Conseils psychologiques pour profiter d'un joyeux Noël

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Charles McCarthy
Conseils psychologiques pour profiter d'un joyeux Noël

Noël est une période tant attendue par beaucoup et en même temps peu attendue par tant d'autres. Les chants de Noël parlent de joie et d'amour, la raison de l'existence de ces vacances, mais pour certaines personnes ces concepts sont très loin d'être des vacances qui peuvent leur causer des sentiments de stress et de nostalgie. Aujourd'hui, nous parlons des raisons pour lesquelles Noël peut déclencher des sentiments négatifs et comment nous pouvons en profiter à nouveau comme une opportunité de vivre de bons moments.

Contenu

  • Comment obtenez-vous un joyeux Noël?
  • Le pourquoi de la tristesse de Noël
  • Conseils pour vivre un joyeux Noël
  • Focus sur le moment présent
  • Planifier à l'avance
  • Évitez les conflits
  • Baisser nos attentes
    • Liens d'intérêt

Comment obtenez-vous un joyeux Noël?

Un joyeux Noël est ce que nous nous souhaitons tous, mais qu'est-ce qui fait un joyeux Noël? Peut-être que l'étude menée par Tim Kasser et Kennon M. Sheldon clarifiera quelques réponses pour nous. Ces chercheurs ont soulevé l'idée que malgré l'importance des vacances de Noël dans différentes cultures, peu d'études avaient enquêté sur les expériences qui rendent ces vacances agréables ou non..

Ils ont donc demandé aux personnes âgées de 18 à 80 ans ce qui rendait ces fêtes positives. Parmi tous les participants, les trois quarts ont déclaré avoir passé un Noël satisfaisant, tandis que 10% ont déclaré le contraire. Les 44% restants considéraient qu'ils s'étaient sentis stressés mais en même temps satisfaits.

Quels facteurs ont contribué aux différentes perceptions des participants? Les chercheurs ont découvert que c'était les activités familiales et spirituelles qui rendaient Noël désirable, tandis que les dépenses financières et le matérialisme les rendaient stressés et moins joyeux..

De plus, le stress causé par les obligations à Noël semble toucher davantage les femmes qui sont, en grande majorité, celles qui portent généralement le poids de la célébration et des préparatifs des réunions de famille sur leurs épaules, étant celles qui ressentent le plus d'anxiété qu'elles éprouvent..

Le pourquoi de la tristesse de Noël

Malgré le fait que pour beaucoup, Noël est la meilleure période de l'année, nous connaissons tous l'autre côté de ces vacances: le blues de Noël. Les chants de Noël, les décorations, les rassemblements et les cadeaux peuvent parfois être assombri par un sentiment de nostalgie et d'insatisfaction qui fait que certaines personnes préfèrent éviter ces vacances ou lancer le typique "Je déteste Noël".

Noël est généralement des saisons magiques dans notre enfance, des moments pleins d'espoir et de joie qui sont enregistrés dans notre mémoire d'adulte comme quelque chose qui a été laissé pour compte et que nous ne vivrons jamais avec autant d'émotion..

Le passage à l'âge adulte peut avoir apporté des changements, des pertes familiales ou des problèmes qui peuvent inévitablement nous faire comparer ces Noëls du passé avec ceux du présent. Cela fait que certaines personnes se sentent frustrées et ne veulent pas célébrer une fête qu'elles ne trouvent plus la même raison d'être qu'avant en raison de grandes attentes..

Conseils pour vivre un joyeux Noël

Ce mélange de nostalgie et de stress d'avoir à supporter trop d'obligations fait que Noël peut étouffer pour certaines personnes. Pour pouvoir les faire avancer et en profiter:

Focus sur le moment présent

Lorsque nous revivons ces festivals chaque année, nous pouvons être submergés par les souvenirs que nous conservons de notre enfance ou des temps passés. Peut-être que les personnes qui nous accompagnent ne sont plus les mêmes et / ou sont dues au destin, ces rencontres ramènent des souvenirs qui peuvent nous blesser d'une certaine manière..

Faire un effort pour revenir au moment présent et valoriser ce qui nous entoure aujourd'hui, les personnes qui nous entourent et les moments qui restent à vivre, peut nous rendre plus conscients du moment que nous vivons et arriver à en profiter comme il le mérite, concentré sur le présent et à profiter de notre environnement pour le rendre plus agréable, ainsi que rendre les autres plus heureux grâce à notre attitude. Puisque ce que nous vivons maintenant deviendra également un précieux souvenir futur dont nous nous souviendrons avec joie à un moment donné.

Planifier à l'avance

Nous terminons les vacances d'été et revenons à la routine sans nous rendre compte du passage des jours. Quand on s'y attend le moins, Noël est à nos portes sans ciller et nous sommes plongés dans une spirale déroutante de shopping et de consommation, ainsi que des fêtes et de leurs préparatifs..

La dépense économique à laquelle nous sommes presque obligés en ce moment contribue grandement à augmenter notre niveau de stress.

Un bon remède pour éviter de tomber dans cette situation est de planifier les choses à l'avance. Mettre un plafond réaliste sur la dépense que nous voulons augmenter et effectuer les préparatifs jours ou semaines à l'avance pour que la situation n'échappe pas à notre contrôle et que nous puissions vivre les vacances avec plus de fluidité et de tranquillité.

Si nous constatons que la situation nous accable ou que nous sommes surchargés de responsabilités qui nous incombent principalement, il ne faut pas hésiter à demander l'aide des autres pour que ce travail soit plus équitable et moins stressant pour une personne seule..

Évitez les conflits

Bien qu'il soit souhaitable de passer les vacances exclusivement avec des personnes avec lesquelles nous avons une relation amoureuse, nous devons parfois inévitablement rencontrer des parents ou des amis avec lesquels nous ne nous entendons pas bien. Dans ce cas, il est normal que des conflits et des disputes surgissent qui contribuent à notre manque d'envie de vivre ces parties.

Une bonne option pour ne pas permettre à ces conflits de nous affecter est d'essayer de les éviter par défaut. Autrement dit, prendre conscience que cela peut arriver et préparer une réponse neutre aux situations de conflit. Quelque chose comme "Je préfère qu'on en parle à un autre moment", ainsi que de prendre sa retraite en offrant notre aide dans la cuisine ou en appelant un ami au téléphone.

Baisser nos attentes

Parfois on pense à des soirées où tout sera parfait et on se laisse emporter par des attentes trop élevées. Des attentes qui peuvent être opposées à une réalité pleine de revers et de défauts qui peuvent nous libérer dans une large mesure. Comprendre que les choses ne peuvent pas se dérouler parfaitement et que les plans peuvent échouer est essentiel pour éviter de sombrer dans la frustration et pour valoriser les choses qui restent dans nos vies et nous rendent heureux.

Noël peut être stressant, mais aussi un moment très spécial, surtout pour les plus petits. Nous pouvons apprendre à en profiter davantage ou du moins, à mettre de côté les sentiments négatifs en adoptant d'autres types d'habitudes telles que celles décrites ci-dessus. Pour que ce Noël devienne un précieux souvenir dans nos vies futures.

Liens d'intérêt

  • William Reville: La psychologie cachée de Noël. 2015. https://www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.
  • Qu'est-ce qui fait un joyeux Noël? Tim Kasser et Kennon M. Sheldon. http://web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.
  • Comprendre et faire face aux blues de Noël Darlene Lancer. https://psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

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