La fatigue mentale et émotionnelle est un état d'épuisement physique et psychologique chronique, résultat d'un excès d'exigences personnelles et d'un stress mental continu. C'est le sentiment d'être émotionnellement épuisé et épuisé par les situations qui nous entourent.
Elle est souvent le résultat d'une surcharge d'événements stressants tels que la rupture d'une relation, le décès d'un être cher ou une recherche d'emploi infructueuse. Ce type de fatigue touche de nombreuses personnes, bien qu'il soit plus fréquent et plus fréquent chez les femmes, ce qui les rend plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux, de dépression et, dans certains cas, de suicide..
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Chaque individu a une capacité unique à faire face au stress. Lorsque sa capacité est dépassée, le système peut cesser de fonctionner correctement ou même s'arrêter complètement.
Les signes les plus courants qui apparaissent lorsque nous souffrons de fatigue mentale et émotionnelle sont:
Heureusement, l'épuisement mental et émotionnel peut être évité en faisant face au stress qui le cause..
Afin de prévenir, de faire face et d'abandonner les épisodes de fatigue mentale et émotionnelle, la meilleure chose à faire est de mener une vie plus saine. Dormir assez. Ayez une alimentation saine. Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine. Mais surtout, faites des exercices périodiques tels que la marche rapide, la natation, le vélo, etc..
Les autres choses que nous pouvons faire sont les suivantes:
Arrêtez-vous pour analyser la situation plus calmement, ce qui se passe et quelle peut être la véritable cause de notre épuisement. À ce stade, il est très important d'éviter de blâmer les autres pour nos problèmes, car nous leur donnons alors un pouvoir sur nous et nos émotions..
Ne nous imposez pas de demandes excessives et ne laissez pas les autres les faire. Accepter des demandes déraisonnables abaisse notre estime de soi et approfondit notre épuisement.
Faites quelque chose que vous aimez, dépensez du temps et de l'argent pour un caprice. Se sentir bien dans sa peau et se distraire de ses problèmes peut avoir de grands avantages..
Ne vous inquiétez pas de vous souvenir de situations qui se sont déjà produites, ni ne vous inquiétez toute la journée de ce que l'avenir vous apportera, cela ne vous apportera rien de bon. Ce sont des conseils qui sont donnés dans la plupart des programmes d'auto-assistance émotionnelle, et cela fonctionne réellement. Si vous êtes à la maison, profitez du moment d'être à la maison, si vous travaillez, concentrez-vous uniquement sur le travail. Si vous pouvez vous concentrer sur ce qui vous arrive en ce moment, vous pouvez réduire considérablement votre niveau de stress.
La culpabilité de ne pas pouvoir tout aller nous conduit à un malaise intérieur profond et tordu. Il faut commencer à être moins exigeant avec soi-même, cela nous fournira plus d'énergie, car au lieu de l'investir à nous écraser, nous en profiterons pour prendre soin de nous.
Parler à des personnes qui rencontrent des problèmes similaires aux nôtres est toujours utile. L'une des pires parties de l'épuisement émotionnel est que les gens s'isolent des autres, aggravant ainsi leur inconfort. Ne pensez pas un seul instant que vous êtes la seule personne au monde à ressentir cela ou que vous êtes un échec. Vous avez un problème commun et vous pouvez y remédier. Alors cherchez la compagnie de votre famille et de vos amis, vous verrez comment vous parvenez à voir les choses sous un autre angle.
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