À un certain moment de notre vie, nous avons entrepris de faire quelque chose mais nous avons abandonné avant de l'avoir. Aller fréquemment au gymnase, manger plus sainement, arrêter de fumer, faire la vaisselle avant d'aller se coucher, étudier 2 heures par jour, écrire un journal ... Chacun de vous a sûrement ses propres exemples.
Selon William James "le testament permet la modification du comportement pour entreprendre des actions dans des circonstances défavorables ". Lorsque ces actions se répètent au fil du temps, nous cessons de les percevoir comme quelque chose de défavorable et devenir une habitude.
Quand ce moment arrive, nous pouvons dire que nous avons action intériorisée et c'est devenu une partie de notre vie. La répétition de l'action est inversement proportionnelle à la perception de l'action comme quelque chose de négatif ou de «coûteux». Plus nous le répétons, moins il nous en coûtera, à la fois physiquement et mentalement.
Steve Pavlina dans son article "30 jours pour réussir " (30 jours pour réussir) propose une série de stratégies pour y parvenir. S'appuyer sur les connaissances "Essai de 30 jours" de nombreux programmes informatiques, extrapole à nos propres vies et nous met au défi de prendre des mesures pendant chaque jour de cette période.
"Il semble trop accablant de penser à un grand changement et de s'y tenir toute une vie alors que vous avez l'habitude de faire exactement le contraire. Plus vous pensez que ce changement est permanent, moins vous aurez de motivation pour le réaliser. ... "
"... mais que se passerait-il si nous pensions que le changement était temporaire? - par exemple 30 jours seulement - Et alors vous seriez parfaitement libre de revenir à vos anciennes habitudes. N'est-ce pas si difficile à imaginer? Faites de l'exercice pendant 30 jours , puis quittez. Gardez votre bureau en ordre pendant 30 jours, puis arrêtez de le ranger. Lisez pendant une heure pendant 30 jours, puis revenez à regarder la télévision… "
Cependant après 30 jours, le miracle se produit. Nous découvrirons qu'il nous est très difficile de renoncer à cette nouvelle habitude puisque nous l'avons intériorisée. Si nous avons réussi à atteindre 30, pourquoi ne pas atteindre 60 ou 90 jours? ... ou même le garder pour toujours?
Le défi de 30 jours peut également être utilisé pour essayez des habitudes dont nous ne sommes pas sûrs que nous voulons intégrer dans notre vie. Comme par exemple un nouveau régime. On peut essayer le nouveau régime pendant 30 jours pour découvrir, après cette période, qu'il ne nous a pas apporté autant de bienfaits puisque nous sommes moins énergétiques que d'habitude. Ensuite, il est temps de l'abandonner. L'opposé exact peut également se produire et découvrir que nous jouissons de plus d'énergie et de santé que jamais. Dans ce cas, le plus difficile serait de l'abandonner.
Dans mon cas personnel, mon défi était faire des sports aérobies (en alternant course et natation en continu) pendant 30 jours. Je ne pense pas que c'était 10 jours avant que j'arrête de compter. J'avais l'impression d'avoir complètement intériorisé cette habitude et qu'à partir de ce moment, ça allait faire partie de ma vie. En seulement 10 jours, j'ai découvert que les avantages découlant de cette nouvelle habitude étaient suffisamment positifs pour continuer à la maintenir..
Marquez-nous l'objectif de 30 jours c'est en fait une excuse, puisque nous pouvons supposer le changement beaucoup plus tôt, comme ce fut mon cas. À ce moment-là, peu importe si vous "sautez" un jour, car votre état intérieur vous ramènera sur le chemin balisé, qui est précisément continuer l'habitude.
J'ai commencé mon défi en juillet 2008 et depuis, je fais du sport au moins 5 jours par semaine. Peu importe si une semaine je fais plus ou moins, puisque la moyenne est maintenue. En fait, pour le moment, il m'est difficile de définir cette habitude comme un "défi" car le maintenir n'est pas du tout un effort. La course et la natation font partie de ma vie.
Fixez-vous un objectif, essayez n'importe quoi. Tu n'as rien à perdre, bien au contraire.
se connaitre.
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