Qu'est-ce que l'art-thérapie ou l'art-thérapie?

Contenu

• L'art comme thérapie
• Qu'est-ce que l'art-thérapie?
• Qui peut bénéficier de l'art-thérapie?
• Les différents médias artistiques
• Activités artistiques

L'art comme thérapie

L'art-thérapie est un type de psychothérapie qui utilise l'art et les médias artistiques pour aider les gens à explorer leurs pensées et leurs émotions d'une manière unique. L'idée derrière ce type de thérapie est d'utiliser l'art comme principal moyen de communication, ce qui peut être utile pour ceux qui ont du mal à verbaliser leurs sentiments. Être pratique et utiliser des objets physiques, tels que des pinceaux et du papier, aide souvent les gens à se sentir plus connectés au monde qui les entoure..

En plus d'aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale, l'art-thérapie peut être bénéfique à un large éventail de personnes, y compris les jeunes enfants, les personnes âgées et autres. Aucune expérience ou compétence en art n'est requise car votre travail ne sera pas critiqué, il s'agit davantage des émotions exprimées et ressenties tout au long du processus.

Qu'est-ce que l'art-thérapie?

Contrairement à de nombreuses autres thérapies psychologiques, l'art-thérapie fonctionne comme un processus à trois voies entre le client, le thérapeute et l'art lui-même. Offrant une opportunité de créativité et d'expression, ce type de thérapie aide à communiquer des émotions qui seraient autrement difficiles à verbaliser..

Dans les séances d'art-thérapie, le travail se fait individuellement ou en groupe, selon les besoins des participants. La thérapie peut avoir lieu dans une variété de contextes, y compris les cabinets privés, les centres communautaires, les prisons, les écoles et les hôpitaux. Les séances durent généralement environ 1 à 1,5 heures et doivent être effectuées régulièrement, par exemple une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines.

Dans le cadre de votre thérapie, l'art-thérapeute peut vous demander de montrer votre travail dans une exposition. Cela peut être utile car cela vous aide souvent à accepter vos propres émotions et à vous sentir plus accepté par les autres. Cela se produit parce que vos expériences sont présentées ici d'une manière qui est plus facile à comprendre pour les autres. Si vous ne souhaitez pas afficher votre art, il suffit de l'encadrer. Beaucoup de gens disent avoir l'impression que le cadre agit comme une barrière, gardant les émotions à l'image de la sécurité..

Qui peut bénéficier de l'art-thérapie?

La polyvalence de l'Art Thérapie la rend accessible à un large éventail de personnes différentes. Cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont essayé d'autres formes de thérapie et ont eu du mal à s'exprimer en parlant..

L'art-thérapie a tendance à regarder les problèmes d'une manière différente et peut aider les participants à puiser dans des émotions qui ont été auparavant enterrées ou ignorées. Beaucoup de gens disent également qu'avec l'art-thérapie, ils ont l'impression d'avoir un plus grand sentiment de contrôle et de choix par rapport aux autres thérapies par la parole..

On pense que les groupes de personnes suivants bénéficient particulièrement de l'art-thérapie:

• Personnes ayant des problèmes de santé mentale: l'art-thérapie est recommandée comme traitement de la schizophrénie et des maladies connexes.
• Personnes ayant des difficultés d'apprentissage: l'art en tant que thérapie peut être utile pour ceux qui ne sont peut-être pas capables de verbaliser clairement ce qu'ils ressentent.
• Ceux sur le spectre de l'autisme: l'art-thérapie peut aider à améliorer les compétences de communication et offre un moyen facile pour les participants de s'exprimer.
• Ceux qui font partie du système judiciaire: les art-thérapeutes travaillent souvent dans les prisons pour aider les criminels à gérer leurs sentiments de manière saine.
• Personnes atteintes de démence: exploiter la partie créative du cerveau aide à réduire les niveaux de stress et à restaurer un sentiment d'identité personnelle.
• Personnes atteintes d'une maladie chronique ou terminale: ce type de thérapie peut aider les patients à retrouver un sentiment de contrôle, de liberté et d'expression de soi..
• Qui a du mal à parler de ses sentiments ou se sent éloigné de ses émotions.

