Cet adolescent a sûrement découvert quelque chose dans son sport qu'il ne savait pas jusqu'à présent. La routine d'entraînement que nous avons conçue tous les deux vous apporte le bonheur.
Le chemin du bonheur est différent pour chacun de nous.
Le psychothérapeute Iñaki Bilbao Macías, expert en la matière, commente que le bonheur consiste à prendre de petites décisions tous les jours, qui se traduisent en actions pour vivre plus heureux.
Le bonheur est la libre décision de choisir les attitudes et les comportements qui nous font nous sentir mieux chaque jour..
Lorsque nous décidons d'agir d'une manière cohérente avec nos valeurs et nos objectifs personnels, nous prenons de petites actions concernant le bonheur et cela nous amène à générer plus d'émotions positives que négatives..
Le bonheur est une décision de tous les jours
Il est vrai que certains jours, vous pouvez vous sentir mieux que d'autres (peut-être que la météo ou une date particulière vous affecte). Évaluez comment vous décidez de vous sentir dans le nombre total de jours de l'année. Si vous décidez de vous sentir bien et heureux, vous êtes sur la bonne voie.
Parfois, les circonstances ne sont pas favorables pour se sentir bien, cependant, il y a certaines actions que nous pouvons mettre en pratique pour améliorer notre attitude envers la vie et générer des pensées et des émotions qui nous autonomisent..
Si au sein de ces actions vous choisissez de faire du sport, je vous encourage à mettre en pratique les connexions suivantes qui vous guideront vers votre bonheur:
À quand remonte la dernière fois que tu as appris quelque chose de nouveau?
Les enfants apprennent tous les jours, ils ont toujours quelque chose à découvrir. Malheureusement, cela se perd avec le temps (et cela ne devrait pas être comme ça).
L'apprentissage affecte notre bien-être. Le sport nous aide à garder l'esprit curieux face à un défi, une compétence que nous ne maîtrisons pas ou un défi qui nous motive. Cela donne également un sentiment d'accomplissement et contribue à accroître notre confiance. Le sport peut être un excellent outil pour récupérer l'enfant curieux et actif que nous portons tous à l'intérieur.
Apprendre une nouvelle compétence, comme une nouvelle façon de courir, un nouveau sport comme le surfkate, un exercice différent avec votre corps, un nouvel itinéraire ou paysage, ou une autre façon de respirer, améliore votre capacité intellectuelle et votre motivation quotidienne..
Apprendre signifie découvrir ou essayer de nouvelles choses. Il n'est pas nécessaire que ce soit des choses très grandes et ambitieuses (bien qu'elles puissent l'être), le but est de réinventer votre routine en faisant de la place pour de nouvelles choses. Si vous commencez à pratiquer un sport nautique, vous devrez apprendre à distinguer les vents, les vagues, ou même quel type de combinaison est le plus adapté à chaque saison..
Tous ces nouveaux apprentissages vous aident à vous développer en tant que personne afin de vivre une vie plus complète et plus satisfaisante..
La connexion avec d'autres êtres vivants a un impact positif sur votre sentiment de bien-être. Le contact avec la nature est associé à une meilleure santé mentale.
Et si nous ajoutions notre mouvement? Respirer, marcher, courir, pédaler, voir, sentir, ressentir. Lorsque vous connectez votre exercice physique à la nature, vous vous connectez à vous-même, et l'explosion des endorphines (hormones du bonheur), peut être brutale.
De plus, passer du temps à l'extérieur nous expose au soleil, ce qui nous aide à mieux absorber la vitamine D et améliore notre humeur. De faibles niveaux de cette vitamine sont associés à une dépression accrue.
L'exercice ne consiste pas seulement à développer nos muscles.
Il a été prouvé que l'habitude de faire de l'exercice favorise le bonheur à long terme
Et il apporte de nombreux avantages pour notre santé et notre état de bien-être:
- Stimule notre corps pour produire des anticorps et des protéines qui combattent la maladie.
- Libère des hormones, appelées "endorphines ", qui améliorent l'humeur et favorisent les sentiments d'euphorie
- Combattre la dépression et le stress.
Faire quelque chose pour les autres augmente notre bonheur et laisse aussi un grain de sable dans l'humeur des autres.
Connecter votre sport à celui d'une autre personne et apporter vos connaissances, vos encouragements, votre gratitude, votre capacité d'écoute, vous fera vous sentir bien, et les endorphines agiront à nouveau, et avec elles vos sentiments de bien-être et de bonheur.
Partagez votre sport avec un ami, avec votre partenaire, avec vos parents, avec vos enfants ...
Des études scientifiques montrent qu'aider les autres augmente la satisfaction dans la vie, donne un sens, augmente les sentiments de compétition, améliore l'humeur et réduit le stress..
Donner un peu de votre temps libre pour faire quelque chose pour les autres augmente notre perception du bien-être. Et si nous partagions notre sport pendant ce peu de temps consacré à contribuer aux autres?
Quand on passe en mode "routine" appelez-le: travail, école, enfants, obligations, devoirs ..., parfois nous oublions les choses qui nous rendent heureux, comme parler avec un ami.
Nos relations avec les autres sont la clé de notre bonheur. Le lien social fait partie d'un mode de vie sain. Les relations avec les amis et la famille fournissent de l'amour, un but et augmentent notre estime de soi..
Une promenade, une course à pied, un pédalage ou un voyage en montagne peuvent être de grands espaces pour une conversation authentique, pour échanger sur vos opinions, vos pensées et vos sentiments, pour écouter et vous sentir entendu.
Des études montrent que les personnes ayant des relations solides sont plus heureuses, en meilleure santé et même vivent plus longtemps. Des conversations significatives vous rendent plus heureux. Et si vous transformez votre temps de sport en un moment idéal pour parler et renforcer vos relations personnelles?
Je vous encourage à combiner votre temps de sport avec l'une des 5 connexions, à voir ce que vous ressentez et à noter les petites décisions que vous prenez sur le chemin de votre bonheur.
Dans le prochain article nous verrons 5 habitudes à travailler de l'intérieur et celles liées à votre sport vous apporteront bien-être et bonheur.
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