Qui n'a pas souffert d'un mal de tête ennuyeux sans trouver un moyen de le soulager? Peut-être souffrez-vous ou avez-vous subi l'un de ces épisodes ennuyeux et irritants.
Dans cet article je vais vous donner une liste de 7 remèdes maison pour les maux de tête. En les adoptant, vous ressentirez un plus grand calme et vous pourrez éviter de prendre des médicaments. Si votre douleur est persistante, il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation.
Même s'il s'agit d'affections très courantes, leurs causes sont encore difficiles à diagnostiquer: parfois dans de longues périodes de maux de tête sévères, une étude approfondie est nécessaire pour définir leurs causes possibles..
Allons-y avec quelques chiffres! Les maux de tête, également appelés maux de tête, affectent 50% de la population mondiale, se classant parmi les 10 causes les plus invalidantes pour l'homme. La céphalée de tension est le type de mal de tête le plus courant, elle est produite par la tension des muscles du cou, de la mâchoire, etc..
La céphalée de tension touche 42% des personnes à l'âge adulte et 3% de la population mondiale souffre de céphalées chroniques (plus de 15 jours par mois de céphalées). Jusqu'à 11% souffrent de migraines et selon diverses études, les dépenses annuelles en médicaments et spécialistes du domaine s'élèvent à plus de 20 millions d'euros.
Pour plus de tranquillité d'esprit, le facteur héréditaire de ces inconforts n'est pas prouvé, bien qu'une plus grande présence de ces conditions dans l'environnement familial puisse être une cause à considérer.
Le stress est sans aucun doute la maladie silencieuse de la vie moderne; associée à un état de fatigue physique et surtout émotionnelle. C'est la réponse de notre corps aux différentes situations dans lesquelles nous vivons: les problèmes relationnels, les professionnels, les difficultés que cette société matérialiste exige de nous, produisent des troubles graves liés au stress..
Parmi eux le mal de tête, car notre corps a tendance à répondre avec raideur et tension aux moments d'alarme. L'une des parties les plus sensibles sont les muscles des épaules et du cou, déclenchant le mal de tête.
La relaxation et la connaissance personnelle, à travers différentes techniques, sont les clés pour assimiler et surmonter le stress; Aller chez un psychologue, pratiquer le yoga ou la pleine conscience sont de bonnes options pour minimiser les conséquences du stress.
Une fois que les premiers symptômes de douleur et de surchauffe apparaissent, il est conseillé d'appliquer du froid, détend et calme toute la zone générant une sensation de soulagement.
Cette pratique doit être accompagnée de s'allonger et de se détendre, de respirer doucement et d'essayer de garder l'esprit clair. Minimiser le mal de tête nécessite une attitude positive et sereine, sans ces deux aspects intériorisés, toute pratique à réaliser sera stérile..
Les céphalées de tension sont généralement la principale cause des maux de tête. Il est vraiment libérateur d'appliquer un massage doux à la personne affectée; appuyer légèrement sur le cou et les épaules, masser le front et les pommettes, réduire progressivement la douleur, engourdir et détendre la zone en question.
Un exercice de massage optimal consiste à terminer la séance avec le patient endormi ou détendu.
L'eau est essentielle à notre corps, une hydratation optimale permet d'éviter de graves maux de tête. Une hydratation incorrecte a des conséquences; soif, manque de concentration et maux de tête.
Les besoins d'hydratation varient en fonction du sexe et de l'âge des personnes, c'est donc un facteur à prendre en compte pour éviter les maux de tête.
Cela peut sembler un concept évident, mais une bonne routine de sport ou d'exercice physique est essentielle pour garder le corps en bonne santé et travailler..
Le sport renforce les muscles, aidant à soulager les tensions causées par les maux de tête. De plus, les sports de plein air sont relaxants, déstressants, nettoient le corps et l'esprit.
Si le mal de tête est apparu en même temps que vous faites de l'exercice, vous devrez arrêter de le faire.
Peut-être la prise de médicaments est la dernière option à utiliser (dans les cas légers de douleur); de nombreux maux de tête sont soulagés ou minimisés grâce à de petites actions préventives.
Les médicaments doivent être utilisés sous prescription médicale, en évitant l'automédication, car ce n'est pas toujours efficace, par exemple, une promenade en plein air est parfois plus utile que de prendre une pilule. En savoir plus sur ses avantages ici.
Le thé à la camomille avec quelques gouttes de citron aide à minimiser les maux de tête, l'essence de la lavande lors des massages.
Enfin, il convient de souligner les aliments qui peuvent provoquer un mal de tête ou stimuler son apparition, c'est une réalité qu'il existe une belle relation directe entre le mal de tête et certains aliments:
Les fromages comme le cheddar ou le suisse contiennent de grandes quantités de tyramine, un acide aminé qui améliore la stimulation des vaisseaux sanguins, entraînant des maux de tête..
La composition élevée de nitrites et de nitrates, excellents agents vasodilatateurs, dans les saucisses et les viandes transformées sont les principales causes de maux de tête..
Les produits contenant de la caféine, des boissons au cola, du café et certains thés sont associés à une maximisation des états de nervosité et de stress, entraînant des maux de tête.
L'aliment par excellence qui cause des maux de tête; une partie de sa composition contient de la phényléthylamine et de la tyramine, les personnes qui souffrent de maux de tête fréquents sont sujettes à des problèmes de métabolisation de ces substances, produisant des maux de tête gênants.
Le mal de tête est un symptôme très courant, de nature sensible, car son apparition est causée par de nombreuses causes physiques, émotionnelles, nutritionnelles, etc. Tranquillité d'esprit, changement d'habitudes et visite chez un spécialiste peuvent être le début pour dire au revoir à ces ennuyeux compagnons de voyage.
Et avez-vous généralement des maux de tête? Y a-t-il quelque chose en particulier qui vous a aidé à les résoudre? Je suis intéressé par votre opinion. Merci!
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