C'est presque une habitude; vous vous réveillez le matin à contrecœur, de mauvaise humeur.
Comme vous n'avez pas beaucoup de temps non plus, vous mangez la première chose que vous attrapez et vous tirez par la porte pour aller travailler.
Le résultat: vous avez peu d'énergie le matin et avez besoin de beaucoup de café pour rester alerte.
Rien ne se passe, ces jours-là, nous les avons tous. Le problème est quand cela devient habituel.
Dans cet article je vais vous parler une méthode qui révolutionne la science ces dernières années.
Il existe de nombreux outils, techniques et méthodes qui ont émergé ces derniers temps, promettant de vous sortir de votre sensation de fatigue, de tristesse, de vide ou même de dépression..
Ce dont je vais vous parler n'est pas quelque chose d'abstrait ou de croyance. Ce sont des exercices simples que vous pouvez faire à la maison, au réveil, en moins de 30 minutes.
En fait, la science montre déjà que cette méthode accélère la régénération cellulaire et aide à augmenter vos niveaux d'adrénaline, d'endorphines et de dopamine (hormones du bien-être et du plaisir), et peut même guérir les maladies auto-immunes.
Ces dernières années, on a beaucoup parlé de la méditation comme un outil pour mieux gérer vos émotions et atteindre la clarté et la tranquillité d'esprit.
La vérité est que cela fonctionne. Il suffit de voir la montée de la méditation en Occident Vipassana ou la pleine conscience (sa version occidentale).
Cependant, il existe des moyens plus rapides et plus puissants de guérir vos émotions et de commencer la journée avec de l'énergie..
Je parle de Méthode Wim Hof (plus connu comme Iceman ou "l'homme de glace")
Wim Hof est un Néerlandais au début de la soixantaine, dont la femme et la mère de ses 4 enfants se sont suicidés en 1995. En conséquence, il est entré dans une dépression profonde, devant s'occuper seul de ses 4 petits enfants.
Comme la médecine occidentale ne l'aidait pas à soulager sa douleur, il passa les années suivantes à se rendre au Inde et à Tibet à la recherche de réponses.
Il les a finalement trouvés, et depuis des années il s'est engagé à apporter toutes ses découvertes à la science pour les démocratiser..
Wim hof détient 26 records Guinness, dont certains sont aussi impressionnants que d'escalader le mont Everest en maillot de bain ou d'être immergés dans la glace pendant près de 2 heures.
Ce n'est pas un geek (enfin, un peu oui). Il n'est pas non plus la seule personne capable d'accomplir de telles choses. En fait, ces dernières années, il s'est consacré à former les gens à faire de même: supporter le froid, augmenter votre niveau d'énergie vitale ou même guérir les maladies auto-immunes.
Le secret est qu'il a été démontré que nous avons accès au système endocrinien et au système immunitaire à volonté. Pour la science, c'était complètement impossible jusqu'à il y a quelques années.
Dans le documentaire suivant, vous pouvez mieux connaître son histoire:
Entrons dans le sujet et voyons la méthode décomposée en 3 étapes:
La respiration utilisée dans la méthode Wim Hof est basée sur "Tumo", ou méditation sur le feu. C'est une pratique tibétaine par laquelle vous pouvez réguler la température corporelle en respirant.
Si vous y réfléchissez, nous pouvons passer des jours sans nourriture ou plus d'une journée sans eau potable. Cependant juste ne pas respirer pendant quelques minutes pour mourir.
Autrement dit, la respiration est un élément fondamental de la vie, mais nous l'avons un peu négligée.
La technique de la méthode consiste à trouver un endroit calme à la maison pour s'étirer ou s'asseoir confortablement (au lit au réveil est un bon moment), à prendre 30 respirations profondes comme suit:
Il est probable que, pendant le temps où vous êtes avec vos poumons sans air, vous ressentirez des picotements et une libération émotionnelle. Peut-être même un peu de vertige dû à la privation d'oxygène. C'est ce qui pousse votre corps à s'adapter et à produire sécrétion hormonale.
Ne forcez pas pendant les respirations. Faites-le de manière fluide et observez les sensations de votre corps lorsque vous respirez et lorsque vous retenez votre souffle.
ImportantN'oubliez pas de le faire dans un endroit calme, idéalement allongé, et où personne ne peut vous déranger. Sinon, cela pourrait être dangereux.
Pour Wim Hof, le froid est un enseignant. Dans de nombreuses pratiques spirituelles, l'exposition au froid est pratiquée à travers le douches froides.
Jusqu'à récemment, on ne savait pas scientifiquement pourquoi le faire est positif pour votre corps..
Se doucher dans l'eau froide peut sembler une idée folle, voire une torture.
Pour commencer, je suis sûr que vous pouvez passer les 30 dernières secondes de votre douche avec de l'eau froide, ou non?
Le froid peut faire mal les premières secondes, mais une fois sous l'eau, en prenant une profonde inspiration, c'est merveilleux.
Comme pour la respiration, dans ce cas, la physiologie de votre corps change également, accélérant votre métabolisme et augmenter vos niveaux de dopamine de 250% (entre autres).
La douche froide est idéale à faire après la technique de respiration. De cette façon, vous pouvez faire une pause entre une chose et une autre pour le petit-déjeuner.
Le résultat est que vous aurez beaucoup plus d'énergie lorsque vous vous levez le matin..
De nombreuses personnes qui utilisent la méthode disent que se doucher avec de l'eau froide les a même aidées surmonter ta dépression ou vos crises d'angoisse.
La réponse physiologique de votre corps est brutale. Cela devient un "thermostat", générant de la chaleur et s'adaptant aux conditions qui existent..
En plus de la respiration consciente, un élément quelque peu oublié par la société est l'exercice.
Vous le savez, et je pourrais mentionner des centaines d'études montrant les avantages de l'exercice. Même ainsi, selon les médecins, plus de 50% de la population mondiale est sédentaire (en Espagne, c'est 70%).
Nous vivons très occupés et nous sommes tellement déconnectés de notre corps (surtout si vous vous réveillez de mauvaise humeur et que vous faites à peine de l'exercice) que vous présentez un risque plus élevé de maladie qu'une personne active.
Notre corps a deux carburants de base: alimentation et mouvement.
La nourriture mérite un article séparé, mais pensez au type d'activité physique que vous faites pendant la semaine.
Si vous avez suffisamment oublié de votre corps, rappelez-vous qu'en bougeant vous libérez des endorphines et activez votre respiration. Cela vous permet d'oxygéner beaucoup plus votre corps. Cela se traduit par un plus grand bien-être.
Si vous ne faites pas du tout d'exercice, trouvez quelque chose qui convient à votre condition physique. Certaines études montrent que même marcher 30 minutes par jour a plus d'avantages que la course à pied.
Vous pouvez également marcher 30 minutes par jour, donc les excuses n'en valent pas la peine.
Complétez l'activité physique avec une technique de respiration et une douche froide. Vous vous sentirez comme jamais auparavant le matin et pendant la journée.
Découvrez-le avec votre propre expérience ou avez-vous quelque chose à perdre?
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