À connaître comment sortir d'une relation toxique Il faut éviter de plus grands maux, éviter de prolonger la situation et commencer à vivre une nouvelle vie de plus grand bien-être. Lorsque nous tombons amoureux, il est courant d'idéaliser l'autre personne et d'ignorer des détails ou des situations que nous ne tolérerions pas autrement..
Pour cette raison, l'une des principales caractéristiques des relations toxiques est qu'elles sont difficiles pour ceux qui en souffrent. Habituellement, les gens qui les entourent sont conscients que cette relation n'est pas saine, les dommages qu'elle cause à la personne et l'inconfort qui, petit à petit, la mine. Mais les membres du couple semblent ignorer cette situation.
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Les relations toxiques ont plusieurs caractéristiques qui les différencient d'une relation saine dans laquelle apparaissent des difficultés et des conflits normaux..
Dans ce type de relation, la personne ressent beaucoup plus d'insatisfaction et souffre davantage par rapport au degré de bonheur et de plaisir qu'elle apporte. Cela produit un niveau élevé d'inconfort chez l'un ou les deux membres du couple car ils se sentent la plupart du temps tristes, malheureux et anxieux..
La personne cesse d'être elle-même pour se concentrer sur l'autre, ce qui devient pratiquement une obsession, tout tourne autour de lui.
Comme l'explique la psychologue Kristin Davin, dans une relation toxique, la personne ne se sent pas libre de dire ce qu'elle pense ou ressent. Vous avez le sentiment d'être obligé d'agir ou de penser différemment pour être accepté par l'autre.
Une autre caractéristique qui apparaît généralement dans les relations toxiques est que la personne préfère ne pas passer de temps avec son partenaire parce qu'être seule ou seule se sent mieux..
En étant seul, vous avez la liberté d'agir comme vous le souhaitez sans les reproches ou la désapprobation de l'autre. Ils peuvent même fantasmer sur l'idée de mettre fin à la relation mais croient qu'ils ne peuvent pas le faire ou ne savent pas comment le réaliser.
De plus, dans ces relations, une importante dépendance émotionnelle vis-à-vis de l'autre est créée. La personne croit qu'elle n'a de valeur que parce que l'autre la lui donne. Par conséquent, à l'idée même de le perdre, ils ressentent un inconfort intense, de l'anxiété et de la confusion parce qu'ils ont besoin de votre acceptation et de votre approbation dans tous les domaines de leur vie..
Les personnes qui viennent vivre ce niveau de dépendance ne se sentent pas capables de profiter de la vie ou de faire des activités agréables lorsqu'elles sont seules, elles ont toujours besoin de l'autre.
Bien que généralement lorsqu'ils partagent ces activités, ils ne les apprécient pas non plus. La dépendance émotionnelle qui a été générée est un problème important lorsque la personne n'est pas en mesure de faire quoi que ce soit sans le consentement, le soutien ou l'approbation de l'autre.
Un autre des signes qui peuvent aider à identifier une relation toxique est si la jalousie et la pensée irrationnelle apparaissent fréquemment. Parfois, nous identifions à tort la jalousie avec un signe d'amour, mais ce qui se cache généralement derrière, c'est le besoin de possession et de contrôle du partenaire..
Et enfin, une autre caractéristique commune de ce type de relation est d'avoir le sentiment de ne rien faire de bien, que le partenaire, au lieu d'encourager et de soutenir les décisions qui sont prises, les critique et les rabaisse constamment. Le partenaire devient un frein et un obstacle plutôt qu'une aide à la croissance personnelle..
La première étape pour mettre fin à la relation est prendre conscience de ce qui se passe. Reconnaître qu'il y a un problème et que nous ne sommes pas heureux dans cette relation.
Autant les personnes de l'environnement sont conscientes des dommages que cette relation produit et le font savoir à la personne, jusqu'à ce qu'elle en soit consciente et la reconnaisse comme telle, elle ne prendra aucune mesure pour quitter la relation..
