Étudier à distance nécessite une grande dose de discipline personnelle. Nous sommes tous nés d'une manière ou d'une autre avec un niveau différent d'exigence personnelle. Il y a des gens qui exigent beaucoup d'eux-mêmes et qui peuvent réaliser pratiquement tout ce qu'ils se proposent de faire et d'autres qui échouent dans leur tentative. De plus, si ces personnes appartiennent à notre entourage proche, nous pouvons presque prédire quel sera le résultat..
Bien sûr, la fortune et les aptitudes personnelles comptent toujours dans les réussites et les échecs individuels. Cependant, en dehors de la chance ou de nos capacités naturelles à effectuer une certaine tâche, il y a un élément beaucoup plus important qui est l'autodiscipline. Et la bonne nouvelle est l'autodiscipline peut être apprise.
L'autodiscipline est la capacité d'accomplir une tâche spécifique quel que soit notre état émotionnel. C'est la capacité de se mettre «en action» malgré le désir ou la prédisposition que l'on a à ce moment-là. L'autodiscipline nous aide à terminer des projets, à surmonter les addictions et à intégrer des habitudes positives dans nos vies. L'autodiscipline atteint son expression maximale lorsque nous l'accompagnons d'outils pour optimiser notre temps, qui nous aident à planifier et à établir des priorités. Dans les prochains articles, je parlerai de ce type d'outil, qui est heureusement accessible à tous.
Ma façon préférée d'expliquer comment augmenter notre autodiscipline est de faire une comparaison avec le fait de soulever des poids. Plus nous nous entraînons, plus nous développerons de force et vice versa. De la même manière que nous avons tous des muscles plus ou moins développés, nous avons aussi différents niveaux d'autodiscipline que nous pouvons développer comme si c'était un muscle.
Quiconque fait des poids saura que la seule façon de faire grossir ses muscles est de faire des répétitions juste. en dessous de notre limite maximale. Lo ideal si hacemos series 4×10 (levantar 10 veces las pesas en 4 series distintas) es no poder llegar a 11. Siguiendo con esta analogía podemos aumentar nuestra autodisciplina estableciendo retos que podemos cumplir fácilmente y que se encuentran dentro de nuestros límites a día d'aujourd'hui.
Nous voulons développer notre autodiscipline pour étudier 2 sujets par semaine. Le nombre moyen de pages de chaque sujet dans les livres UNED est supérieur à 30 pages. Cela suppose 60 pages par semaine, Ou qu'est-ce qui est pareil 8/9 pages par jour. Si nous n'avons pas l'habitude d'étudier, étudier 9 pages par jour est hors de notre limite pour le moment.
L'idéal serait donc de commencer par 4/5 pages par jour et quand on a parfaitement assimilé ce niveau, il faut l'augmenter. L'autodiscipline nécessite un entraînement progressif. Si on n'augmente pas le degré de difficulté, il n'est pas possible d'avancer
Bien entendu, la manière d'étudier à l'UNED dépend des circonstances personnelles (travail, famille) de chaque personne. L'exemple est basé sur mes propres limites. J'ai un emploi à temps plein et je me suis inscrit dans 7 matières en première année.
Un autre exemple peut être de nous forcer à nous lever tôt. Nous voulons gagner une heure chaque jour avant d'aller travailler pour étudier. Nous avons l'habitude de nous lever à 8 heures et nous voulons le faire à 7 heures. Il peut être trop brusque pour nous de nous lever tôt une heure d'un jour à l'autre et de ne pas l'obtenir la moitié des jours. On peut commencer une semaine en se réveillant à 7h30. Si nous dépassons la semaine initiale, la deuxième semaine ne nous coûte sûrement pas autant d'efforts pour nous lever à 7 heures.
Steve Pavlina parle de 5 piliers de base sur lesquels l'autodiscipline est soutenue. Ci-dessous, je vais résumer sur quoi chacun d'eux est basé:
Nous devons connaître et accepter notre situation actuelle. Il est impossible d'aller nulle part sans savoir d'où vous partez. L'erreur la plus courante que font les gens est de ne pas percevoir et accepter la situation actuelle. Demandez-vous quelle est votre limite et acceptez-la.
Si votre limite est 30 minutes d'étude par jour vous devez l'accepter et commencer à travailler à partir de là. Si vous vous trompez avec votre limite initiale, vous ne pourrez guère l'améliorer.
Il existe différents types d'autodiscipline, de discipline du sommeil, de nutrition, de sport, de communication, de travail, etc. Identifiez dans lequel de ces domaines vous avez un niveau de discipline le moins élevé et essayez de l'améliorer en établissant un plan de travail. Si votre objectif est d'étudier 9 pages par jour et que vous savez que vous avez besoin de 2 heures pour le faire, vous devez chercher ces heures, car elles ne viendront pas vous chercher.
