Anticipation anxieuse, en quoi consiste-t-elle

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Alexander Pearson
Anticipation anxieuse, en quoi consiste-t-elle

L'anticipation anxieuse ou le catastrophisme est une distorsion cognitive caractérisée par le fait que la personne a tendance à anticiper de manière catastrophique tout événement ou situation qui se produira dans le futur.

Contenu

  • En quoi consiste?
  • Qui est affecté?
  • Souffrir deux fois
  • Prenez conscience du problème
  • Identifier le problème et y remédier

En quoi consiste?

La personne prévoit toujours le pire des scénarios, jouant un peu à deviner l'issue des situations qui peuvent survenir et devinant l'avenir.

Généralement, cette divination n'a jamais de sens positif, elle est toujours négative et la personne a toujours tendance à s'attendre au pire.

Par exemple, vous pensez que vous échouerez sûrement à un examen, ou que vous êtes gravement malade, si vous recueillez les résultats d'un examen médical, vous pensez que les résultats seront négatifs, etc..

Il y a une tendance à anticiper d'abord les événements, puis à anticiper de manière catastrophique ou très négative, en espérant que le résultat soit toujours préjudiciable..

Qui est affecté?

Ce type de problème cognitif est très caractéristique des personnes anxieuses ou névrosées, qui ont tendance à tout vivre avec beaucoup d'intensité, avec beaucoup de tension, et sont obsédées par prédire l'avenir avec un résultat très désastreux..

Il est important d'être conscient lorsque nous faisons cela, car ce que nous faisons avec ces types de pensées souffre deux fois pour le même problème..

Souffrir deux fois

Nous souffrons d'avance, avant que cela n'arrive, et si le pronostic est enfin réalisé, et que c'était vraiment quelque chose de négatif, nous souffrons à nouveau lorsque l'événement lui-même se produit. Et il ne sert à rien de souffrir à l'avance pour quelque chose dont on ne sait pas si cela arrivera ou non.

Par exemple, si je fais des tests médicaux et que je réfléchis et que je souffre déjà jusqu'au moment de recueillir le résultat, pendant deux ou trois semaines avant, sans dormir la nuit, en anticipant que ça va sûrement mal tourner, en pensant que je suis sûrement sérieusement malade etc., puis les résultats du test arrivent et ils sont positifs, quel était l'intérêt d'avoir souffert d'avance?

Cela n'a aucun sens. La seule chose que nous obtenons est d'augmenter notre anxiété, d'atteindre des états de peur, d'inconfort et de souffrance inutile.

Prenez conscience du problème

Donc, la chose la plus importante est de réaliser et de prendre conscience du moment où nous tombons dans ce catastrophisme, et d'essayer de ne pas toujours anticiper que le résultat des processus futurs sera toujours négatif..

Nous le faisons aussi beaucoup dans les relations personnelles. "Je suis sûr que si je dis cela, il va s'énerver ...", "Peut-être que si je demande cette faveur à un ami, il se fâchera contre moi ou ne voudra pas ..."

Il n'est pas nécessaire de supposer le résultat de choses qui ne se sont pas produites, ni d'anticiper le résultat de celles-ci toujours de manière négative.

Identifier le problème et y remédier

Nous n'avons pas de boule de cristal pour nous mettre dans l'esprit de l'autre, ni pour prédire l'avenir. Par conséquent, il est important d'identifier quand nous faisons cela, pour pouvoir le changer et ne pas prendre les choses pour acquises, ou supposer, ou deviner, ou prévoir.

Si vous voulez connaître le résultat d'une action ou d'un processus, la meilleure chose à faire est de le demander ou de le dire, de le communiquer à la personne et d'attendre de voir le résultat, car la plupart du temps, les craintes que nous avons ne sont pas remplies., et dans les rares cas où les pires prévisions sont respectées, nous agirons en conséquence.

Il est donc important d'identifier ce problème, très fréquent chez les personnes anxieuses, de prédire l'avenir de manière catastrophique, et de commencer à le réaliser et d'essayer de le changer pour éviter de souffrir à l'avance d'événements dont on ne sait pas s'ils se produiront. ..


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