Un nouveau trouble anxieux Qu'est-ce que FOMO?

La peur est mon compagnon le plus fidèle, elle ne m'a jamais incité à aller avec un autre. Woody Allen

• Ricardo, en voyant les photos sur Facebook de son ami Javier, se sent en colère car il n'a pas pu voyager comme lui en Europe.
• Alejandra éprouve de terribles regrets parce qu'elle a laissé son téléphone portable à la maison, et bien qu'elle était déjà au travail, elle a demandé la permission de revenir en arguant qu'elle avait oublié un médicament, d'être en contact avec sa communauté sur WhatsApp.
• Xóchitl, est passionnée de photographie et met constamment à jour son profil en attendant des commentaires ou un «j'aime» qui la motive presque tous les jours.
• Bernardo, voyage tous les jours dans les transports en commun et l'une de ses plus terribles craintes est de rester coincé dans la circulation et de manquer de batterie.
• Mary est constamment critiquée par ses amis et sa famille car à toutes les réunions, il lui est impossible d'arrêter de consulter son smartphone tout le temps..

Contenu

• Qu'est-ce que le FOMO?
• Peurs universelles
• Étiologie
• Qu'est-ce qui le produit?
• Qui y sont les plus vulnérables?
  • Dans l'interaction avec le réseau, on peut ressentir
• Diagnostic, comment savoir si nous avons "FOMO"?
  • Conseils, pour contrer l'utilisation inappropriée de la technologie et des réseaux sociaux
  • Bibliographie

Qu'est-ce que le FOMO?

Qu'est-ce que tous ces personnages ont en commun? Ils souffrent de ce qui semble être un nouveau type de trouble anxieux appelé: «FOMO».

"FOMO" est l'acronyme de la phrase en anglais, "Fear Of Missing Out" qui a une interprétation polysémique, c'est-à-dire de plusieurs significations:

• Peur de manquer quelque chose (événement important: FÊTES OU ÉVÉNEMENTS)
• Peur d'être dehors ou d'être isolé (c'est comme une phobie sociale, mais inversée)
• Peur d'être exclu ou seul (autophobie)
• Peur de ne pas savoir ce que font les autres (amis, famille, contacts en général)

Dans le «FOMO», nous éprouvons de l'anxiété puis de la peur, les deux concepts sont expliqués ci-dessous:

Peur: C'est la réponse d'alarme innée et biologique à des situations menaçantes ou potentiellement mortelles (Halguin & Krauss, 2004).

La peur, selon le DRAE, "est cette perturbation angoissante de l'humeur due à un risque ou un préjudice réel ou imaginaire" et est un sentiment commun à tous les êtres humains (El Confidencial, 2015).

Anxiété: réponse globale et orientée vers l'avenir, qui implique des composants cognitifs et émotionnels, dans laquelle l'individu est généralement appréhendé, tendu et mal à l'aise face à la possibilité que quelque chose de terrible se produise (Halguin & Krauss, 2004).

Comme on peut le voir dans le "FOMO", ils sont symboliquement réunis: la peur, l'anxiété et un risque imaginaire d'être isolé et dans le paradoxe cérébral d'isoler les gens en personne, comme cela se passe avec Phubbing, qui est décrit plus loin.

Peurs universelles

Nous avons tous des peurs et culturellement, la plupart des peurs sont partagées avec d'autres personnes.

Karl Albrech, docteur en psychologie, décrit dans le magazine Psychology Today qu'il existe cinq peurs fondamentales: la peur de la mort, la peur de perdre son autonomie, la peur de la solitude, la peur de la mutilation et la peur de subir des dommages et des dommages à l'ego (Confidentiel, 2015).

Étiologie

Il est considéré comme un nouveau trouble anxieux, car il comprend: l'anxiété, les phobies spécifiques, la phobie sociale, le trouble anxieux généralisé, le trouble obsessionnel compulsif TOC et le trouble de stress aigu et le trouble de stress post-traumatique SSPT.

Cette peur ou cet ensemble de peurs a une origine sociale, car en tant qu'êtres humains, nous sommes des êtres sociaux et relationnels (Fischer, 1990).

Un tiers de la population mondiale souffre de FOMO (Meanings, 2018).

Qu'est-ce qui le produit?

Fondamentalement, l'utilisation des réseaux et l'utilisation de la technologie (téléphones portables et appareils pour se connecter au réseau).

Il est important de noter qu'il existe plus de 70 réseaux spécialisés, sur la photographie, les modes de vie, le tourisme, les téléphones portables, les vidéos, les entreprises, les réseaux sociaux et internationaux.

Un réseau social est un type d'application, qui est utilisé via Internet avec un navigateur, qui sert à connecter les gens avec leurs amis et à se faire de nouveaux amis dans le processus (Villamil, 2016).

Parmi eux, les plus utilisés et connus sont Facebook, Twitter et Instagram.

Ainsi, pour ceux qui veulent avoir une bonne image sur Internet, en général ils ne partagent que des choses agréables, cela peut nous faire penser que la vie des autres est amusante, agréable et que cette vie vaut la peine d'être vécue, pas la nôtre

Qui y sont les plus vulnérables?

