Quand vient le temps des études, de nombreux doutes viennent à l'esprit sur la structure neurologique de l'être humain et sur son fonctionnement lors de la collecte, de la séparation et de la conservation des informations..
En termes plus simples, nous nous demandons comment maximiser notre mémoire face à de grandes quantités d'informations. L'apprentissage par cœur peut être une excellente stratégie pour augmenter notre capacité de mémoire.
Il est clair que tant la concentration que le degré d'effort et d'intérêt présentés ont une valeur indescriptible dans le développement d'études, ou de tout autre activité de la mémoire.
Cependant, des études montrent que ce n'est pas la seule pièce du puzzle, puisque notre cerveau fonctionne au moyen de de nombreux procédés chimiques différent.
Par exemple, l'heure de la journée à laquelle les études sont menées est essentielle car notre cerveau fonctionne mieux à certains moments, et c'est un fait fixe et inébranlable, résultat de la chimie interne de notre cerveau..
De même, d'autres facteurs tels que la température, la fatigue, l'épuisement mental auxquels nous avons voulu ou même notre état d'esprit au moment où l'étude a lieu, sont des points clés de notre efficacité cognitive à ce moment, marquant si nous conserverons beaucoup ou peu d'informations que nous mémorisons.
De tous ces facteurs, celui sur lequel nous avons le plus de contrôle est l'alimentation, Eh bien, souvent, nous ne pouvons pas choisir notre niveau de fatigue lorsque nous étudions, mais nous pouvons toujours choisir de changer notre alimentation.
Lorsque nous parlons de suppléments pour améliorer la mémoire, nous parlons généralement de capsules ou d'unités d'huile de poisson, qui est riche en oméga-3 , de pilules de phosphore, ce qui aide au bon entretien du système nerveux et vitamine B9 (acide folique) ce qui n'est pas seulement bénéfique pour la mémoire, mais pour la plupart des processus.
Ces suppléments fonctionnent car, comme leur nom l'indique, ils fournissent à notre corps les nutriments qui peuvent manquer, améliorant certains des processus neurologiques mentionnés précédemment..
Ils font également le travail de prendre bien soin de notre système nerveux, qui doit être entraîné et tonifié comme le reste de notre corps.
Ils doivent être accompagnés d'un régime équilibré et riche du reste des nutriments nécessaires, à la fois pour notre corps et pour traiter les substances que nous ajoutons à notre système par le biais de suppléments. Ceci est essentiel si nous recherchons le meilleur résultat possible, à la fois pour notre santé physique et pour celle de notre esprit..
C'est un fait qu'il existe des aliments plus réputés pour être bons pour la mémoire ou le cerveau, par exemple, nous savons tous que le poisson est une source naturelle de phosphore, mais il maintient également les cellules cérébrales saines et résistantes..
Les fruits sauvages préviennent l'insuffisance cérébrale et maintiennent la santé à long terme en raison de leur richesse en antioxydants, bon pour éloigner de nous les maladies cognitives.
Les graisses ne contenant pratiquement pas de protéines sont importantes, comme les noix, qui favorisent le maintien de la myéline, l'enrobage graisseux des axones de nos neurones..
Mais même ainsi, c'est une bonne idée de ne pas tomber dans les mythes ou la tromperie et de se rappeler que la chose la plus importante pour notre cerveau n'est pas les suppléments, mais une alimentation équilibrée qui nous fournit tous les nutriments dont nous avons besoin en premier lieu..
Nous rechercherions des aliments tels que les arachides, les pommes de terre ou le poisson, qui sont riches en phosphore, des fruits tels que les bananes ou les kiwis qui contiennent du potassium et tout aliment riche en magnésium, iode ou zinc, parce que ces minéraux jouent un rôle vraiment important dans notre cerveau, mais aussi une alimentation riche en fibres et en aliments entiers, car ils maintiennent le taux de sucre dans le sang à distance et le seul carburant pour le cerveau est le glucose, nous fournissant une meilleure santé cérébrale.
La réalité est que les mauvaises habitudes pour notre santé n'affectent pas que nos muscles, et qu'une mauvaise posture, un manque de sommeil ou une mauvaise circulation peuvent entraîner un effet vraiment terrible sur notre mémoire, nous transformant en quelque chose comme des filtres à informations incapables de se concentrer sur tout ce qui n'est pas simple.
La tension et le stress avoir un effet similaire, brouillant les informations apprises dans nos esprits avec des inquiétudes et des mauvais esprits.
Il est bon de connaître quelques exercices de respiration qui nous permettent de nous ouvrir et de nous libérer le plus possible de ces mauvaises tensions qui peuplent très souvent nos têtes, car elles ne font que créer des reflux de frustration qui rendent la vie plus difficile et nous enferment dans un boucle d'amertume pour cette raison même.
Enfin, la consommation de stupéfiants ou même de drogues récréatives comme le tabac ou l'alcool, aussi légale soit-elle, obscurcit notre perception et complique énormément le processus de conservation des données..
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