De l'extérieur, il est très facile de le détecter, mais la personne dans la relation a une série de facteurs qui l'empêchent de la reconnaître. Par exemple, que malgré tout, elle est amoureuse de l'autre, qu'elle espère que l'autre changera, ou que sa faible estime de soi l'empêche d'avoir assez de force pour l'achever..
Une fois que vous avez pris conscience du problème, l'étape suivante consiste à perdre votre peur des conséquences qui peut découler de la pause. Souvent, cette peur est ce qui maintient la personne dans cette relation toxique.
Il peut être utile de penser que même s'il peut y avoir des conséquences désagréables en quittant la relation, la maintenir a déjà ces conséquences sur notre santé et notre bien-être..
Une autre peur qu'il faut perdre est la peur de la solitude. Nous devons rejeter l'idée que seul ou seul vous ne saurez pas gérer les difficultés qui surviennent au quotidien.
Pendant longtemps, la personne croit que les réalisations qu'elle accomplit sont grâce au soutien de l'autre, mais bientôt elle se rend compte qu'elle est grâce à ses capacités, ses aptitudes ou ses connaissances, et que le soutien de l'autre n'est pas nécessaire pour avancer.
Une fois la décision de mettre fin à la relation prise, la meilleure chose à faire est de réduire vos pertes. Cela implique de ne plus avoir de contact avec l'autre personne, de ne pas la chercher sur les réseaux sociaux pour savoir comment se passe sa vie, ou d'interroger les gens ordinaires à son sujet..
Cette «période de désintoxication» est nécessaire pour reprendre des forces et surtout éviter le danger de revenir à la relation alors qu'elle ne s'est pas encore suffisamment rétablie pour ne pas revenir à la personne qui dans la plupart des cas aime encore.
Demander de l'aide à la famille et aux amis est une question fondamentale et fondamentale. Ils nous aideront à surmonter la peur, la tristesse et la confusion que nous ressentons au moment de mettre fin à la relation.
C'est sur les êtres chers que nous devons nous appuyer pour avancer. De plus, faire des activités agréables et de loisirs avec eux nous aidera à nous reposer physiquement et mentalement car pendant ce temps nous serons impliqués dans d'autres tâches.
Parfois, il est également nécessaire de faire appel à un professionnel pour nous aider à surmonter ces moments difficiles. Si vous en avez besoin, n'hésitez pas à le faire, car cela peut vous aider à obtenir une récupération satisfaisante.
Bien que nous ayons consciemment quitté la relation et que nous sachions également que prendre cette décision est le mieux que nous puissions faire, cela ne nous empêche pas de ressentir de la tristesse et de la tristesse..
Parfois, il y a eu beaucoup de temps partagé avec l'autre personne et beaucoup d'espoirs et de ressources investis pour faire fonctionner la relation. Par conséquent, le sentiment de chagrin est tout à fait normal et pour le surmonter, vous devez l'accepter et le traverser..
Il est temps de penser à nouveau à vous-même, car pendant longtemps les souhaits et les pensées de quelqu'un d'autre ont été mis avant les vôtres..
Vous devez prendre soin de vous et faire tout ce qui a été laissé de côté pendant cette période. Activités de loisirs, renouer avec de vieux amis, étudier ce que vous avez toujours voulu mais que vous avez retardé, etc..
Pendant la durée de la relation, la confiance en soi a été minée et il est essentiel de travailler pour la retrouver. Au fur et à mesure que la personne se rétablit, elle se sent à nouveau précieuse pour elle-même, sans avoir besoin de l'approbation ou de l'acceptation de l'autre.
Faites des activités qui vous font vous sentir bien et qui peuvent vous aider à profiter de la solitude. Par exemple, lisez un livre, regardez un film qui vous fait vous sentir bien, visitez un musée ou allez vous promener dans le parc..
Cherchez les activités que vous avez arrêtées parce que vous étiez en couple mais qui vous font profiter des petits plaisirs de la vie et vous recréer dans ces moments de bien-être et qui vous mettent à l'aise avec vous-même..
