Comment arrêter de bégayer 10 exercices pratiques

Êtes-vous un bègue et vous sentez-vous frustré et embarrassé chaque fois que vous devez parler en public? Pensez-vous que votre enfant présente des symptômes de bégaiement et que vous souhaitez l'aider à surmonter le problème?

Eh bien, il y a de bonnes nouvelles pour vous. Si votre maîtrise de la parole est gravement affectée parce que vous bégayez, les symptômes peuvent être atténués en pratiquant exercices pour arrêter le bégaiement.

Et si vous avez un jeune enfant avec ce problème, vous pouvez l'aider à améliorer son bégaiement ou à surmonter le problème. Par contre, si vous ne voyez pas de résultats ou si vous préférez qu'une personne expérimentée s'y consacre, il est conseillé de vous rendre chez un pédagogue ou psychopédagogue..

Mon fils est un bègue, comment puis-je l'aider?

Eh bien, si vous avez un jeune enfant qui bégaye, commencer le traitement tôt peut empêcher le bégaiement de devenir un problème pour le reste de sa vie..

Gardez à l'esprit qu'un certain degré de bégaiement chez les enfants de 3 ou 4 ans est normal. Cependant, vous devriez emmener votre enfant chez l'orthophoniste pour une évaluation si:

• Le bégaiement dure six mois ou plus et ne disparaît pas,
• L'enfant présente d'autres symptômes, tels que des tremblements des lèvres ou des clignements rapides des yeux lorsqu'il parle.
• Il y a des bègues dans la famille.

Après avoir commencé le traitement avec l'orthophoniste, l'enfant doit être surveillé tous les trois mois pour voir si le bégaiement diminue ou au contraire, il s'aggrave..

Conseils aux parents

En tant que mère ou père, vous pouvez aider votre enfant des manières suivantes:

• Offrez à votre enfant la possibilité de parler de manière détendue. Écoutez-le avec le temps, avec attention et sans le presser.
• Ne réagissez pas négativement quand il bégaye. Corrigez sans vous fâcher et félicitez s'il parle couramment.
• N'exigez pas qu'ils parlent d'une certaine manière ou devant d'autres personnes.
• Parlez lentement et calmement.
• Quand il bégaye, attendez patiemment qu'il complète le mot ou la phrase.
• Dites-lui qu'une personne peut bien communiquer même si elle bégaie, que l'enfant comprend que le bégaiement n'est pas quelque chose de mal ou d'embarrassant, et que cela ne doit pas être un obstacle dans sa vie.

Ces facteurs psychologiques sont très importants pour surmonter ou au moins minimiser le bégaiement. N'oubliez pas que la consultation d'un professionnel spécialisé est essentielle pour aider l'enfant à surmonter le problème ou à améliorer les symptômes.

10 exercices pour arrêter le bégaiement

Si vous êtes déjà adulte et que vous avez ce problème inconfortable de bégaiement, vous ne devriez pas perdre espoir, car il existe des techniques et des traitements qui peuvent beaucoup vous aider..

La plupart des techniques sont des exercices pour améliorer la maîtrise de la parole, mais il existe également des médicaments et des appareils qui peuvent être utiles..

Utilisez des gadgets électroniques

Il existe des appareils placés dans l'oreille, similaires à une aide auditive, qui reproduisent numériquement dans l'oreille une version quelque peu retouchée de la voix de la personne qui l'utilise.

Ces types d'appareils peuvent aider à améliorer la fluidité de la parole. Cependant, il y a ceux qui pensent qu'ils ne sont pas très pratiques à utiliser dans la vie de tous les jours..

Les chercheurs continuent d'étudier l'efficacité à long terme de ces types d'appareils.

Étudier l'option du traitement médicamenteux

Bien qu'il n'y ait pas de médicament spécifique pour le bégaiement, il a été démontré que certains médicaments utilisés pour contrôler l'anxiété ou la dépression améliorent les symptômes..

Lorsque la personne se sent plus détendue et calme, elle montre une plus grande aisance à parler. Cependant, les médicaments doivent être administrés avec précaution. Il peut y avoir des effets secondaires.

Acceptation

Être bègue est quelque chose qui peut arriver à n'importe qui, et ce n'est pas vraiment un problème grave. Si vous pouvez accepter votre problème et même en rire, vous vous sentirez plus calme et plus détendu lorsque vous devez parler en public et vous risquez de moins bégayer.

Les groupes d'entraide peuvent être très utiles à cet égard. Faire partie du groupe de sécurité vous aidera à vous accepter tel que vous êtes et à vous sentir mieux, sachant que de nombreuses personnes atteintes de ce problème travaillent tous les jours pour se surmonter..

De plus, le groupe partage des expériences et différents outils pour améliorer les symptômes de la dysphémie..

Tenez-vous devant le miroir

C'est une technique qui semble très simple, mais elle est très efficace. Idéalement, vous devriez vous tenir devant un miroir, et s'il est grand, mieux: pouvoir vous observer de tout le corps vous aidera encore plus..

Devant lui, et seul, il commence à parler. Posez-vous des questions et répondez-y vous-même. Au début, vous pouvez vous sentir un peu étrange, mais vous voir parler, et sans aucun problème, sera une image très précieuse.

