La psychologie positive est un mouvement qui est devenu très populaire ces dernières années et qui a commencé dans les années 1990. C'est la branche de la psychologie qui a pour objectif principal l'étude et le travail des forces, vertus et talents des personnes, qui contribuent à lisser et permettre aux individus et aux communautés de s'épanouir.
Les thèmes principaux qu'ils incluent sont le bonheur, l'endurance, le bien-être, l'état de flux et l'engagement. Il était dirigé par un ancien président de l'American Psychological Association, Martin Seligman.
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Pendant la plus grande partie de son histoire, la psychologie traditionnelle s'est attachée à identifier et à remédier aux maux ou maux humains. Il s'est largement concentré sur la détresse émotionnelle et les comportements inadaptés, ignorant généralement le fonctionnement positif et optimal. Au contraire, le but de la psychologie positive est d'identifier et de renforcer les forces et les vertus humaines qui font que la vie vaut la peine d'être vécue avec excitation et enthousiasme. Contrairement à d'autres nouveaux mouvements de pensée positive associés à des personnes comme Norman Vincent Peale ou Rhonda Byrne ("Le Secret"), la psychologie positive cherche à trouver des informations scientifiquement prouvées sur les raisons qui rendent la vie plus gratifiante pour la vivre. Il se concentre sur la mesure des aspects de la condition humaine qui mènent au bonheur et à l'épanouissement émotionnel..
Laissant de côté l'accent mis principalement sur la détresse, la tristesse, le trouble et le dysfonctionnement, la psychologie positive déplace sa vision scientifique vers le bien-être, la santé et le fonctionnement optimal. La psychologie positive offre un point de vue différent en comprenant l'expérience humaine.
Regardez les événements récents et suggérez que les problèmes de fonctionnement psychologique peuvent être plus rentables à traiter comme leur absence, plutôt que de poser un diagnostic de maladie mentale. La principale exigence de la psychologie positive est que l'étude de la santé et du bien-être, qui au fond mérite d'être étudiée comme une maladie, un dysfonctionnement ou une angoisse.
Après des années d'études, différentes forces associées à la satisfaction d'une vie positive ont été décrites: la résilience (la capacité à assumer avec souplesse des situations extrêmes et à les surmonter), le sens de l'humour, la créativité, la générosité, l'optimisme, la gratitude, l'espoir, la fluidité (Mihaly Csikszentmihalyi), l'amour et le pardon, entre autres. Les chercheurs les ont appelés «forces du cœur». D'un autre côté, les forces associées à la connaissance, comme l'amour d'apprendre et la curiosité, sont en corrélation avec un peu moins de satisfaction à l'égard de la vie (Park, Peterson et Seligman, 2005).
Pour cette raison, Martin Seligman, explique le modèle «PERMA», qui sont les cinq piliers pour atteindre la satisfaction et le bonheur personnels:
Elle est liée à la quantité d'émotions positives ressenties tout au long de la journée, ces sensations, aussi petites soient-elles, qui nous font nous sentir bien. Les personnes qui pensent positivement, en plus de profiter davantage de la vie et de se sentir beaucoup mieux dans leur peau et dans les autres, obtiennent des performances supérieures dans la vie. Il est important d'apprendre à générer des émotions positives et à cultiver des émotions telles que la joie, l'intérêt, la fierté, les loisirs, la sérénité, l'espoir, la gratitude, l'émerveillement, l'inspiration et l'amour, car cela nous aidera à gérer nos émotions négatives et les événements difficiles auxquels nous sommes confrontés. quotidiennement.
Il fait référence au niveau d'implication d'une tâche, d'une activité ou d'une situation à partir d'une attitude positive. Pour cela, il est important que, bien que la tâche ne soit pas à notre goût, nous devons essayer de trouver un moyen de la transformer en quelque chose de positif, une situation qui peut être transformée avec l'utilisation de nos forces. Lorsque cela se produit, l'individu subit le fameux état de «flux»..
Les gens sont des animaux sociaux et nous devons avoir de bonnes relations pour maintenir notre niveau optimal de bien-être. Qu'il s'agisse de relations avec un partenaire, des amis, de la famille ... la question est de nourrir et de prendre soin des relations avec ces personnes qui nous donnent des sentiments et des moments positifs.
Cela nous parle du sentiment ou de la croyance d'appartenir et de servir quelque chose de plus élevé, de trouver le but de la vie, d'aller au-delà de soi. Croire que le sens de notre existence est utile pour quelque chose de plus grand que nous, nous aide à sentir que nous transcendons les actions de notre vie quotidienne en chacun de nous. Que ce soit au niveau politique, religieux, professionnel de la famille ou pour sauver la planète, définir un sens et donner un sens à nos projets et métiers, nous offre l'opportunité d'agir de manière cohérente et d'établir les priorités et les valeurs sur la base desquelles nous vouloir vivre.
Enfin, cette caractéristique nous apprend à savoir reconnaître nos propres réussites, même si elles semblent insignifiantes, pour faire prendre conscience des moments positifs et des sentiments qui y sont liés. Les êtres humains ont besoin de se sentir compétents et d'agir avec autonomie. Se fixer des objectifs, développer notre maîtrise de soi et poursuivre des réalisations dans nos vies, de quelque nature que ce soit, nous aident à maintenir une croissance continue en plus de développer notre potentiel..
La science de la psychologie positive opère à trois niveaux différents:
Le niveau subjectif comprend l'étude d'expériences positives telles que la joie, le bien-être, la satisfaction, le contentement, le bonheur, l'optimisme et l'état de flux. Ce niveau consiste à se sentir bien, plutôt qu'à faire du bien ou à être une bonne personne..
Au niveau suivant, le niveau individuel, l'objectif est d'identifier les composantes de la «bonne vie» et les qualités personnelles nécessaires pour être une «bonne personne», à travers l'étude des forces et vertus humaines, la capacité d'aimer , courage, persévérance, pardon, originalité, sagesse, relations interpersonnelles et douance.
Enfin, au niveau du groupe ou de la communauté, il met l'accent sur les vertus civiques, les responsabilités sociales, la bienveillance, l'altruisme, la courtoisie, la tolérance, l'éthique de travail, les institutions positives et d'autres facteurs qui contribuent au développement de la citoyenneté et des communautés..
Certaines des principales conclusions de la psychologie positive comprennent:
La psychologie positive peut avoir de nombreuses applications concrètes dans des domaines tels que l'éducation, la thérapie, l'entraide, la gestion du stress et les problèmes de travail. L'utilisation de stratégies de psychologie positive chez les enseignants, les entraîneurs, les thérapeutes et les gestionnaires peut motiver les autres et aider les gens à comprendre et à développer leurs forces personnelles.
Néanmoins, nous devons garder à l'esprit que la psychologie positive n'implique pas d'ignorer les vrais problèmes auxquels les gens sont confrontés et que d'autres domaines de la psychologie s'efforcent de résoudre. "La valeur de la psychologie positive est de compléter et d'élargir la psychologie axée sur les problèmes qui a été dominante pendant de nombreuses décennies.".
6 VERTUS ET 24 FORCES par Martin Seligman
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