Arrêter de fumer n'est pas facile, et encore moins si quelqu'un d'autre le fait.
La plupart des gens souffrent lorsqu'ils voient qu'un être cher, un membre de la famille, un partenaire ou un ami est Dépendance au tabac. Vous voyez littéralement la personne s'empoisonner chaque jour. C'est la chose la plus proche d'un suicide légal à petites doses.
Et le pire, c'est généralement l'impuissance que nous ressentons lorsque nous voyons une personne que nous aimons fumer et que nous ne savons pas comment l'aider..
Dans cet article, j'explique quelle approche utiliser pour aider les personnes que vous aimez à se débarrasser définitivement de la fumée. Comment aider vos parents, vos enfants ou votre partenaire à arrêter de fumer.
Il est très difficile de traiter avec une personne qui ne veut pas encore arrêter de fumer. Beaucoup de gens sont frustrés lorsqu'ils abordent le sujet, car ils ont envie d'essayer d'abattre un mur avec leurs poings.
Si vous abordez le sujet avec un ton ou une approche très autoritaire ou trop directe, vous pouvez obtenir l'effet inverse de ce que vous recherchez: le rejet de l'autre personne, ou qu'elle se mette totalement au défensive.
De nombreux membres de la famille des fumeurs ont renoncé à leur aide car le thème de l'arrêt du tabac est une source constante d'arguments et de confrontations. Parfois, nous blâmons le fumeur de «se rapprocher du groupe», mais il est fort possible que nous ayons contribué à la fermeture de la personne sur le sujet.
Ne jugez pas, compatissez avec la difficulté de l'autre personne
Il est essentiel que nous voyions le fumeur pour ce qu'il est, une personne qui souffre. Dans la plupart des cas, ils sont pleinement conscients de la les risques du tabagisme. Ils savent qu'ils détruisent leur santé. Mais ils continuent de fumer parce qu'ils ne savent pas comment arrêter.
Il est absolument nécessaire d'utiliser notre empathie et comprendre les difficultés de la personne à arrêter de fumer. Si nous faisons cet exercice d'empathie, nous trouverons:
Lorsque vous parlez à un fumeur de la possibilité d'essayer d'arrêter de fumer, il est important que nous lui fassions savoir que nous comprenons ce qu'il ressent, que nous ne le faisons pas. nous blâmons, et que nous aimerions aider à surmonter ces difficultés.
Et s'il vous plaît, ne pensez même pas à dire quelque chose comme "vous avez juste besoin de volonté", car cela a déjà été essayé, et vous enverriez seulement le message "vous n'avez pas pu arrêter de fumer parce que vous n'avez pas de volonté, parce que tu es faible, parce que tu ne fais pas d'effort ".
N'oublie pas, personne ne fume sur un coup de tête, c'est une addiction.
Les paquets de tabac regorgent de messages grotesques et de photos de poumons noirs sanglants, de tumeurs, de choses qui devraient provoquer la peur et l'aversion chez les fumeurs et les inciter à repenser leur décision de continuer à fumer.
Cependant, plus de 22% de la population espagnole fume régulièrement, malgré ces campagnes.
Cela nous montre que la stratégie de peur ne fonctionne pas pour tout le monde. De nombreux fumeurs se sont simplement habitués à regarder des images de boîtes à tabac sans rien ressentir, ou ont appris à éviter de les regarder..
Concentrez-vous sur les meilleurs et les avantages de cesser de fumer. Aidez l'autre personne à voir les conséquences négatives du tabac dans le présent.
Les choses que la personne perd aujourd'hui en fumant. Et tout ce que vous pourriez gagner au jour le jour après avoir arrêté:
Si vous aidez à créer ces images dans l'esprit de l'autre personne, vous les rapprocherez beaucoup plus de la désir de se débarrasser du tabac, et faire tout ce qu'il faut pour y parvenir. Comment aider quelqu'un qui essaie d'arrêter de fumer
Si vous fumez aussi, vous ne devriez évidemment pas fumer devant l'autre personne.
Vous pouvez inspirer l'autre personne à changer en lui montrant comment vous faites des efforts pour atteindre un objectif ou vous débarrasser d'une mauvaise habitude..
Vous l'aiderez à croire qu'un changement est possible si les bonnes étapes sont suivies et à penser "Je pourrais le faire aussi".
Si cesser de fumer était facile, j'aurais arrêté il y a des années. Pendant que votre proche essaie d'arrêter de fumer, il devra faire face au syndrome de sevrage tabagique et l'irritabilité ou l'anxiété qui l'accompagne souvent.
Ne le prenez pas personnellement, comprenez que cette personne peut traverser une période difficile. Alors sois patient, il essaie aussi fort.
Certains fumeurs ont une forte tendance au pessimisme et à accorder plus d'importance aux échecs qu'aux succès dans leur tête. Si la personne passe quelques jours sans fumer, ou fume moins que d'habitude, encouragez-la, faites-lui savoir que vous vous êtes donné.
S'ils reçoivent une réponse positive de votre part, ils sont plus susceptibles de continuer à essayer et d'avoir moins de rechutes.
Si la volonté était suffisante pour arrêter de fumer, il n'y aurait plus de fumeurs dans le monde. Surmonter une dépendance n'est généralement pas aussi simple que de «changer d'attitude» ou quelque chose du genre..
De nombreuses études affirment que seulement 5% des fumeurs qui essaient d'arrêter sans aide finissent par réussir. Cela démontre l'importance de travailler avec les conseils d'un professionnel spécialisé dans le traitement du tabagisme, c'est-à-dire un psychologue.
Si cet être cher accepte de consulter un professionnel, il aura déjà franchi l'étape la plus difficile et la plus percutante.
Rappelez-vous, avec de l'aide, tout est beaucoup plus facile.
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