Le miroir vous permet d'utiliser votre canal visuel de communication. Avec cela, votre cerveau corrige une image, ce qui est en revanche très positif. En étant seul et sans que personne ne vous regarde, vous serez calme et détendu, et il est fort probable que vous ne bégayerez pas.

Plus tard, lorsque vous êtes en public, votre cerveau se souviendra de cette image, celle de parler sans bégayer.

Lire à voix haute

Bien que ce soit l'un des grands défis pour les bègues, comme pour toutes les peurs et tous les obstacles, ils doivent être affrontés afin de les surmonter. C'est le seul moyen de les battre.

Au début, il est pratique de faire cet exercice seul, sans spectateurs. De cette façon, la tension et la peur du ridicule sont éliminées..

Avec le temps, cette dynamique peut se répéter mais en présence de quelqu'un, si c'est une personne en qui vous avez confiance, mieux c'est. La prochaine étape sera la situation «normale» de lecture devant le public, mais lorsque ce moment arrivera, vous aurez déjà acquis l'expérience nécessaire..

Changez d'attitude lorsque vous devez parler en public

Cette technique est utilisée par de nombreuses personnes, pas seulement celles qui bégaient..

Avez-vous entendu parler du «trac»? Eh bien, cette technique vise à éliminer cette peur. Si vous êtes bloqué lorsque vous parlez ou constatez que le regard des autres ne fait que vous bloquer et que vous bégayez encore plus, alors ne regardez pas une personne en particulier..

Bien que l'orateur doive établir un contact visuel, vous pouvez le faire de manière générale. Regardez tout le monde mais sans regarder quelqu'un en particulier.

Vous pouvez regarder le fond d'une pièce, ou simplement la tête des gens, mais jamais directement dans leurs yeux. Ils ne remarqueront pas ce détail mais vous vous sentirez plus détendu.

Vous trouverez ici d'autres conseils pour mieux parler en public.

Faites de l'exercice et entraînez votre respiration

La respiration est plus de 50% du problème du bégaiement. Lorsque vous bégayez, vous perdez la coordination de la parole avec l'air inspirant et expirant.

Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une première consultation avec un orthophoniste pour mieux expliquer le fonctionnement de tous les organes qui interviennent lorsque vous parlez.

En plus des conseils pratiques du professionnel, il existe deux techniques qui peuvent toujours vous aider à parler plus couramment:

• Prenez une grande inspiration avant de parler. Tout comme si vous alliez plonger dans l'eau, prenez deux ou trois respirations profondes. Prenez autant d'air que possible, puis expirez très lentement. Vous vous sentirez immédiatement calme et calme.
• Respirez pendant que vous parlez. Forcez-vous à faire de petites pauses pendant la conversation. Que vous soyez coincé ou non, il est bon de s'y habituer, respirer pendant un discours devrait être une habitude pour vous.

Une ressource qui sonne bien est de reprendre la phrase que vous avez terminée juste avant de reprendre votre souffle. Cela semblera naturel et vous aurez atteint votre objectif.

Donnez à votre façon de parler un certain rythme

Sans tomber dans les exagérations, vous pouvez donner à votre discours un certain accent ou une chanson. Lorsqu'un bègue rythme ses phrases, il devient moins verrouillé. Naturellement, vous pouvez exprimer des syllabes un peu plus longtemps, sans que cela sonne mal à l'interlocuteur.

Ne définissez jamais d'objectifs de vitesse

Ce n'est jamais une bonne idée de fixer des objectifs de temps lorsque vous parlez, et encore moins lorsque vous bégayez. La vitesse est le pire ennemi de la dysphémie.

Ne vous engagez jamais envers vous-même ou envers les autres, en ayant à parler à une certaine vitesse. Parler lentement sera toujours ce qu'il y a de mieux pour vous.

Consulter des orthophonistes

Qu'ils soient orthophonistes, orthophonistes ou psychologues spécialisés dans les problèmes de langage, suivre une thérapie peut vous aider.

Cependant, il est important de garder à l'esprit que tout traitement, professionnel ou non, ne garantit pas que votre bégaiement disparaîtra complètement..

Cela dépendra de votre cas, en particulier de votre âge et de l'environnement qui vous entoure. Il n'est jamais bon de renverser trop d'attentes dans une thérapie. Non pas parce que cela ne fonctionnera pas pour vous, mais parce que vous ne voulez pas vous pousser trop fort pour arrêter de bégayer..

Enfin, vous devez garder à l'esprit que tout traitement que vous suivez pour arrêter le bégaiement prendra un certain temps pour montrer des résultats..

Vous devrez appliquer certaines techniques et faire de l'exercice avec patience et persévérance pendant des mois avant de constater des améliorations. Dans la plupart des cas, vous devez appliquer plus d'une technique et vous ne devriez pas être déçu si l'une ne fonctionne pas.

L'important est de garder à l'esprit que vous pouvez vous améliorer avec la pratique. Si vous apprenez à vous détendre, si vous mettez de côté la peur ou la honte lorsque vous parlez et que vous pratiquez ces exercices, vous remarquerez sûrement qu'avec le temps votre maîtrise de la parole s'améliore et vous bégayez moins..

Et qu'avez-vous fait pour arrêter de bégayer?