Être créatif dans ce type d'environnement sûr et thérapeutique peut être revigorant et généralement édifiant. Le sentiment de liberté et le manque de jugement ressentis dans le cadre de l'art-thérapie peuvent être cathartiques et uniques par rapport à d'autres formes plus traditionnelles de psychothérapie..

Les différents médias artistiques

La beauté de l'art-thérapie est sa polyvalence. Bien qu'il soit bien sûr possible de travailler avec de la peinture et de la toile, il existe de nombreux autres supports parmi lesquels choisir. Vous pouvez consulter la liste suivante d'exemples utilisés en art-thérapie:

• Peinture: Mettre de la peinture sur papier est l'une des formes d'art les plus pures et vous offre une immense liberté. Être devant une toile vierge peut être intimidant au début, mais votre art-thérapeute devrait vous guider en vous donnant des instructions et des exercices..
• Crayons de couleur / craie: vous permettant de mélanger et de créer des effets uniques, de nombreuses personnes aiment utiliser des crayons de couleur et de la craie dans le cadre de l'art-thérapie. Les crayons de couleur peuvent également vous inspirer de bons souvenirs car ils illustrent souvent vos expériences d'enfance..
• Sculpture: Cela se fait généralement avec de l'argile ou un autre matériau flexible. La sculpture de modèles 3D peut vous aider à donner vie à vos émotions. Vous pouvez également travailler avec des couleurs plus douces si vous trouvez les teintes vives trop stimulantes..
• Dessiner / illustrer: Vous pouvez vous sentir plus heureux avec un simple stylo ou un crayon pour dessiner tout ce qui vous vient à l'esprit. Encore une fois, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la couleur et de l'ombrage avec différents crayons et crayons de couleur..
• Photographie: Pour certaines personnes, la simplicité de prendre une photo est plus attrayante que le dessin ou la peinture. Utilisez un appareil photo pour capturer des parties de votre vie, des choses que vous trouvez belles, des choses que vous aimeriez changer ou même des photos de vos amis et de votre famille..
• Objets trouvés: De nombreux artistes créent de l'art à partir des objets qu'ils ont trouvés. Si vous avez enregistré certains objets qui, selon vous, représentent en quelque sorte ce que vous ressentez, vous pouvez essayer de créer une œuvre d'art avec eux. Transformez-les en sculpture, décorez-les ou encadrez-les simplement.
• Collage: faire du collage est une activité simple qui peut vraiment vous aider à donner un sens à vos sentiments. Découper des images ou des mots et les coller sur un tableau de collage vous donne la liberté et fera ressortir votre côté créatif. Essayez de choisir un thème ou une émotion que vous souhaitez explorer et faites un diagramme d'humeur.

Activités artistiques

Lors de vos séances d'art-thérapie, votre thérapeute peut vous demander de faire certaines activités artistiques spécifiques. Ceux-ci sont conçus pour vous aider à explorer vos émotions et vos sentiments d'une manière nouvelle et créative. Si vous souhaitez faire quelque chose en particulier, assurez-vous d'en informer votre thérapeute afin qu'il puisse vous aider..

Les types d'activités artistiques que l'on vous demandera de faire dépendront de la nature du problème que vous explorez et de l'art-thérapeute lui-même. Vous trouverez ci-dessous une liste d'exemples du type d'activités qui pourraient vous être demandées..

