Valeur (se)

1984
Charles McCarthy
Valeur (se)

"C'est juste que je suis un peu déprimé et que j'ai une faible estime de soi." Nous avons tous entendu cette phrase ou similaire à un moment donné, non? Cette entrée ne concerne pas «être en panne», un terme trop répandu dans notre société et qui, la plupart du temps, n'est pas utilisé correctement, mais il s'agit de la deuxième partie de la phrase, parce que ... qu'est-ce que soi -estimer vraiment?

L'estime de soi pourrait être définie comme l'ensemble des perceptions, des pensées, des jugements et des affections sur soi-même. Elle influence tous les aspects de notre expérience et s'exprime dans notre manière d'être et d'être, d'agir et de nous rapporter. L'amour, les amis, le travail, la famille, notre présent et notre avenir sont affectés d'une certaine manière par notre estime de soi.

Une bonne estime de soi se manifeste sous forme de confiance et de respect de soi.

Nous sommes nés avec l'estime de soi et… c'est tout? Pour rien! Dans la mesure où un enfant se sent aimé, valorisé, reconnu et respecté, il apprendra à s'aimer, à se valoriser, à se reconnaître et à se respecter. Pour garder mon estime de moi saine, je n'ai pas besoin d'être autant valorisé que moi.

C'est là que réside la clé: l'estime de soi est toujours susceptible de s'améliorer. Une personne qui développe son estime de soi acquiert des compétences pour affronter la vie avec confiance, sécurité et développe des stratégies pour atteindre ses objectifs. L'estime de soi peut être développée à tout moment du cycle de vie. 

Un autre aspect important est de le différencier de ce qui n'est PAS l'estime de soi (ce que l'on appelle la «pseudo-estime de soi» ou la fausse estime de soi). Pensez aux personnes aux carrières incroyables, belles, désirables, prospères socialement et économiquement. D'accord, sûrement des cas de personnes célèbres qui ont eu tout cela à l'esprit et même alors elles n'ont pas été entièrement heureuses. Maintenant, toutes ces choses sont-elles synonymes d'estime de soi? Il y a des gens avec une "fausse estime de soi" qui se valorisent et se mesurent à ce qu'ils accomplissent (par leurs résultats) et non à ce qu'ils sont vraiment.

Nous ne pouvons oublier plusieurs aspects qui influencent l'estime de soi: le premier d'entre eux est le concept de soi, qui est l'image que nous avons de nous-même nuancée avec l'opinion des autres. Ce concept se forme tout au long de la vie et une fois formé, nous construisons notre estime de soi, c'est-à-dire «ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes». Deuxièmement, identifiez que nous ignorons souvent que nos pensées influencent la façon dont nous nous sentons et comment nous agissons. Lorsque nous ressentons une émotion désagréable ou positive, c'est parce qu'avant il y a eu une pensée, c'est-à-dire une interprétation de la réalité qui nous entoure. Tout comme nous ne pouvons pas oublier que notre estime de soi est également configurée en fonction de nos objectifs et de nos réalisations tout au long de la vie..

Caractéristiques d'une personne ayant une estime de soi adéquate

  • Faites-vous confiance.
  • Elle fait confiance à son propre jugement sans se sentir coupable, même lorsqu'elle est contestée par d'autres personnes.
  • Vous ne vous blâmez pas quand vous faites des erreurs.
  • Mais il assume la responsabilité de ses actes, et s'il fait une erreur, il la reconnaît et essaie de tirer des leçons de l'erreur..
  • Faire face de manière adéquate aux nouveaux défis.
  • Vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres pour avancer.
  • Acceptez les critiques.
  • Montre vos sentiments et émotions (négatifs et positifs).
  • Vous n'êtes pas mal à l'aise de reconnaître vos réalisations ou vos lacunes ou erreurs.
  • Connaissez vos capacités et vos limites de manière réaliste.
  • A la capacité de profiter et de vivre dans le présent.
  • Il ne se considère pas inférieur ou supérieur aux autres et respecte les opinions des autres même s'il ne partage pas leurs idées et leurs valeurs.

Les clés d'une bonne estime de soi

  • Arrêtez de demander des opinions aux autres pour créer votre propre.
  • Essayez de vous comparer le moins possible aux autres, mais comparez-vous pour savoir comment vous améliorer.
  • Risque de se tromper.
  • Commencez à prendre de petites décisions sans l'aide ou les conseils des autres.
  • Arrête de te juger.
  • Arrêtez de vous exiger ("devrait").

Auteur: Mireya Martín Manzano (psychologue de la santé)


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