Roberto Crobu, psychologue et coach d'Optima Coaching nous guidera dans cette session:
Cette question tente de savoir quand et où fonctionne la démotivation. Il est important de connaître le lorsque et le où agir à ce moment-là et être capable de surmonter positivement cette condition. N'oubliez pas que le démotivation il consiste tout simplement en un état émotionnel résultant d'une pensée. La démotivation est produite par une pensée. Une pensée qui survient à certains moments et qui empêche une personne de faire quelque chose qu'elle aimerait faire ou qu'elle souhaiterait hypothétiquement faire.
Généralement, selon les cas traités, la démotivation intervient généralement dans les phases précédant la mise en œuvre des actions liées à l'étude ou, au cours de l'étude, dans les moments de plus grande difficulté.
2. Quelles pensées accompagnent généralement ces moments?
Cette question nous dira quelles pensées précèdent les émotions négatives associées à la démotivation. La pensée qui génère la démotivation est une forme de distraction intrusive qui nous relie à une vision négative et désespérée de l’avenir. Sachant que cette pensée nous aidera à changer les résultats.
Normalement, les pensées négatives sont généralement associées à deux aspects: les pensées négatives à propos de soi (ne pas pouvoir le faire), ou sur les événements (ce que l'on souhaite n'arrivera pas). Ces pensées sont généralement associées à croyances limitantes: Par exemple, dans un cas traité, la personne était démotivée et à travers cette question, elle a réalisé que des pensées négatives émergeaient du croyance de ne pas pouvoir étudier seul à la maison et le matin, parce que je l'avais toujours fait l'après-midi et en compagnie.
Cette question peut nous aider à avoir une vision plus complète des événements et à ne pas être submergés par le moment. Peut-être que la personne a eu des expériences antérieures dans sa vie qui lui montrent exactement le contraire. Gardez-les à l'esprit et sachez quoi stratégies, ressources et compétences lui a permis d'y parvenir, cela aidera la personne non seulement à remédier à cette situation, mais à se sentir plus sûre de soi et de ses propres moyens.
Malgré la valeur du contenu de cette réponse, il est possible que nous soyons confrontés à une nouvelle situation pour laquelle aucune expérience antérieure positive n'a été trouvée: dans ce cas, il serait pratique de passer à la question suivante.
La réponse à cette question nous marquera la nouvelle stratégie pour changer le cours des événements. Revenant au cas précédent, la personne en question s'est rendu compte que si elle étudiait pendant la journée et dans une bibliothèque, entourée de gens qui faisaient la même chose qu'elle, alors cette pensée cesserait d'être si présente dans son esprit: en effet, c'était qu'est-ce qu'il s'est passé.
Cette question nous fait prendre conscience de la partie la plus agréable de la tâche liée à l'étude, et que tout n'est pas mauvais ou laid, mais que la tâche cache des possibilités de plaisir. Si nous pouvons étudier en profitant davantage de cette activité, nous transformerons une tâche peu attrayante en quelque chose de plus agréable.
Lorsque nous nous sentons modérément motivés, il est pratique de laisser les tâches les plus attrayantes pour la dernière partie d'une session d'étude, mais quand la démotivation paralyse et ce qui nous coûte le plus, c'est le démarrer, C'est une bonne idée de commencer la session d'étude à partir de cette tâche et que toutes les sessions d'étude incluent un peu de cette tâche.
Le sommet cesse de nous inquiéter lorsque nous nous concentrons sur la scène. Souvent, ce qui est le plus démotivant, c'est de devoir faire face à quelque chose qui demande beaucoup de temps, d'efforts et d'engagement.. Le syndrome du «sandwich géant» Il peut être résolu en brisant le sandwich en petits morceaux et en mangeant chaque morceau partie par partie, pendant que nous laissons le reste "en attente".
Soyez clair sur le objectif concret de chaque session d'étude nous aidera à nous engager dans la tâche et à ne pas l'abandonner, tant qu'elle est suffisamment réalisable.
Être clair sur le sens existentiel que la tâche d'étude a pour nous nous aidera à surmonter les petits moments de doute et d'incertitude: qui a un "pour que", surpasse presque tout "comme", tant que tu le veux vraiment.
Il se peut qu'après cette question, nous nous rendions compte que nous ne voulons vraiment pas devenir cela. Peut-être alors ce que nous "souffrons" n'est pas tant une question de démotivation, mais de faire quelque chose qui n'est pas en accord avec notre vrai but dans la vie. Le problème n'est donc pas que nous sommes démotivés, mais que d'autres choses nous motivent et que nous nous sentons mal de ne pas nous y consacrer.. Il est peut-être temps alors de changer de cap.
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