Faire du vélo est l'une des pratiques les plus envisagées pour obtenir certains avantages pour notre santé. Qu'il s'agisse d'un VTT, d'un vélo stationnaire ou d'un vélo tandem, vous pourrez maigrir ou styliser vos fesses entre autres avantages..
Dans un monde où la population est de plus en plus consciente de l'exercice physique, sortir avec ces machines pour se promener ou se détendre dans la salle de sport est très encourageant..
Dans cet article, je vais vous expliquer 10 avantages incroyables de faire du vélo pour la santé mentale et physique, et pour les enfants, les adolescents, les adultes (hommes et femmes) et les personnes âgées.
Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui se consacre au cyclisme, que ce soit comme passe-temps ou professionnellement, vous aurez probablement remarqué qu'il est dans un état enviable..
Sans aller trop loin, une seule heure à vélo vous permettra de brûler ni plus ni moins de 500 calories! Son activité progressivement vous aidera à trouver votre poids idéal.
C'est aussi l'une des activités physiques dans lesquelles nous utilisons une plus grande variété de muscles. Ceux qui se développeront le plus avec ce sport seront les quadriceps, les ischio-jambiers, les hanches et toute la zone arrière.
Le pédalage constant aide notre circulation sanguine d'une manière beaucoup plus facile qu'elle ne le ferait normalement. De plus, des études montrent que le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes âgées diminue lorsqu'elles ont fait du vélo tout au long de leur vie.
Nous pouvons réduire le risque de crise cardiaque de 50%. Avec une fréquence cardiaque constante, le cœur fonctionne de manière à réduire le mauvais cholestérol LDL, rendant les vaisseaux sanguins moins susceptibles de se calcifier. En conséquence, il augmente le bon cholestérol HDL.
Saviez-vous que le cyclisme est beaucoup plus sain que la course à pied, par exemple? Quand on sort courir, le corps a tendance à exercer une pression sur les articulations à chaque pas. Cela se produit surtout lorsque nous ne chauffons pas correctement.
Cependant, lorsque nous faisons du vélo, nous ne «torturons» pas nos articulations en raison de sa qualité de sport à faible impact. Gardez à l'esprit que 70% de votre corps gravite sur la selle.
De plus, lorsque les articulations sont mobilisées avec une pression plus faible, les nutriments l'atteignent beaucoup plus facilement, les renforçant ainsi..
Le Dr Callahan explique que c'est le sport idéal pour les personnes en surpoids, car leurs articulations souffriront moins que tout autre type d'activité physique: «Si vous êtes en surpoids et que vous commencez à faire de l'exercice, vos articulations peuvent en souffrir. La natation ou le cyclisme seraient les sports idéaux pour ne pas vous faire de mal ".
Il convient également de souligner que les mouvements que nous effectuons à vélo nous garantissent une situation de maintien adéquate de notre cartilage, ce qui se traduit par une diminution du risque de souffrir d'arthrose..
Il est bien connu de tous que de nombreux maux de dos proviennent de l'inactivité sportive. Au fil du temps, les muscles et la nutrition des disques intervertébraux sont réduits, perdant leur capacité à amortir les impacts..
Par conséquent, la raison de cet avantage est due à la posture que nous adoptons en selle. Lorsque nous nous asseyons dans le bon sens - avec le torse légèrement incliné vers l'avant -, les muscles eux-mêmes, qui sont sous tension, nous obligent à stabiliser notre tronc.
Si vous faites habituellement du vélo assez régulièrement, vous réduirez considérablement la possibilité de souffrir d'une hernie.
Selon l'enquête suivante de la British Heart Foundation, près d'un quart de la population a admis qu'elle préférerait rencontrer un cycliste plutôt que n'importe quel type d'athlète..
De même, 80% des participants ont admis qu'ils seraient impressionnés de voir un cycliste en pleine action.
Saviez-vous qu'il est recommandé aux personnes atteintes de cancer ou du sida de faire du vélo??
En effet, il favorise la création de phagocytes, qui sont des cellules qui luttent contre différentes infections dans le corps, mobilisant et éliminant les cellules bactériennes et cancéreuses..
L'expert Ingo Froböse, docteur en médecine du sport et chef du centre de santé de l'Université allemande du sport (DSHS) déclare que "Ces types de cellules existent dans notre corps endormi, et lorsque nous pédalons, elles se réveillent".
Faire du vélo est l'une des pratiques sportives les plus dangereuses que vous puissiez trouver. La sécurité est cruciale si vous ne voulez pas risquer votre vie et pour cette raison, les cyclistes doivent apprendre une série de mesures de sécurité.
