Comment gérer le stress des vacances?

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Sherman Hoover
Comment gérer le stress des vacances?

Les vacances arrivent et avec elles les voyages souhaités, les plages, les villages tranquilles, les réunions de famille ou les simples moments de repos. Ce sont quelques-unes des nombreuses attentes qui nous font attendre avec impatience votre arrivée. Malgré cela, les choses peuvent prendre une couleur très différente de ce que nous avions imaginé. Une mauvaise qualité de sommeil, de nouvelles responsabilités ou une mauvaise planification peuvent transformer nos vacances en une source de stress et d'activités frénétiques que nous ne savons pas comment gérer..

Contenu

  • Stress de vacances, un invité indésirable
  • Planifiez-les à l'avance
  • Planifiez des vacances réalistes
  • Pensez plus à vous
  • Focus sur le moment présent

Stress de vacances, un invité indésirable

Nous n'arrêtons pas de compter les jours jusqu'à l'arrivée de cette période qui nous apporte des souvenirs de détente et de plaisir. Cependant, sortir de la routine et devoir faire face à de nouvelles situations peut faire des vacances quelque chose de très loin de ce que l'on recherchait et évoquer d'autres sensations désagréables comme le stress et l'anxiété. Quelques sensations qui peuvent nous faire finir par compter les jours pour revenir à la routine.

Une récente enquête menée auprès de plus d'un millier de participants au Royaume-Uni par le British Institute of Leadership and Management a montré dans ses résultats que la seule idée de vacances à venir suscitait de l'anxiété chez 73% des participants. Comment lutter contre ce stress pour mieux en profiter? Dans cet article, nous donnerons quelques clés pour que ce repos tant attendu ne se transforme pas en une expérience désagréable.

Planifiez-les à l'avance

Les obligations quotidiennes et les facteurs de stress peuvent avoir nui à la façon dont nous avons planifié nos vacances. Une mauvaise planification, effectuée avec peu de temps et sans prêter attention à certains détails importants, peut provoquer de nombreux déséquilibres que nous pourrions avoir à résoudre à la volée, nous remplissant de stress et d'inconfort. Ne pas connaître l'endroit où nous allons être, avoir fait certaines réservations ou procédures erronées ou ne pas avoir bien organisé le temps peut nous amener à ressentir un stress auquel nous ne sommes pas habitués dans notre routine quotidienne.

Planifier des vacances avec du temps et une bonne organisation est un moyen de faire en sorte que cette étape tant attendue se déroule sans heurts et sereinement, sans avoir à ressentir les sentiments de stress qui ne nous permettent pas d'en profiter..

Planifiez des vacances réalistes

Parfois, nous créons trop d'attentes pendant nos vacances. On imagine vivre des moments incroyables et parfaits, scène après scène, il y a longtemps; des moments qui ne se produisent peut-être pas toujours comme nous l'avons imaginé. Peut-être avons-nous créé des attentes trop élevées qui ne sont pas satisfaites et cela génère un sentiment de frustration et de déception qui nous cause de l'inconfort.

Des attentes élevées peuvent également nous amener à mal gérer nos finances et cela peut également générer beaucoup de stress. Planifier les vacances de manière réaliste, sachant qu'elles ne sont probablement pas parfaites, nous fera profiter davantage du temps que nous allons vivre.

Pensez plus à vous

Les vacances sont généralement des périodes que nous passons entouré de proches. Les couples, les enfants, les parents ou les amis, partageant généralement ces expériences avec les autres, peuvent nous faire vivre des moments de grand bonheur. Cela peut cependant représenter un lourd fardeau pour de nombreuses personnes, dans un grand cas les mères de famille, qui estiment que le poids du bien-être des autres leur incombe. Du début de toute activité à l'opération des moindres détails, cela peut retomber plus lourdement sur certaines personnes, qui sentent que leurs vacances ne sont plus quelque chose d'amusant et constituent un grand investissement d'énergie et de temps pour que d'autres s'amusent. . Dans ces situations, vous pouvez ressentir un grand stress, ainsi que des conflits avec nos proches ou des problèmes relationnels..

Penser à soi-même, exposer cette gêne aux autres et essayer de rechercher la participation de tous pour répartir les forces, peut faire chuter ce stress avec moins de poids chez certaines personnes. N'oubliez pas de prendre soin de vous, essayez de trouver la paix et la tranquillité et communiquez vos sentiments aux autres, sans crainte de dire non, si vous pensez que vous assumez trop de responsabilités.

Focus sur le moment présent

Les vacances, en particulier lorsqu'elles impliquent des voyages, peuvent perturber nos horaires et nos coutumes beaucoup plus que d'habitude. Dormir plus mal en ne pouvant pas se détendre dans un nouvel endroit, en mangeant des menus différents ou en s'adaptant à d'autres horaires, ainsi que le stress de prévalence généré par la nécessité de laisser beaucoup de choses résolues avant de partir, peut faire de ces expériences un gaspillage d'énergie..

Essayer de trouver des moments de détente et de méditation pendant les vacances, profiter consciemment de ce que nous vivons, concentrer notre attention sur le moment présent, est parfois très nécessaire pour atténuer ces sentiments d'angoisse..

Ces conseils peuvent vous aider à gérer le stress ressenti dans une période qui devrait vous apporter des émotions positives. Si vous sentez que les vacances ne sont pas ce à quoi vous vous attendiez, n'oubliez pas de respirer, de vous détendre et de ne pas vous laisser emporter par l'angoisse que cela peut générer; rappelez-vous que rien n'est parfait et que l'on peut même profiter de l'imparfait.


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