La instabilité émotionnelle C'est un trait de personnalité qui cause à ceux qui en souffrent une extrême volatilité sentimentale. Aussi connue sous le nom de «névrosisme», cette caractéristique est typique des individus qui sont grandement affectés par tout ce qui leur arrive, à la fois dans le bon sens et en cas de problème..
L'instabilité émotionnelle fait partie de la plupart des modèles de personnalité existants, y compris le plus largement utilisé de tous, les «Big Five». C'est une caractéristique qui peut être utilisée pour prédire toutes sortes de situations de la vie, telles que des problèmes de relations personnelles ou des difficultés au travail..
De plus, il est également à la base de nombreux problèmes psychologiques plus graves, tels que le trouble de la personnalité limite ou presque toutes les difficultés liées à l'anxiété. Cependant, toutes les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle ne doivent pas développer des pathologies; en fait, beaucoup sont capables de mener une vie tout à fait normale.
Aujourd'hui, on ne sait toujours pas ce qui fait que certaines personnes sont plus névrosées que d'autres, bien qu'il existe de nombreuses théories à ce sujet. Dans cet article, nous vous dirons tout ce que nous savons sur cette fonctionnalité jusqu'à présent, en plus de vous donner plusieurs astuces pour contrôler vos émotions si vous pensez pouvoir l'avoir..
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Pour comprendre ce qu'est l'instabilité émotionnelle, le plus simple est d'étudier quels sont les traits les plus courants des personnes qui ont cette caractéristique.
Lorsqu'un individu se comporte très différemment de ce à quoi on pourrait s'attendre dans une situation donnée, cela peut être un symptôme d'instabilité émotionnelle.
Par exemple, quelqu'un rit à un moment où il n'est pas approprié de le faire, ou pleure lorsque ce comportement ne semble pas logique..
Bien sûr, réagir de manière inattendue n'implique pas toujours un courant sous-jacent de névrosisme; Mais si cette fonctionnalité vient avec d'autres mentionnées dans cet article, elle peut être très révélatrice..
Passer d'une émotion à une autre est quelque chose qui nous arrive à tous; mais dans le cas des personnes névrosées, ces changements peuvent apparaître presque instantanément. Presque sans avertissement, une personne souffrant d'instabilité émotionnelle peut passer de la joie à la tristesse ou à la colère, et souvent sans raison apparente..
En général, en outre, les émotions les plus marquées sont les émotions négatives; Mais l'inverse peut aussi arriver, qu'un névrosé se sent mal une seconde et se met à rire la seconde. C'est l'un des symptômes les plus évidents de ce trait de personnalité..
Lorsque nous sommes en colère ou contrariés, il peut être difficile de se calmer; mais les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle souffrent de problèmes particulièrement graves dans ce domaine.
Lorsque quelque chose les dérange, ils deviennent généralement défensifs et deviennent très sensibles à tout ce qui peut être potentiellement négatif autour d'eux..
Ceci, entre autres, pose généralement de nombreux problèmes dans leurs relations personnelles, tant avec leur partenaire qu'avec leurs amis et leur famille. De plus, cela génère des niveaux élevés de souffrance, car tout petit inconfort les rend extrêmement difficiles..
Les personnes atteintes de névrosisme très large, en plus de réagir de manière inattendue dans certaines situations, ont également tendance à se comporter différemment à des moments différents..
Face au même stimulus, ils peuvent parfois se sentir tristes et parfois heureux; ou se mettre en colère contre quelque chose qui ne les dérangeait pas auparavant.
La même chose peut arriver avec les pensées. En règle générale, une personne instable sur le plan émotionnel ressentira parfois une très haute estime de soi, et très faible peu de temps après. Cela cause toutes sortes de difficultés au quotidien.
Les personnes névrosées ont tendance à agir sans trop penser à ce qu'elles font en raison de la variabilité de leurs émotions et de la difficulté à les contrôler..
Parce qu'ils se sentent souvent mal, ils peuvent se comporter de manière blessante ou de manière à causer des problèmes dans leurs relations personnelles ou professionnelles.
L'un des problèmes psychologiques les plus fréquents chez les personnes à faible stabilité émotionnelle est le stress. Cela se produit, en général, en raison de la quantité de pensées négatives qui hantent constamment la tête de ces personnes..
Quand quelqu'un est très névrosé, il a tendance à voir n'importe quel petit problème comme quelque chose d'impossible à surmonter ou qu'il va entraîner toutes sortes de complications. Pour cette raison, ces individus finissent souvent par développer d'autres pathologies plus graves telles que l'anxiété ou la dépression..
Enfin, les personnes névrosées ont souvent de grandes difficultés à contrôler leurs sentiments et à éviter d'agir selon ce qu'elles sont à tout moment..
Si, par exemple, ils sont très en colère, ils auront tendance à payer pour cela avec les gens qui les entourent, qu'ils soient ou non coupables de ce qui leur arrive..
Encore une fois, cela tend à leur poser toutes sortes de problèmes, à la fois dans leurs relations avec les autres et dans leur propre vie. Par conséquent, si vous pensez avoir une très forte instabilité ou connaissez quelqu'un avec cette caractéristique, il est fortement recommandé de travailler seul ou de demander de l'aide..