• Vous peignez vos émotions: votre thérapeute peut vous donner une émotion à peindre (par exemple, la colère) ou il peut simplement vous demander de peindre l'émotion que vous ressentez en ce moment. L'utilisation de la couleur et de l'ombrage peut vraiment aider à représenter certaines émotions..
• Créez un journal d'art: de nombreuses personnes se retrouvent à écrire dans un journal thérapeutique, mais vous voudrez peut-être plutôt tenir un journal visuel. Remplissez votre journal avec le dessin ou les griffonnages sur ce que vous ressentez et essayez de sortir quelque chose chaque jour. Cela vous aidera à rester en contact avec vos sentiments et vous demandera de réfléchir à vos actions..
• Faire un mandala: Un mandala est un symbole de méditation circulaire que l'on trouve dans de nombreuses religions orientales. Jetez un œil aux mandalas, créez votre propre mandala bien dessiné dans le sable ou sur papier. par la suite, vous voudrez peut-être utiliser votre mandala comme objet de méditation, ou vous voudrez peut-être l'encadrer quelque part dans votre maison afin que vous puissiez le regarder quand un moment de calme est nécessaire.
• Peindre dans le noir: vous n'avez pas à vous soucier de l'apparence de votre image car elle peut être incroyablement libératrice. Peindre dans le noir vous permet de peindre du cœur et ajoute un élément de plaisir. Voir à quoi ressemblent les peintures du monde entier lorsque les lumières sont allumées peut également être un moment merveilleux..
• Dessiner dans le sable: dessiner des formes et des images dans le sable peut être très thérapeutique, car dans les jardins zen japonais, ils incorporent souvent des motifs dans le sable. Utilisez vos doigts ou certains outils pour créer des motifs, puis effacez et simplifiez le motif et recommencez quand vous le souhaitez. Vous voudrez peut-être même avoir un petit jardin zen pour pouvoir créer les motifs lorsque vous avez besoin de vous calmer..
• Dessinez quelque chose de grand: utiliser tout votre corps pour dessiner quelque chose peut aider à soulager le stress et la tension. Expérimentez avec différents outils et méthodes de peinture sur de grandes toiles jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez. Une fois que vous avez dessiné quelque chose de grand, pourquoi ne pas dessiner quelque chose de très petit? Les thèmes de vos dessins, grands et petits, peuvent révéler quelque chose sur vous sans découvrir.
• Dessinez un autoportrait: les autoportraits et les portraits d'autrui sont des thèmes communs au sein de l'art-thérapie. On vous demandera peut-être simplement de dessiner un autoportrait de ce que vous voyez lorsque vous vous regardez dans le miroir, ou on vous demandera peut-être de dessiner une autre version de vous-même..
• Peindre quelqu'un qui a perdu: Si vous avez perdu un proche, il peut souvent être cathartique de vous le rappeler à travers l'art. Donner vie à de bons souvenirs avec une peinture ou une sculpture peut vous donner une conclusion et quelque chose à retenir pour eux..
• Créez un collage: les collages sont intéressants car ils sont si faciles à faire. Une activité courante est l'art de créer un collage apaisant, rempli d'images, de couleurs et de mots qui vous apaisent. Cela peut être utilisé chaque fois que vous ressentez le besoin de vous évader, offrant une brève fenêtre d'évasion..
• Dessinez une autobiographie visuelle: dessiner votre autobiographie vous aide à regarder en arrière d'une manière non conflictuelle. Dessinez des moments heureux, des moments tristes et tous ces autres moments intermédiaires pour voir comment ils se sont réunis. Votre art-thérapeute peut alors vous demander de continuer ce dessin à l'avenir, en dessinant ce que nous voulons qu'il se passe après la thérapie..
• Peignez vos rêves: les rêves que nous avons la nuit peuvent être surréalistes et peuvent ne pas avoir de sens pour le moment. La peinture ou le dessin peuvent les aider à comprendre le symbolisme derrière eux et vous fournir un objet unique et inhabituel..
• Travailler sur un projet de groupe: Travailler avec d'autres personnes peut aider à développer le travail d'équipe et les compétences en communication. Cela aide également à ouvrir les yeux sur les expériences des autres et peut vous aider à trouver des idées plus créatives..

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