Pilier de la gestion correcte des émotions de la santé mentale

Les émotions sont un aspect très important de la psychologie, car elles déterminent le comportement et peuvent même produire des réactions physiologiques. Une bonne gestion émotionnelle a les avantages d'une intelligence émotionnelle plus développée et d'une bonne santé mentale, pleine de tranquillité et de paix..

La psychologie est l'un des domaines les plus fascinants de la science et de la connaissance, car elle nous permet de connaître et d'analyser ce qui se passe dans les profondeurs de l'esprit humain. C'est un outil qui, utilisé de la bonne manière, peut être d'une grande aide pour éliminer ces chaînes qui nous lient, pour enfin atteindre la tranquillité d'esprit tant attendue.

Il existe plusieurs sujets qui sont analysés en psychologie, tels que le comportement, les processus cognitifs, l'attention et bien plus encore. L'un des plus intéressants et utiles est la section des émotions.

Et c'est que les émotions contrôlent pratiquement la façon dont nous affrontons la vie quotidienne. Selon que nous sommes heureux, tristes, en colère ou excités, nous agirons différemment. C'est pourquoi il est très important de savoir comment les gérer, car ils vous permettent de prendre des décisions plus intelligentes et de mettre de côté ces sentiments toxiques ou négatifs, de manière efficace..

De plus, connaître les sentiments intérieurs et pourquoi ils sont là aide à développer l'intelligence émotionnelle. Ceci est très utile pour avoir une plus grande maîtrise de soi, avoir des relations interpersonnelles plus saines et une grande empathie. C'est même d'une grande aide pour exprimer des émotions d'une manière beaucoup plus saine..

Gérer correctement ses émotions présente de nombreux avantages, à la fois pour soi et pour ses proches, c'est la clé pour éliminer le stress et la colère, trouver la paix et la tranquillité, de manière plus simple.

Influence le comportement

D'un point de vue académique, les émotions peuvent être définies comme un état psychologique formé de trois aspects: une expérience subjective, une réponse physiologique et une réponse expressive. Ceci est tel que défini par les psychologues Hockenbury & Hockenbury (2007).

La première étape (l'expérience subjective) consiste à ressentir l'émotion au début, soit en raison d'un stimulus interne ou externe. Vient ensuite la réponse physiologique, qui pourrait être, par exemple, une douleur à la poitrine due à l'anxiété, ou des "papillons dans l'estomac", par amour.

Le système nerveux contrôle les réponses involontaires du corps, y compris les émotions. Ceci est géré par le soi-disant système nerveux sympathique..

Après la réponse physiologique vient la réponse comportementale ou expressive, qui est la même expression émotionnelle. C'est là que vous pouvez vraiment voir l'émotion que vous ressentez, et la façon dont elle s'exprime dépendra beaucoup de la gestion et de l'intelligence émotionnelle de chaque personne..

Certaines réponses comportementales sont les mêmes chez pratiquement tout le monde, comme un sourire pour indiquer le bonheur ou un visage abattu pour exprimer la tristesse.

Techniques de gestion émotionnelle

La gestion des émotions peut être délicate dans certains cas, après tout, elles contrôlent notre physiologie et notre comportement. Cependant, il y a certains conseils que vous pouvez suivre pour prendre le contrôle de vos sentiments.

Bien qu'il soit impossible de les réprimer, ces techniques nous permettent de les empêcher de nous consommer complètement. Pour éviter que les émotions ne dominent le comportement, ce qui suit peut être appliqué:

• Distraction: Une façon intelligente de bloquer une émotion négative très forte est d'essayer simplement de l'oublier avant qu'elle ne gagne en intensité, en détournant votre attention vers d'autres pensées plus banales. Par exemple, au lieu de penser aux problèmes au travail, vous pouvez vous rappeler que vous organisez une fête dans quelques jours..
• Expression: il n'est pas sain d'enterrer les émotions. La chose la plus conseillée est de les exprimer d'une manière saine, et un moyen très efficace de le faire est d'écrire un journal. La même science soutient les avantages de cette activité.
• Méditation: Utiliser des exercices de méditation et de respiration peut aider à réduire les émotions telles que l'anxiété. Cela est dû à ses propriétés relaxantes, qui permettent d'expulser la négativité et d'attirer plus de positivité..
• Motivation: Cela consiste à vous réaffirmer sur les vertus que vous avez et à réfléchir à tout ce que vous avez accompli. Par exemple, au lieu d'être bouleversé parce que vous êtes en retard au travail, il vaut mieux penser que puisque vous avez l'habitude d'arriver à l'heure, un seul jour de retard ne sera pas quelque chose de très grave..