Les femmes et le stress

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Robert Johnston
Les femmes et le stress
  • Verónica!, Elle travaille, étudie, est mariée et prend soin de sa mère atteinte d'une maladie dégénérative chronique.
  • Alma! S'occupe de sa maison: elle lave, repasse, prépare la nourriture, répare la maison, s'occupe de ses trois petits enfants et bien sûr de son mari.
  • Marie! Elle est cadre dans une entreprise importante, elle passe toute la journée à résoudre des problèmes de travail et ses horaires ne lui permettent pas de se reposer, elle n'a même pas de vacances depuis plus de deux ans, donc la plupart du temps elle se sent fatiguée.

Qu'est-ce que toutes ces femmes ont en commun: elles vivent constamment avec le stress.

L'énorme importance de la participation des femmes dans différents domaines de la vie a un coût non seulement économique, spirituel et social, mais aussi physiologique. Être enseignant, médecin, perfectionniste, gentil, intelligent et multiforme se reflète dans votre corps et votre esprit.

Qui est affecté par le stress?

On peut dire que le stress ne respecte pas l'âge, la race, l'éducation, la profession, la culture ou la position économique, bien sûr ni le sexe. Nous sommes tous exposés à une situation stressante à un moment de notre vie. Cependant, il y a des gens qui sont plus susceptibles de ressentir ses effets de manière plus négative, comme c'est le cas des personnes malades, des enfants, qui sont très timides et bien sûr des femmes qui n'ont aucune méthode pour y remédier..

Dans les années soixante, les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe, ont élaboré une échelle de réajustement social qui envisageait les facteurs de stress, en énumérant certains d'entre eux en raison de leur validité: le décès d'un parent, la séparation ou le divorce, le mariage, le licenciement, la réconciliation avec le couple, les confrontations avec le couple, la grossesse, la retraite, le départ d'un enfant, les vacances, le changement d'adresse ou d'école des enfants. D'autres sont comme un filet constant et sont associés au stress chronique que vivent certaines femmes: laver, repasser, préparer de la nourriture, emmener leurs enfants à l'école et en revenir, faire les courses au supermarché, garder un œil sur les services de la maison (eau, électricité). , téléphone, etc.), les réparations mineures ou majeures de la maison, la tâche des enfants et plus.

Une situation qui nous cause des tensions génère une série de changements physiologiques et psychologiques en même temps.

Shakespeare a dit: "les choses ne sont ni bonnes ni mauvaises, seul l'esprit les rend ainsi". De la même manière, le stress étant une réponse de confrontation ou de fuite à des événements stressants, chaque être humain l'enregistrera dans son esprit et son corps d'une manière différente..

Les affections respiratoires, gastriques, dermatologiques ou cardiaques peuvent être les séquelles d'un déséquilibre émotionnel, affections dites psychosomatiques et présentes au Mexique entre 10 et 40% de la population. Les spécialistes de l'Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS) indiquent que, à terme, les émotions peuvent détériorer la santé et même générer des maux physiques tels que: l'asthme bronchique, le rhume, l'obésité, l'ulcère gastrique, la polyarthrite rhumatoïde, la dermatite et l'hypertension artérielle, qui pourraient en fait être une manifestation de conflits émotionnels non résolus. (Ils affectent les problèmes émotionnels de santé des gens).

Une personne stressée peut tomber malade de la tête aux pieds et présentera les réactions suivantes dans son corps:

  • Diminution du flux sanguin périphérique, avec l'augmentation conséquente de la pression artérielle (peau, viscères, etc.) pour un meilleur apport sanguin au cerveau, au cœur et aux surrénales, essentiel à la survie.
  • Augmentation de la fréquence cardiaque (tachycardie).
  • Augmentation du rythme respiratoire (tachypnée).
  • Iridodilatation ou myosis, pour élargir le champ visuel.
  • Arrêt temporaire du transit intestinal.
  • Contraction des sphincters internes.
  • Inhibition de la miction et de la défécation.
  • Inhibition des mécanismes d'excitation sexuelle.
  • Augmentation de la transpiration ou de la transpiration comme mécanisme de refroidissement du corps.
  • Piloérection (creeps). (Selye cité dans Barrera, 2004)