Pour donner des exemples, ils doivent d'abord s'habiller avec des vêtements appropriés afin qu'en cas d'accident, les dommages soient minimisés. Les casques sont très importants pour cela - 97% des cyclistes décédés dans des accidents de la route ne portaient pas de casque - .
Vous pouvez également mentionner les distances de sécurité qui doivent être effectuées avec d'autres cyclistes ou avec des voitures sur la route. Malgré cela, il convient de noter que les avantages pour la santé de cette pratique sont supérieurs aux risques encourus.
Si ce que vous voulez, c'est vivre plus longtemps et surtout de manière saine, enfilez vos chaussures et proposez de pédaler pendant un moment au quotidien.
Selon diverses enquêtes, les cyclistes du Tour de France vivent en moyenne environ huit ans de plus que le reste de la population. Cela a été déclaré par l'International Journal of Sports Medicine.
De même, il existe d'autres recherches qui expliquent que l'intensité avec laquelle nous pédalons façonnera notre avenir. Si nous pouvons pédaler à une intensité avec laquelle nous pouvons respirer correctement et discuter avec le partenaire à côté de nous, cela aidera notre espérance de vie à augmenter. Plus précisément, quatre ans de plus pour les femmes et cinq ans pour les hommes.
Au contraire, si nous commençons à suffoquer ou à souffrir, cela peut avoir un coût négatif pour notre santé. Lorsque nous arrivons à ce point, il est pratique de réduire l'intensité.
Faire du vélo est l'une des activités physiques qui demande le moins de concentration. Si vous n'allez pas le pratiquer à un niveau élevé, laissez-vous aller. Grâce à ce sport bénéfique, votre cerveau s'oxygénera beaucoup plus facilement que d'habitude, ce qui conduira à des pensées plus fluides et plus lucides..
Cette activité physique est considérée comme l'un des meilleurs antidépresseurs naturels qui existent. L'explication de cela vient de la sécrétion d'endorphines - communément appelée hormone du bonheur - qui est générée par l'exercice physique..
C'est pour cette raison que les personnes qui font régulièrement du vélo sont moins susceptibles de souffrir de maladies cérébrales telles que l'anxiété ou la dépression..
À la fin de votre entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus fort mentalement.
Vous serez face à l'un des sports qui vous offrira des résultats plus rapidement. Avec une routine appropriée, vous pouvez atteindre le dernier des états suivants que je vais expliquer ci-dessous:
- Après dix minutes de pédalage, vos articulations, votre circulation sanguine et vos muscles seront améliorés.
- À trente ans, ce sera au tour de votre cœur, avec le renforcement de la fonction cardiaque.
- Dans les cinquante minutes, le métabolisme des graisses entrera en vigueur. Cela facilite la relaxation et la stimulation anti-stress et dépressive.
- Enfin, lorsque vous faites de l'exercice pendant une heure, le traitement anti-âge commence à faire effet..
- Saviez-vous que plus de quinze millions de vélos sont abandonnés dans les entrepôts de différentes maisons à travers le monde? Raison de plus pour le retirer, le nettoyer et le préparer à l'utilisation.
- Le vélo le plus cher du monde se trouve aux États-Unis. Construit par la House of Solid Gold et nommé The Beverly Hills Edition. Il est recouvert de 24 carats, 600 diamants noirs et 500 saphirs incrustés à sa surface. Enfin, l'assise est doublée de cuir de crocodile..
- Il a été prouvé que sur des distances de sept kilomètres ou moins en ville, il est plus rapide de se déplacer à vélo que dans tout autre moyen de transport. Alors maintenant vous savez, si vous voulez gagner quelques minutes, optez pour le vélo avant la voiture.
- Le nombre de vélos dans le monde est le double de celui des voitures. Il y a environ 1 milliard de vélos dans le monde. Seulement en Chine, nous pouvons trouver 450 millions de ces.
- Les premiers modèles de vélos construits n'avaient pas de freins. C'était un vrai problème pour tous ceux qui voulaient passer du temps avec eux. Les vitesses élevées qu'ils ont prises ont surpris ceux qui les ont utilisées. A ce danger s'ajoutait l'inexistence d'une assurance.
- Le record du monde de vitesse à vélo appartient à Eric Barone, qui a atteint 223 kilomètres à l'heure..
- Le vélo le plus rapide du monde s'appelle AeroVelo. Il ne pèse que 25 kilogrammes et peut atteindre 137 kilomètres à l'heure sur la route.
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