Après avoir fait le pas de quitter la relation, vous pouvez ressentir des moments de nervosité ou d'anxiété. La pratique de techniques de respiration et de relaxation peut vous aider à réduire le degré d'excitation émotionnelle et à améliorer votre bien-être physique et mental..
Il peut y avoir différents facteurs qui nous amènent à maintenir une relation toxique, certains ont à voir avec l'histoire de chaque personne, ou même avec sa façon d'être ou de comprendre le monde, mais nous pouvons souligner une série d'aspects communs qui contribuent généralement au maintien d'une relation. relation de ce type:
La personne plongée dans une telle relation depuis longtemps a cessé de s'inquiéter pour elle-même, a cessé de prendre soin de elle-même et de penser à ses besoins pour faire passer ceux de l'autre en premier. Il a la conviction que sans l'autre personne, il n'est personne, qu'il a besoin de lui pour être quelqu'un d'important.
Par conséquent, si la relation prend fin, elle sera sans valeur, vous ne pourrez pas avancer sans votre soutien. De plus, ayant l'estime de soi si minée, ils manquent souvent de la force nécessaire pour franchir le pas de la fin de la relation..
L'autre est justifié, disant qu'elle a eu une enfance difficile, ou qu'elle traverse une mauvaise période pour se convaincre qu'elle peut changer grâce à son soutien. La croyance que l'amour peut tout faire a une influence très négative sur cet aspect, aidant à maintenir la relation..
Nous pensons que s'il y a de l'amour, le reste est secondaire, si nous aimons l'autre personne et faisons tout ce qu'elle demande et ce dont elle a besoin, nous finirons par changer sa façon d'agir, nous aurons une relation heureuse et normalisée. C'est l'un des facteurs les plus forts lorsqu'il s'agit de maintenir la relation.
Au moment où la personne commence à prendre conscience que l'autre ne va pas changer, des mesures sont prises pour sortir de la relation. Mais jusqu'au moment où la personne continue à maintenir cette croyance, elle ne fait rien pour vouloir y mettre fin..
Dans de nombreuses occasions, l'étape de mettre fin à la relation n'est pas franchie parce que la personne sent qu'elle ne peut rien faire pour elle-même. C'est ce qu'elle croit depuis longtemps, et quelle que soit la décision qu'elle doit prendre dans sa vie, elle pense qu'elle ne pourra pas y arriver seule, car elle a besoin de l'autre à tout moment..
Cet aspect est directement lié à l'estime de soi. Comme la personne a moins confiance en elle, sa peur de la solitude augmente.
Parfois, la relation ne prend pas fin parce que l'autre personne menace de se blesser ou de se faire du mal. Utilisez cette stratégie pour fidéliser la personne. Il peut aussi y avoir peur de ce qu'ils vont dire ou de la réaction de la famille et / ou des amis lorsque nous communiquons la nouvelle de la rupture..
Un autre facteur caractéristique qui empêche de mettre fin à la relation est le sentiment de culpabilité. L'autre a pris sur lui de la blâmer à chaque fois que quelque chose ne va pas, à chaque dispute ou confrontation. Cela le tient responsable de son mauvais comportement, lui faisant croire que s'il a agi de cette façon, c'est à la suite de quelque chose qu'il a fait..
Par conséquent, le sentiment de culpabilité empêche de quitter la relation, il pense que tout ce qui leur arrive est de sa faute, alors il dirige ses efforts pour compenser ou réparer la blessure au lieu de chercher un moyen de sortir de la relation..
Dans certains cas, cette dépendance n'est pas seulement émotionnelle, mais aussi financière. Si la relation prend fin, vous n'aurez peut-être pas de revenu ni de logement.
Cet aspect est un autre frein très important car, comme nous l'avons mentionné, en raison du manque d'estime de soi, la personne se sent incapable d'obtenir ces ressources par elle-même. Si le couple a aussi de jeunes enfants, ce facteur prend encore plus de poids.
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