Quelques réactions observées:

  • Isolation.
  • Se comporter plus calmement ou plus réservé que d'habitude.
  • Sensation de somnolence, insomnie ou trouble du sommeil.
  •  Manque d'appétit ou suralimentation (généralement à cause de l'anxiété).
  • Avoir peur de faire des activités quotidiennes
  • Se sentir ennuyé ou ne pas vouloir faire d'activité.
  • Apparition de boutons ou d'urticaire (dermatite) sans cause apparente et uniquement dans des situations stressantes.
  • Sensation de malaise (vomissements, diarrhée ou douleurs diverses) en prévision d'événements qui vous étaient auparavant agréables (problèmes de somatisation).
  • Se disputer constamment ou être bouleversé et intolérant.
  • Exprimer avoir peur de quelque chose de non spécifique (angoisse).
  • L'envie de courir ou de disparaître pendant un moment.

Réactions non vues:

  • Pieds ou mains moites.
  • Rythme cardiaque augmenté.
  • Sueur froide.
  • Expérimenter des pensées négatives.
  • Colite nerveuse.
  • Anxiété (nervosité, même s'ils ont l'air bien physiquement).
  • Angoisse (peur de quelque chose non identifié).

Entre autres, parce que la liste est interminable.

Quelles sont les conséquences plus tard?

En général, peu d'attention est accordée au stress; cependant, les conséquences peuvent être très graves et peuvent survenir et durer de l'enfance à l'âge adulte, telles que:

  • instabilité émotionnelle ou faible capacité à contrôler vos émotions,
  • timidité ou phobie sociale: rencontrer de nouvelles personnes, parler en public, utiliser les toilettes publiques, manger en public, poser une question ou une rue à une personne, etc.,
  • Troubles de l'alimentation: anorexie ou boulimie,
  • Insécurité,
  • Faible estime de soi,
  • Nervosité,
  • Dépression,
  • Problèmes d'apprentissage associés au stress,
  • Créer inconsciemment des maladies psychosomatiques,
  • Abus de substance,
  • Complexes: infériorité, grandeur, etc..
  • Troubles obsessionnels compulsifs,
  • Comportements antisociaux ou divers troubles de la personnalité.

Que faire?

Quatre étapes faciles pour équilibrer le stress

  1. Identifier les sources de stress: il vaut la peine de faire un inventaire des choses qui nous stressent.
  2. Priorités de restructuration: si je dois faire vingt activités, je dois commencer par une seule, cela peut être la plus simple ou la plus complexe, mais faites-en une à la fois.
  3. Changer les réponses au stress: si je ne peux pas changer de travail, mes enfants, ma famille, alors je dois apprendre à vivre avec les gens que j'ai ou sont autour de moi.
  4. Trouvez des méthodes pour le gérer: utilisez différentes activités pour équilibrer les événements stressants (faire de l'exercice, lire, jouer, regarder la télévision pendant un moment, écouter de la musique, apprendre des techniques de relaxation, vous faire un massage, etc.)

Il est important que nous puissions détecter les signaux que notre corps nous envoie lorsqu'il se trouve dans une situation stressante. Si nous apprenons à gérer notre propre stress, nous pouvons même aider notre famille à le gérer. C'est très pratique:

  • Apprenez les techniques de relaxation:
    • Respirez lentement et profondément
  • Visualisez en résolvant positivement des situations stressantes (visualisation créative)
  • Pratiquez avec vos enfants ou votre partenaire des activités qui vous permettent d'avoir une coexistence saine: marcher en forêt, jouer à des jeux de société, inventer des jeux, pratiquer un sport juste pour le plaisir, etc. Les parents stressés ont stressé les enfants.
  • Écouter de la musique (musicothérapie).
  • Assistez à un spectacle: théâtre, danse, cinéma, musées (certaines activités le dimanche sont gratuites).
  • Si les mères elles-mêmes ne savent pas comment gérer leur stress ou celui de leurs enfants, elles peuvent demander une aide professionnelle.
  • Une autre alternative est de prendre un bref traitement avec la technologie des champs électromagnétiques pulsés à basse fréquence. C'est un traitement thérapeutique, indolore, complètement naturel, sans effets secondaires et à faible coût.

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