Ne pas accepter votre situation est synonyme d'ignorer ou de le nier. L'ignorer signifie ne pas savoir où vous êtes, ne pas savoir quel est votre point de départ. Au moyen du le déni nous formons une fausse perception de la réalité, qui peut être optimiste ou pessimiste. Penser trop optimiste sur nos possibilités actuelles peut nous conduire à des échecs rapides. D'un autre côté, pensez d'une certaine manière pessimiste Cela nous amènera bien en dessous de nos limites réelles, et l'apprentissage et l'amélioration seront très lents. La seule solution est d'accepter la réalité telle qu'elle est.
"Il y a une force motrice plus puissante que la vapeur, l'électricité et l'énergie atomique: la volonté" - Albert Einstein -
La volonté est la force qui nous pousse à l'action. Faire une petite analogie avec le sujet "Psychologie de la motivation", la volonté est l'énergie qui nous active et nous permet d'effectuer des actions. Cependant, cette définition pose un problème clair pour nos intérêts: chaque force naît et meurt. Alors ... Comment pouvons-nous utiliser la volonté d'une manière intelligente qui nous permet d'atteindre nos objectifs??
Willpower vous aide à courir un sprint, mais pas un marathon. Cela vous permet de commencer à étudier aujourd'hui, mais de ne pas réussir un sujet. La solution consiste en optimiser et doser cette force pour durer le plus longtemps possible.
Il faudra beaucoup de volonté à une personne en surpoids pour atteindre son poids idéal. Donc, au lieu d'appliquer cette force directement au problème, vous devriez l'appliquer dans créer les fondations et la planification cela vous aidera à atteindre progressivement votre poids idéal. Apprendre quelques notions de base sur la nutrition ou acheter un livre sur des recettes saines et hypocaloriques ne nécessite certainement pas beaucoup de volonté..
Eh bien, commençons par là. Plus tard, nous pouvons commencer à effectuer une série d'exercices quotidiens de très peu d'intensité. Peu à peu la volonté qui nous a amenés à réaliser ces actions simples disparaît mais notre structure mentale a été modifiée. Nous commençons à nous considérer comme des personnes en meilleure santé ayant utilisé très peu de volonté et n'ayant même pas perdu un gramme de graisse par nécessité..
Vous pouvez sûrement imaginer que dans cette situation, nous aurons une bien meilleure chance d'atteindre notre objectif que dans la situation initiale. À ce stade, nous devons utiliser un nouvelle vague de volonté pour augmenter notre exercice quotidien et faire en sorte que des repas sains occupent progressivement notre alimentation.
Pour terminer ce point, je veux que vous gardiez une image mentale: imaginez une course de relais. Vous êtes le témoin qu'ils portent de main en main, et la volonté est les coureurs qui vous mènent à la ligne d'arrivée. Vous êtes présent tout au long de la course, mais chaque coureur ne couvrira qu'une seule section. Il est inutile que le coureur numéro 3 débute sa carrière alors que le témoin est toujours entre les mains du coureur numéro 1..
Le travail acharné est tout ce qui nécessite un effort pour ta part. Essayez d'éviter les chemins rapides et faciles vers le succès, car les réalisations les plus importantes que vous obtiendrez dans votre vie seront la conséquence d'un travail acharné. La plupart des gens ont tendance à faire ce qui est le plus facile en évitant de travailler dur..
Les opportunités superficielles sont très faciles à atteindre et pour cette raison, ils ont une multitude de candidats. Cependant, les vraies opportunités, celles qui peuvent signifier un changement majeur, ne sont disponibles que pour ceux qui ont travaillé dur. Bien sûr, il faut plus d'efforts pour les atteindre, mais vous devrez rivaliser avec moins de rivaux et les avantages seront plus grands. Évitez la pomme que vous pouvez atteindre avec votre main et grimpez dans l'arbre pour attraper la plus haute.
Avoir moins de rivaux signifie concentrer vos efforts sur vous-même. C'est-à-dire, concentrer vos efforts sur le travail au lieu de les gaspiller sur la concurrence. Lorsque vous vous habituerez à travailler dur et à faire des efforts, vous verrez que peu à peu, des opportunités commencent à se présenter autour de vous qui ne sont pas présentées à la plupart. Peu importe ce que vous faites, vous pouvez vous efforcer dans n'importe quel domaine de la vie, qu'il soit personnel ou professionnel. Le travail acharné est universel.
Je vais mettre mon exemple personnel lors de la conception de ce blog. Je voulais créer quelque chose de différent, proposer quelque chose qui n'est pas sur le marché. Bien sûr, il existe de nombreuses bonnes pages où vous pouvez également télécharger des notes. Mais me limiter à résumer reviendrait à proposer quelque chose qui est déjà sur le marché.
