Exprimer ses pensées et ses émotions avec assurance

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Alexander Pearson
Exprimer ses pensées et ses émotions avec assurance

Il existe trois styles de communication avec les gens, chacun ayant un impact différent sur nos relations humaines et sur nous-mêmes..

Contenu

  • Communication ou comportement passif
    • Modifier les effets
    • Exemple
  • Communication ou comportement agressif
    • Modifier les effets
    • Exemple
  • Communication ou comportement assertif
    • Exemples d'affirmation de soi
    • Modifier les effets

Communication ou comportement passif

C'est un style de communication de personnes qui évitent de montrer leurs sentiments ou leurs pensées de peur d'être rejetées ou mal comprises ou d'offenser les autres..

Ils sous-évaluent leurs propres opinions et besoins et accordent une valeur plus élevée que ceux des autres.

Ils ne défendent pas vos intérêts, vous faites ce qu'on vous dit peu importe ce que vous pensez.

Modifier les effets

  • Irritation, ressentiment,
  • Faible estime de soi,
  • Dommage,
  • Ne pas aimer,
  • Je ne sais pas quoi faire et quoi dire.
  • Ils sentent qu'il faut être aimé de tous.
  • Sentiment constant d'être incompris, manipulé et ignoré.
  • Des sentiments d'impuissance, de culpabilité, d'anxiété et de frustration surviennent.
  • Perte d'estime de soi / perte d'appréciation et / ou manque de respect envers les autres.

Exemple

Votre amie prend environ trois fois qu'elle vous laisse debout à l'endroit où ils devaient se retrouver pour le café, à chaque fois, elle ne vous avise pas à temps qu'elle ne pourra pas arriver, après l'heure de leur rencontre, elle vous envoie un message, pour vous excuser ... Vous, vous finissez par lui dire, qu'il n'y a pas de problème ... mais à l'intérieur vous vous retrouvez avec un malaise.

Communication ou comportement agressif

Ce style de communication se situe sur un plan opposé à la passivité, caractérisé par la surévaluation des opinions et des sentiments personnels, ignorant voire méprisant ceux des autres.

Ils pensent que s'ils ne se comportent pas comme ça, ils sont trop vulnérables.

Ils situent les modèles de comportement en termes de victoire perdante.

Ils pensent qu'il y a des gens qui méritent d'être punis, que leur voix et leurs opinions ne valent pas.

Combattre, accuser, interrompre, menacer, attaquer les autres sans tenir compte de leurs sentiments. Tendance à contre-attaquer.

Modifier les effets

  • Tension,
  • Incontrôlé,
  • Se sentir coupable,
  • Mauvaise image de soi,
  • Solitude,
  • Blesse les autres,
  • Frustration.
  • Provoque le ressentiment des autres.

Exemple

Une femme demande à son mari de l'aider à mettre la vaisselle sur la table, alors qu'ils attendent les convives, le mari prêt à aider sa femme, l'aide à mettre la vaisselle ... quand soudain, il laisse tomber une assiette, la femme enragée lui dit, tu es maladroit, tu ne fais jamais attention!!

Communication ou comportement assertif

Parlons maintenant de l'affirmation de soi, du style de communication le plus favorable et le plus sain, pour vous et pour établir des relations plus constructives et saines avec les autres..

L'assertivité est un comportement de communication dans lequel la personne n'attaque ni ne se soumet à la volonté d'autrui, mais exprime plutôt ses convictions et défend ses droits..

C'est une catégorie de communication liée à une haute estime de soi et qui peut être apprise dans le cadre d'un vaste processus de développement émotionnel. Il est défini comme une forme d'expression consciente, congruente, claire, directe et équilibrée, dont le but est de communiquer nos idées et nos sentiments ou de défendre nos droits légitimes sans intention de blesser, agissant à partir d'un état intérieur de confiance en soi, au lieu de limitation de l'émotivité typique de l'anxiété, de la culpabilité ou de la colère.

L'assertivité nous empêche d'être manipulés par les autres dans n'importe quel aspect en plus de valoriser et de respecter les autres réciproquement.

Toute personne a le droit d'être traitée avec courtoisie et respect.

Lorsque nous défendons nos droits, nous nous respectons et obtenons le respect des autres.

Lorsque nous faisons ce qui est bon pour nous, nous nous sentons mieux dans notre peau et avons une relation plus authentique et plus satisfaisante avec les autres..

En sacrifiant nos droits, nous formons d'autres personnes à nous traiter incorrectement..

Nous gagnerons beaucoup de la vie si nous sommes libres et capables de défendre nos droits tout en faisant la promotion des mêmes droits chez les autres. Nous avons le droit de nous exprimer tant que nous ne violons pas les droits d'autrui. Si nous ne disons pas aux autres comment leur comportement nous affecte, nous leur refusons la possibilité de changer.

Tout le monde profite d'un comportement assertif.

Exemples d'affirmation de soi

  • Je me sens bouleversé et parfois irrité lorsque vous me critiquez en public. J'aimerais que vous me disiez vos commentaires en privé. "
  • Je me sens terrible que vous me critiquiez continuellement devant tout le groupe car il semble que vous n'aimez rien de ce que je fais, j'aimerais que vous me disiez ce que vous pensez seul.
  • Je perçois, je sens que quand je te parle de quelque chose, tu préfères faire attention à autre chose, j'aimerais que tu fasses attention à moi quand je te parle.
  • J'ai besoin et tu m'aiderais beaucoup si tu collabore avec moi aux travaux ménagers.
  • J'aime bien quand tu m'écoutes attentivement.

Modifier les effets

  • Tranquillité,
  • La sécurité en nous,
  • Confiance en soi,
  • Bonne estime de soi
  • Des relations saines
  • je respecte

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