Le duel romantique

Le deuil romantique ou le processus de deuil dû à une rupture sentimentale est un processus d'adaptation émotionnelle après la perte de la relation du couple. Ce processus comprend différentes étapes qui ne se produisent pas de manière ordonnée, mais peuvent se chevaucher et se mélanger, mais vous devez les franchir pour surmonter le processus. Ces étapes sont:

• Impacter. Nous restons dans choc. Nous ne croyons pas ce qui nous est arrivé. "Comment est-il possible que le nôtre soit fini si cela devait être pour toujours?"

• Le déni. L'incapacité d'accepter que c'est fini. "Ce n'est que temporaire, il reviendra, et sinon, je le récupérerai." Très dommageable surtout cette dernière attente.

• Tristesse. Sensation de vide. Le deuil conduit facilement à la dépression à ce stade, c'est-à-dire lorsque nous restons coincés dans cet état émotionnel, et c'est à ce moment qu'il devient fortement recommandé de demander l'aide d'un psychologue..

• Culpabilité. Ils ont tendance à penser ce qui a été mal fait, ce qui n'a pas été fait, ce qui aurait pu être fait différemment pour retenir l'autre personne ... Et les responsabilités de l'autre sont sous-estimées.

• Aller à. Vers l'autre personne, mais aussi envers les personnes extérieures à la relation, comme la famille ou les amis. Nous nous percevons comme des victimes qui ont subi des injustices et nous faisons ressortir une colère et un ressentiment exagérés.

• Acceptation. Accepter que la relation est terminée est le début de la fin du processus; nous nous libérons de cette relation qui fait désormais partie du passé et récupérons notre énergie pour investir dans l'ici et maintenant.

• Reconstruction. Quand j'arrête de prêter attention et énergie dans le passé, je commence à prendre soin de moi et de mes besoins et désirs. Comme par exemple, rencontrer quelqu'un et commencer une nouvelle relation.

Ensuite, je vais vous donner une série de directives consensuelles dans le cadre de la psychothérapie sur ce qui devrait et ne devrait pas être fait pour nous aider à surmonter un processus de deuil romantique. Mais le premier et le plus important est: vous devez passer par le processus de deuil romantique.

Autrement dit, vous devez expérimenter ses étapes, et cela signifie traverser la douleur causée par la colère, la culpabilité ou la tristesse. Le processus n'a pas de durée standard et, selon les études, il peut durer de trois mois à trois ans, comme vous pouvez le voir, une marge différentielle assez large. Il n'y a pas de formules magiques, mais il y a des choses qui peuvent être faites et ne pas faire pour que ce processus ne dure pas éternellement et ne soit pas vécu si intensément.

1. Première chose: connaître le duel romantique et ses étapes. Donc, si vous ne faites pas attention au début de l'article ou si vous l'avez simplement sauté, recommencez. Savoir que les émotions que l'on ressent après une rupture, bien que douloureuses, sont normales, permet de dé-dramatiser et non de désespérer, bref: ne pas se sentir plus mal de se sentir mal

2. Coupez toute forme de contact avec l'autre personne. Supprimez-la de Facebook, bloquez-la sur WhatsApp, supprimez ses photos de l'ordinateur ... Pendant ce processus de deuil, ce qu'on appelle l'effet du papillon enflammé. Connaissez-vous ces insectes qui ne peuvent éviter de s'approcher de la lumière même si la chaleur qu'elle dégage peut les tuer? Ça. Éloignez-vous des flammes, peu importe à quel point sa lumière vous attire

3. N'idéalisez pas. Un autre effet très courant qui se produit lors d'un processus de deuil romantique est l'attirance pour la frustration. Imaginez: notre relation avec l'autre allait devenir fatale, nous nous sommes jetés à la tête l'un de l'autre et, pourtant, elle se terminait et du coup nous avons pensé que c'était parfait, notre meilleure moitié ... Nous idéalisons, comme quand nous sommes tombés amoureux avec cette personne. Et nous sommes attirés par ce que nous n'avons pas. Évitez cette idéalisation en vous rappelant ce qui ne valait rien du tout, ce que vous n'aimiez pas ou même détestiez

4. Prenez soin de votre vie. Que pendant le chagrin les émotions telles que la tristesse et la colère sont très présentes, ce n'est pas incompatible avec le fait que vous continuiez à travailler, que vous sortiez avec vos amis, que vous assistiez à des réunions de famille ... , car dans la mesure où vous êtes en mesure de retrouver votre vie normale, avant de quitter le processus

5. Et surtout, ne parvenez jamais à la conclusion que parce que cela prend trop de temps ou parce que vous vous souvenez encore de lui / elle, cela signifie que vous ne vous remettrez jamais du coup.. Donnez-vous du temps, ne vous blâmez pas d'avoir des souvenirs. La durée d'un duel, comme je l'ai dit, est très variée et personne, pas même le meilleur psychologue du monde, ne peut vous assurer que votre processus de deuil durera X.

Mais ce que je peux vous assurer, c'est que vous sortez de ce processus. Pensez que le monde est plein de cœurs brisés. Il suffit de mettre un pansement dessus ... et d'attendre qu'ils guérissent.