Nous sommes tous vulnérables à la souffrance du «FOMO». Cependant, il y a des populations plus vulnérables comme les jeunes car c'est dans leur indépendance vis-à-vis de la famille, leur monde social et le contact avec leurs amis qui donne un sens à leur vie.

Dans l'interaction avec le réseau, on peut ressentir

• Isolement, ne sachant pas ce qui se passe dans le monde de mes contacts,
• Comparaison, en supposant que d'autres font des choses intéressantes et que je ne le fais pas,
• Le besoin de consulter de manière obsessionnelle les réseaux et de se sentir mal s'ils ne peuvent pas le faire,
• Dépendance à Internet, et souffrir matériellement de l'inconfort si je ne peux pas le faire, c'est comme le syndrome de sevrage des toxicomanes,
• Nomophobie (peur de manquer de téléphone portable, sans batterie, sans connexion Internet),
• Nous pouvons également éprouver d'autres émotions en plus de la peur comme l'envie, pour la vie que nous voyons des autres lorsque nous nous comparons à eux.
• Ressentir une faible estime de soi et une dépression en croyant que notre vie n'est pas aussi intéressante que celle de nos amis, connaissances ou contacts.
• On peut même en venir à sentir que notre vie n'est rien comparée à l'éventail des possibilités (voyages, célébrations, environnements et activités que d'autres réalisent).
• Sans en avoir conscience, isoler les autres en personne, quand je consulte constamment mon téléphone portable (Phubbing)

Se sentir connecté par Internet, mais déconnecté du monde réel. C'est le phénomène Phubbing (Universia, 2016).

Diagnostic, comment savoir si nous avons "FOMO"?

Nous avons «FOMO» lorsque nous nous éloignons de nos réseaux et de nos appareils de contact, nous éprouvons les symptômes suivants:

• Anxiété,
• Peur (isolement social),
• Nomophobie (perdre le contact, ne pas avoir de mobile, ne pas avoir de réseau, ne pas avoir de batterie),
• Phubbing (nous ignorons les autres pour être conscients de notre mobile),
• Addiction aux réseaux ou au téléphone (consultez obsessionnellement nos réseaux sociaux),
• Dépression,
• Faible estime de soi.

Conseils, pour contrer l'utilisation inappropriée de la technologie et des réseaux sociaux

• Établir des priorités dans la communication avec des personnes réelles et virtuelles.
• Soi régulier, notre propre présence sur les réseaux sociaux pour qu'il ne devienne pas un comportement addictif ou obsessionnel.
• Ne vous comparez pas au bien-être supposé des autres sur les réseaux sociaux, c'est un fait que "ce que vous voyez sur les réseaux sociaux n'est pas ce qu'il est vraiment".
• Bien que pour le cerveau, la vie virtuelle soit la même que la vie en personne, il est préférable d'avoir des expériences avec de vraies personnes de chair et de sang..
• Profitez des réseaux sociaux, pour contacter de vieux amis et entretenir vos vrais amis, pas pour vivre uniquement dans un monde virtuel.
• Quand quelqu'un aime vraiment la vie, il ne se soucie pas tellement de le télécharger sur le réseau, mais d'en profiter, ceux qui le font ont généralement une faible estime de soi et ont besoin de reconnaissance sociale, et ils oublient vraiment de profiter du face-à-face. -faces moments de vie,
• Vous pouvez planifier votre temps de repos et votre temps de contact avec le réseau. la coexistence face à face avec vos proches est plus importante que la coexistence virtuelle, ce n'est qu'une option parmi tant d'autres.
• Faites des activités en face à face et en contact avec d'autres personnes, telles que: faire de l'exercice, chanter, danser, jouer à des jeux, faire une promenade, faire du yoga ou méditer.
• Donner plus d'importance au contact réel qu'au contact en face à face, il active toute la sensorialité de vos sens: écouter la voix de quelqu'un, le toucher socialement, profiter de son parfum préféré, étreindre et embrasser un être cher n'a pas de prix. Cela se fait en personne, pas virtuellement.
• Si vous êtes en réunion de famille ou entre amis, passez un panier où tous les téléphones portables peuvent être rangés pour vraiment profiter de l'événement.
• Définissez votre propre temps virtuel pour rester connecté, mais donnez la priorité à votre temps de visage.
• Si vous sentez que le «FOMO» vous a attrapé, vous avez la possibilité de changer vos habitudes.
• Si vous ne pouviez pas avec tous les effets et conséquences du "FOMO", vous pouvez demander une aide professionnelle et je suis là pour vous servir..

Bibliographie

• Fischer G. (1990) Psychologie sociale (concepts fondamentaux), Editorial Narcea, Madrid.
• Meanings (2018) Signification de FOMO, consulté le 22 janvier 2018, en ligne: https://www.significados.com/fomo/
• Universia (2016) Qu'est-ce que Phubbing et comment cela nous affecte-t-il? consulté le 22 janvier 2018, en ligne: http://noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html
• Villamil G. (2016) Process Magazine, Social Networks (Vertigo and Passion), n ° 53, Mexique.