Afin de éviter de fumer Il est important d'éviter les premiers usages ou, du moins, d'éviter que les premières expérimentations avec le tabac ne se multiplient et ne deviennent une addiction.
Aujourd'hui, le tabagisme est un grave problème de santé publique. Depuis les années 1960, les dangers que ce médicament rapporte sur l'état de santé sont connus et considérés de manière exhaustive. Cependant, à l'heure actuelle, la consommation de tabac est très répandue..
En ce sens, les techniques et interventions préventives revêtent une importance particulière, car en raison de l'acceptation du tabac dans la société, il est nécessaire de mener une série d'actions qui permettent aux gens de rejeter le tabagisme..
Ces interventions préventives sont principalement axées sur l'adolescence et le début de l'âge adulte, car c'est à ces âges que la plupart des individus commencent à expérimenter ce médicament..
Une grande partie des jeunes qui commencent à fumer finiront par en consommer régulièrement et développeront une dépendance à cette substance. Cependant, si le tabac n'est pas consommé à ces âges, la probabilité de finir comme fumeur régulier est considérablement réduite. La prévention est bien meilleure que d'essayer d'arrêter de fumer.
Pour cette raison, il existe aujourd'hui un certain consensus sur le fait que la population cible dans laquelle des interventions préventives doivent être menées est composée de jeunes et d'adolescents..
L'usage du tabac est un problème de santé publique beaucoup plus grave qu'on ne le pense. En fait, le tabagisme est établi dans la société depuis de nombreuses années, de sorte que la consommation de cette substance est répandue depuis des décennies..
Cependant, contrairement à ce qui s'est passé il y a des années, les dangers et les conséquences du tabagisme sont aujourd'hui bien connus. Selon l'OMS, le tabagisme serait la principale cause évitable de décès et de maladie avec plus de cinq millions de décès par an.
Une étude réalisée en 2000 a estimé que le tabagisme pouvait constituer 20% des décès annuels en Europe. Une autre étude nationale a estimé que la mortalité causée par le tabac en Espagne pourrait atteindre 55000 décès par an (16% de la mortalité totale).
Ces données peuvent sembler très alarmantes, cependant, la prévalence du tabagisme n'a pas encore diminué et les gens continuent de fumer malgré les conséquences possibles du tabagisme..
Si vous atterrissiez sur terre en ce moment, vous ne saviez rien sur le tabac et vous finirez de lire ce que nous avons dit jusqu'à présent, il ne vous viendrait très probablement même pas à l'esprit d'allumer une cigarette..
Cependant, dans notre société, cela ne fonctionne pas de cette façon, car le nombre de personnes qui finissent par consommer du tabac est très élevé.
Ce fait est dû à deux facteurs principaux: d'une part, le manque de sensibilisation de la société aux dangers du tabagisme et, d'autre part, la composante addictive évidente du tabac.
De cette manière, les gens, en particulier les jeunes et les adolescents, peuvent commencer à expérimenter le tabac sans être conscients des répercussions du tabagisme et sans trouver des interdictions claires qui limitent l'usage du tabac..
L'autre facteur important qui explique le tabagisme est la forte dépendance que présente cette substance. Une personne peut expérimenter le tabac lorsqu'elle est jeune, dans le seul but de savoir ce que c'est ou ce que ça fait de fumer une cigarette.
Cependant, vous ne saurez très sûrement pas que ces premières consommations peuvent devenir une addiction au tabac, qui apparaîtra bien avant que vous vouliez vous en rendre compte..
Par conséquent, pour éviter de fumer, il est important d'éviter les premières utilisations ou, du moins, d'éviter que les premières expérimentations avec le tabac ne vont plus et ne deviennent pas une dépendance.. Comment peut-on le faire?
Le premier point fondamental de toute intervention préventive est d'informer. Dans la société, on sait que l'usage du tabac est nocif pour la santé, mais cette connaissance est souvent vague ou incohérente.
"Oui, le tabac peut provoquer le cancer ou vous fatiguer plus tôt ..."
Cette phrase sera connue de tous dès le plus jeune âge, maintenant, suffit-il de le savoir sur le tabac pour être conscient qu'il ne faut pas fumer?
Probablement pas, car si c'était le cas, on ne saurait expliquer qu'aujourd'hui il y a tant de gens qui fument et tant de jeunes qui commencent à le faire.
Ainsi, informer les jeunes sur l'impact réel du tabac sur l'organisme et les maladies qu'il provoque, les taux de mortalité qu'il provoque et la détérioration qu'il provoque dans l'organisme est vital pour prévenir le tabagisme..
La deuxième étape à réaliser consiste en une «psychoéducation», c'est-à-dire en fournissant des informations sur les qualités psychologiques du tabagisme..
Ce deuxième point est particulièrement pertinent pour que les individus connaissent le potentiel addictif du tabac et acquièrent un plus grand respect pour le tabagisme. En effet, si seules les informations de la section précédente sont fournies, le risque de finir par fumer existe toujours.
Cela se produit parce que lors de l'explication des caractéristiques du tabac, il ne faut pas mentir, il sera donc précisé que les conséquences ou les maladies causées par le tabac apparaissent sur le long terme..
Ainsi, face à ce type d'information, un jeune peut automatiquement développer la pensée «si je fume quelques cigarettes maintenant, il ne se passera rien», «j'arrêterai de le faire plus tard et je n'aurai aucun problème».
Face à cette pensée, un adolescent peut commencer à fumer de temps en temps, étant convaincu qu'il le fait de façon sporadique et temporaire, mais quand il voudra s'en rendre compte, il aura créé une nette dépendance au tabac..
