Le spinning est une forme d'exercice aérobique de groupe qui nécessite l'utilisation d'un vélo d'exercice. L'enseignant guide la classe en modifiant l'intensité du pédalage et en encourageant le groupe.
Elle est de plus en plus pratiquée, car de plus en plus de personnes se soucient de mener une vie saine, accordant aux soins de santé une position privilégiée.
Une partie du bien-être est liée à l'exercice physique, avec le maintien de routines sportives qui nous aident à la fois à rester physiquement en bonne santé et mentalement actifs, à condition que cela s'accompagne d'une alimentation saine et équilibrée..
Dans cet article, je vais discuter de la avantages de la rotation, une activité de plus en plus populaire dans les gymnases et avec des effets très positifs sur la santé à court et à long terme. Il a été démontré qu'il avait des effets positifs sur les fesses, l'abdomen, pour perdre du poids et d'autres que je vais expliquer ci-dessous..
Il sert principalement à:
Peut-être que le nom ne vous dit rien, mais si nous nous référons à ce groupe de personnes sur un vélo d'exercice pédalant, souffrant et transpirant, que nous voyons habituellement dans les fenêtres des gymnases, nous sommes sûrs que si vous savez ce que nous voulons dire.
Êtes-vous une personne sportive? Maintenez-vous une dynamique active? Dans ce sujet il n'y a pas de demi-mesures, si la réponse est négative je vous conseille de commencer à le faire.
Dans la plupart des cas, le principal problème lors de la pratique d'un sport est la motivation, en plus de la volonté et du plaisir qu'implique l'exercice physique, où l'effort et la persévérance sont essentiels..
Pour cette raison, de nouvelles formes attrayantes de travail physique apparaissent, leurs possibilités et leurs résultats sont très appréciés par de nombreux utilisateurs..
Nous allons vous expliquer ce qu'est ce spinning et quels bénéfices il comporte pour notre corps.
Le spinning ou aussi appelé cyclisme en salle, est la discipline sportive aérobie que la plupart des utilisateurs agglutinent autour d'elle.
C'est un sport de groupe, les utilisateurs utilisent le vélo stationnaire pour faire de l'exercice, encadrés et guidés par un moniteur; musique, différents changements d'exercice (les activités à faible effort sont généralement combinées à des cycles d'intensité plus élevée, également appelés ascensions).
C'est un sport très motivant car il se fait en groupe, et le travail du moniteur nous aide à maintenir la cadence dans l'effort et la concentration.
Étant une activité qui est réalisée avec d'autres utilisateurs en même temps, cela nous permet de maintenir une forte motivation tandis que le travail du moniteur nous aide à maintenir la cadence d'effort et de concentration.
L'une des grandes particularités de ce sport est la possibilité de brûler jusqu'à 700 kcal par séance, idéal pour éliminer ces kilos en trop de manière plus rapide par rapport aux autres sports, toujours en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée.
Chaque sport apporte des sentiments très positifs à notre esprit, et dans le cas du spinning c'est un très bon remède anti-stress car lorsque nous le pratiquons, nous générons des endorphines qui à leur tour améliorent notre concentration et nous libèrent de certains soucis de la vie quotidienne..
La plupart des gens font de l'exercice pour éliminer les kilos que, la routine et la vie sédentaire dessinent dans leur corps. Avec le filage, il n'y a aucun doute: il brûle des calories.
Selon le rythme de la séance, nous l'avons déjà dit, il est possible de perdre jusqu'à 700 kcal par séance, une bonne réclamation pour ceux qui veulent perdre leurs kilos en trop.
Le rythme de travail physique constant met notre cœur au travail, le renforce et améliore sa résistance, abaisse également la tension artérielle.
Plus le cœur est fort, moins nous aurons de problèmes cardiovasculaires à l'avenir. Cela nous donnera plus de force et nous nous fatiguerons moins.
Le travail physique sur un vélo façonne et renforce le bas du corps; la plus grande charge de force est portée par les jambes, à la fois en position assise et en position debout, les muscles se durcissent, gagnent en fermeté et en volume.
Les bénéfices en ce sens sont à très court terme, se faisant remarquer même lorsque nous marchons: moins de douleur, plus de stabilité, etc..
Un autre exercice qui peut vous intéresser à cet égard est le vélo elliptique.
La posture et l'exercice sur le vélo aident à travailler le bas du dos, les trapèzes et les lats. Cela permet une plus grande force dans le dos, éliminant les douleurs posturales et aidant à corriger la posture naturelle du dos..
Evidemment les bras sur le guidon sont un autre point de travail, de ce sport complet; renforce les biceps et les triceps, augmentant leur force, résistance et élasticité.
En fonction de la séance de spinning, de son intensité et de sa force, les abdominaux sont mis au travail, les contractant au moment de la réalisation de l'exercice.
Le tissu osseux bénéficie du travail physique qu'exige la force de rotation. Des muscles et des os solides sont une combinaison parfaite pour éviter de développer de futures maladies.
L'exercice physique sur un vélo stationnaire n'a pas d'impact important par rapport à d'autres sports tels que la course à pied, où les genoux et les chevilles souffrent d'usure due au contact avec le sol. En ce sens, la rotation est beaucoup plus fluide.
Le spinning est un sport de groupe, et il se subit accompagné; des séances amusantes et actives stimulent les relations entre les partenaires de l'exercice, favorisant la communication et l'empathie avec les autres.
Vous en savez déjà plus sur le spinning, ils ne manquent pas d'avantages, étant un sport qui est au sommet de sa popularité. Il n'y a pas de gym digne de ce nom qui n'offre pas différents cours et sessions de cette activité.
Environ 99% des femmes ont de la cellulite. Cela s'accumule normalement dans les fesses ou les jambes, et pour cela, le meilleur moyen de le combattre est de faire du sport, en particulier de faire du spinning..
Comme nous l'avons déjà commenté sur les bienfaits du spinning, la pratique de celui-ci réactive la circulation sanguine et le métabolisme des cellules graisseuses, entraînant une diminution voire une disparition de la cellulite à condition de faire tourner régulièrement et bien sûr de manger un diète.
C'est une bonne question, dont la réponse vous aidera à mieux décider si c'est pour vous ou non..
En principe, le spinning est un sport pour tous les âges; il existe une grande variété de cours et de cours destinés à tous les segments de la population.
Des enfants aux personnes âgées, le spinning peut modéliser ses sessions en fonction du type d'utilisateurs qui font partie de ses cours.
Ainsi, vous pouvez pratiquer des activités de pédalage douces jusqu'aux séances où le rythme et la force sont fortement intensifiés..
Comme dans tous les sports, si vous souffrez d'une pathologie majeure, il est nécessaire de consulter votre médecin ou spécialiste pour savoir si cela est bénéfique pour votre santé..
En même temps, tenez les moniteurs informés des sensations, des progrès que vous constatez. etc. Il est fortement recommandé car il marquera largement le type de sessions des futurs cours.
Que pensez-vous de la filature? Avez-vous vu des avantages? Je suis intéressé par votre opinion. Merci!
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