Pour cette raison, j'ai décidé de créer des résumés avec des commentaires personnels, parfois ironiques, parfois explicatifs. Mais le plus important est qu'ils aident vraiment à conserver les informations. Je sais par expérience, j'ai déjà une carrière en suivant ce système. Cela a toujours été ma façon d'étudier depuis que je suis enfant et je pense que cela peut être une aide pour beaucoup de gens qui n'ont pas touché aux livres depuis longtemps.
Résumer avec des commentaires personnels nécessite plus d'effort que de le faire de manière traditionnelle. Je n'écris pas de ligne sans m'assurer d'avoir parfaitement saisi l'idée et de pouvoir l'expliquer avec mes propres mots.
J'essaye aussi que mes articles ne soient pas simplement des définitions tirées du "wikipedia" mais que je lis livres et blogs sur le développement personnelJe me documente et je me documente pour pouvoir transmettre les idées que je considère les plus importantes et les plus utiles. Bien sûr je reçois aussi quelque chose en retour, avec vos commentaires et merci vous m'encouragez à continuer d'explorer ce domaine, qui est l'une de mes passions..
J'espère aussi à l'avenir obtenir des revenus grâce à la publicité pour qu'au moins le blog puisse s'auto-entretenir, mais c'est quelque chose que je n'ai pas approfondi aujourd'hui et cela m'inquiète peu puisque mon objectif principal pour le moment est générer du contenu utile et précieux pour mes lecteurs. Comme je l'ai déjà dit, les avantages sont après le dur labeur. Sans travail acharné, vous ne générez pas de valeur, et sans valeur, il n'y a pas d'avantages.
Le concept de planification contraste avec celui de travail acharné, mais au fond, tout est lié. La planification nous aide à mener à bien ces tâches que, bien qu'elles n'impliquent pas un grand effort, nous ne pouvons pas laisser derrière nous. Ne pas trouver le temps de faire ce type de tâches signifie que tôt ou tard, les tâches trouveront du temps par elles-mêmes et vous occuperont pendant que vous faites le «dur travail».
Imaginez que vous allez avoir une réunion importante avec votre patron et plusieurs clients. Vous devez préparer une présentation sur l'ordinateur et vous ne disposez que de 2 heures. Lorsque vous êtes resté 1 heure, votre patron vous appelle pour vous dire que la salle de réunion est occupée et que la réunion aura lieu dans votre bureau.
Le problème est que votre bureau ressemble à une porcherie puisque vous ne trouvez jamais le temps de le ranger. Mais les clients vont venir le voir de cette façon, cela leur donnerait une image terrible à la fois de vous et de l'entreprise, sans parler de ce que penserait votre patron ... Donc vous terminez la présentation très rapidement, pratiquement sans la revoir ou corriger les erreurs et investir l'heure restante pour commander l'envoi. Sûrement une semaine à l'avance, vous auriez trouvé un meilleur endroit pour mettre ce temps. Cependant, l'heure a fini par s'installer seule.
La persistance est probablement le pilier le plus important de l'autodiscipline. Au début de l'article, nous avons défini l'auto-discipline comme la capacité d'accomplir une tâche spécifique quel que soit notre état émotionnel.. La persévérance est la capacité de MAINTENIR cette tâche spécifique quel que soit notre état émotionnel. Si vous avez du mal à atteindre un grand objectif, votre état émotionnel sera parfois plus élevé et parfois plus bas. Parfois, vous serez plus motivé et d'autres fois moins.
Palmero parler de la contrôle de cohérence au deuxième moment du processus de motivation. Plusieurs fois, nous observons que les résultats que nous obtenons de nos actions ne sont pas en accord avec le résultat final que nous espérons obtenir. Ce manque de cohérence peut faire diminuer notre motivation. Cependant, vous devez garder à l'esprit que votre motivation n'est pas ce qui produit des résultats, mais vos actions.
Cela ne signifie pas que vous devez toujours être persévérant pour atteindre un objectif. Parfois, il est nécessaire de jeter l'éponge. Si nous observons une absence totale de congruence dans tous les résultats que nous obtenons, peut-être devrions-nous repenser à la fois notre objectif et le comportement instrumental Que utilisons-nous pour y parvenir?.
Quoi qu'il en soit, la persévérance est quelque chose de très personnel. C'est à chacun de décider jusqu'où il veut aller atteindre vos objectifs malgré l'adversité. Beaucoup de grandes découvertes de l'humanité n'auraient pas vu le jour sans les gens qui ont poursuivi leurs efforts malgré l'obtention de résultats nuls. Et c'est là que les génies sont nés.
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