Ainsi, il est particulièrement utile de fournir des connaissances de base sur les dépendances, le potentiel addictif du tabac et ce qui arrive à une personne lorsqu'elle commence à fumer de façon récurrente..
Introduire le raisonnement consiste à laisser de l'espace aux jeunes pour qu'ils puissent eux-mêmes évaluer et juger le fait de fumer..
Si les informations sont fournies de manière exhaustive, commentant les termes et les données de manière rigide et dans le seul but d '«effrayer» ou d'interdire la consommation chez les adolescents, ils peuvent adopter une réponse rebelle et faire le contraire de ce qu'on leur dit.
Ce fait pourrait être comparable à celui où un jeune se fait dire qu'il doit étudier. Il sait parfaitement qu'il doit le faire mais, lorsqu'il est imposé, il fait le contraire en signe d'autonomie et de rébellion.
Par conséquent, il est important de prendre en compte l'opinion des jeunes et des adolescents sur le tabac et ce qui est indiqué dans le contenu informatif.
Par l'opinion, les individus peuvent commencer à raisonner et à élaborer les informations reçues. Les options de rejet de ce qui précède diminueront, et il sera plus probable que dans la conclusion tirée par les jeunes un rejet clair du tabac apparaisse.
On l'a vu, le fait d'informer ne suffit pas puisque si une personne veut fumer, peu importe combien elle sait que c'est nocif pour sa santé, elle finira par allumer une cigarette..
Compte tenu de cela, il est très pratique de motiver le fait de ne pas fumer de la même manière que vous pouvez vous motiver à effectuer toute autre action.
La société est habituée à motiver les gens à faire des choses mais très peu à ne pas les faire, et souvent ces dernières sont encore plus pertinentes.
Compte tenu de cela, trouver des raisons et des objectifs à atteindre par l'absence de tabac est essentiel pour éviter sa consommation..
Malheureusement, soutenir par l'exemple est quelque chose que de nombreuses personnes âgées ne peuvent pas faire envers les jeunes enfants, car de nombreux adultes consomment du tabac..
Cependant, il est très important que la personne en charge de réaliser les interventions de prévention du tabagisme (que ce soit un enseignant, un père, une mère, etc.) puisse donner l'exemple et, par conséquent, ne pas fumer.
Sinon, tout ce qui est exposé risque de perdre sa valeur et de ne provoquer aucun effet préventif mais plutôt le contraire..
Enseigner des valeurs positives à la vie, mettre l'accent sur les bons aspects de la vie et la nécessité de prendre soin de sa santé et de valoriser la vie que l'on a est très positif pour prévenir le tabagisme.
En fait, le tabagisme peut être interprété comme autodestructeur ou intentionnellement nocif pour la santé.
De cette manière, les personnes qui ont des valeurs positives envers la vie et valorisent à la fois leur santé et le fait même de vivre, disposeront de mécanismes plus importants pour éviter de fumer et interpréter le tabac comme quelque chose de très nocif..
Faire de l'activité physique, promouvoir des activités saines et adopter des modes de vie sains sont la meilleure façon d'éviter de fumer..
En effet, un jeune qui pratique fréquemment du sport ou de l'activité physique, est motivé par sa pratique sportive et aime prendre soin de son physique et de sa forme physique, refusera sûrement d'allumer une cigarette..
De plus, avoir un mode de vie sain, bien manger, avoir une vie organisée et valoriser la santé physique et prendre soin de soi sont des aspects particulièrement pertinents pour éviter le tabagisme..
Enfin, une autre stratégie importante pour prévenir le tabagisme consiste à apprendre aux gens à dire non. Toutes les techniques ci-dessus peuvent ne pas être efficaces si, face à un moment de pression sociale, le jeune est incapable de refuser la cigarette et finit par consommer du tabac..
Ainsi, enseigner à rejeter est une compétence de base pour tout le monde, non seulement pour prévenir le tabagisme, mais aussi pour un bon développement intra et interpersonnel..
Cependant, l'éducation émotionnelle n'est pas encore bien établie dans les systèmes éducatifs de notre société, donc pour prévenir la consommation de tabac, il peut être important d'accorder une attention particulière aux capacités de la personne à rejeter et à dire non.
Le tabac se caractérise par le fait qu'il ne provoque pas de maladies ou d'altérations significatives à court ou moyen terme. Contrairement à d'autres substances qui peuvent rapidement avoir des conséquences négatives, le tabac nécessite une consommation plus longue pour être très nocif pour la santé.
Concernant les conséquences à long terme, le tabac est associé à trois maladies principales: les maladies respiratoires, les cancers et les maladies liées au système circulatoire.
De tous, celui qui semble être le plus important est le développement du cancer du poumon. Le cancer n'est pas causé par le tabac lui-même, car il est généré par le corps lui-même.
Cependant, lorsque le corps métabolise le tabac usagé, des enzymes cancérigènes sont activées, de sorte que le tabagisme augmente considérablement le risque de cancer. De plus, les cigarettes contiennent souvent des composants cancérigènes tels que le goudron, donc fumer est très dangereux pour le cancer du poumon.
En fait, l'OMS estime que le tabagisme est responsable de 90% des décès dus au cancer du poumon.
Une autre maladie étroitement liée au tabac est la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC), due à la combustion qui se produit lors du tabagisme..
L'OMS estime que le tabagisme peut expliquer 95% des décès dus à la BPCO, donc cette maladie ne pourrait pas être mortelle si elle n'était pas accompagnée de l'usage du tabac.
Enfin, le tabac agit comme un vasoconstricteur dans tout le corps (sauf la tête), sa consommation peut donc provoquer un nombre élevé de troubles cardiovasculaires.
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