protéger contre les maladies à long terme (Von Hopffgarten, 2013).
• Ayez une alimentation plus saine, minimisez l'exposition à la pollution de l'air, faites de l'exercice régulièrement, consommez modérément de l'alcool et faites face à des situations stressantes comme des défis et non des menaces (Rodríguez, 2013).
• Pratiquez la relaxation profonde, l'hypnose de la santé ou la visualisation créative.
• Participez à des séances de champ électromagnétique pulsé à basse fréquence. Thérapie entièrement naturelle sans effets secondaires qui, entre autres, équilibre notre système immunitaire.
• Avoir une vision positive de la vie réduit le stress. La même chose que rire, méditer, marcher ou faire de l'exercice.
• Les amis sont thérapeutiques. Avoir des relations interpersonnelles saines réduit également les niveaux de stress (amis, famille, collègues ou école, voisins ou amis du club ou d'un partenaire). En général, effectuez des activités qui génèrent l'hormone opposée au stress: l'ocytocine, connue sous le nom d'hormone, de paix, de relation, de santé et de repos.

Bibliographie

• Bauer-Delto A (2013) Nerves on the surface (Les troubles psychologiques peuvent aggraver certaines maladies de la peau de manière virulente), Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-avril 2013, numéro 59, p. 57, Barcelone.
• Carrie M. (2013) Cognition: La jeunesse est contagieuse. Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-avril 2013, numéro 59, p. 9, Barcelone.
• Chant I. (2013) Empreinte familiale sur le cerveau. Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-avril 2013, numéro 59, p. 8, Barcelone.
• La recette du stress (2009) Redes para la Ciencia, entretien d'Eduardo Punset à Sonia Lupien, consulté le 7 janvier 2019, en ligne: http://www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/ 02 / entrev042 .pdf
• Martel J. (s / a) Le grand dictionnaire des maux et maladies, Editions Quintessence,
• Hellbruck J., Schlittmeier S. et Klatte M. (2013) Bruit, bruit, bruit (Au bureau, dans la rue, même en classe. Aujourd'hui, le bruit est presque omniprésent. Comment lutter contre ses effets néfastes?). Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-avril 2013, numéro 59, p. 32-37, Barcelone.
• Peck M. (2013) Cognition: La jeunesse est contagieuse. Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-avril 2013, numéro 59, p. 4, Barcelone.
• Rodríguez T. (2013) Stress shortens telomeres, Research and Science (Spanish Edition of Scientific American), consulté le 7 janvier 2019, en ligne: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- brain / evolution- de-pensée-575 / stress-raccourcit-télomères-11080
• RTE (2012) La nuit thématique: "L'esprit malade", consulté le 21 novembre 2017, en ligne: https://www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI
• Von Hopffgarten, A. (2013) Immunology: Mental protection (Stress and hustle met les défenses de l'organisme dans une situation critique), Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-avril 2013, numéro 59, p. 50, Barcelone.