Qu'est-ce qui conduit certaines personnes à être plus instables émotionnellement que d'autres? Comme dans le cas des autres traits de personnalité, il semble que la réponse ne soit pas simple. De nombreux facteurs influencent le développement de ce problème; alors nous verrons quelques-uns des plus importants.
Lorsque la psychologie a commencé à être étudiée en tant que science, le premier facteur que les chercheurs ont essayé d'utiliser pour expliquer les différences de personnalité était la biologie..
Selon ces premiers psychologues, une personne serait plus ou moins névrotique selon des facteurs innés, qui ne pourraient être ni contrôlés ni modifiés..
Cependant, ces théories ont été mises à l'épreuve par la suite grâce à des études avec des jumeaux et des enfants adoptés; et on a découvert que, bien que la biologie joue un rôle important dans la personnalité, ce n'est pas la seule qui compte.
En fait, on estime que les facteurs génétiques sont capables d'expliquer environ 50% des différences de personnalité entre les individus. L'autre moitié, cependant, a plus à voir avec l'environnement dans lequel ils ont été élevés ou leur culture..
L'autre facteur fréquemment étudié pour tenter d'expliquer les différences de personnalité présentes chez l'homme est l'environnement dans lequel chacun de nous a grandi..
On sait depuis des décennies que la façon dont nos parents et nos personnages de référence nous ont influencés en tant qu'enfants a beaucoup à voir avec la façon dont nous sommes en tant qu'adultes..
Entre autres, il apparaît que l'un des facteurs développementaux qui influence le plus le développement du névrosisme est la présence d'un attachement insécure dans l'enfance..
Cela signifie que, lorsqu'un enfant est ignoré ou traité sans beaucoup d'affection par ses parents, il aura tendance à devenir une personne avec une forte instabilité émotionnelle..
D'autres facteurs qui peuvent influencer le développement de cette caractéristique sont le manque de soutien dans l'enfance ou l'adolescence, le harcèlement ou l'appartenance à un groupe à risque comme les homosexuels, le surpoids ou l'appartenance à une minorité.
Enfin, les dernières recherches dans le domaine des neurosciences ont montré qu'il existe des différences au niveau anatomique dans le cerveau des personnes névrosées, par rapport à celui des autres qui n'ont pas cette caractéristique..
Deux des différences les plus frappantes sont un plus petit nombre de connexions entre le cortex préfrontal (chargé de contrôler les impulsions) avec le reste du cerveau et des niveaux inférieurs de sérotonine. C'est un neurotransmetteur qui contrôle les émotions et provoque une sensation de bien-être lorsqu'il est présent.
Il est très difficile de changer un trait de personnalité aussi fondamental que le névrosisme. Cependant, il est possible d'apprendre à gérer certaines de ses conséquences les plus désagréables et de réduire la quantité de problèmes qu'elle cause dans la vie quotidienne de ceux qui en souffrent..
Il existe une multitude d'approches qui peuvent être utilisées pour réduire l'instabilité émotionnelle; mais seuls quelques-uns se sont avérés vraiment efficaces à long terme. Dans cette section, nous verrons les plus importants.
L'approche la plus largement utilisée aujourd'hui pour traiter les problèmes de névrosisme est un mélange de thérapie cognitive (axée sur la pensée) et comportementale (liée au comportement)..
Cette approche psychologique s'est avérée très efficace à moyen et long terme pour atténuer les symptômes les plus graves d'instabilité émotionnelle..
En général, pour traiter le névrosisme, une double approche est généralement utilisée à partir de cette thérapie. D'une part, il cherche à réaliser une restructuration cognitive: c'est-à-dire à changer complètement la façon de penser de la personne, de telle sorte que sa manière d'interpréter le monde ne provoque pas d'aussi grands changements dans ses émotions..
En même temps, il cherche à amener la personne à affronter activement ses peurs et à se fixer des objectifs qui lui font gagner plus de confiance en elle..
Mélangées ensemble, ces deux approches ont tendance à donner de très bons résultats chez les personnes névrosées, qui ont tendance à apprendre à mieux contrôler leurs émotions et leurs réactions..
La thérapie ACT est l'une des thérapies les plus récentes, mais avec les meilleurs résultats chez les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle. Dérivé d'un mélange de courant cognitif et de méditation, il consiste à apprendre à la personne à accepter ses émotions et ses pensées sans qu'elle en prenne le contrôle..
La thérapie d'acceptation et d'engagement s'est avérée très efficace dans les cas où une personne a un esprit particulièrement agité et souffre donc de nombreux problèmes lors du changement de ses pensées. De plus, c'est aussi une thérapie centrée sur l'action, qui peut aider ceux qui l'utilisent à améliorer leur vie.
Enfin, dans les cas où le névrosisme entraîne des problèmes particulièrement graves, il peut être souhaitable d'ajouter l'utilisation de certains médicaments psychotropes pour rendre le traitement psychologique plus simple et plus efficace..
Il existe principalement deux types de médicaments qui peuvent être utilisés dans ces cas. D'une part, il y a les benzodiazépines. Ce sont des médicaments qui contrôlent les symptômes les plus graves du névrosisme et aident donc la personne à ne pas souffrir de changements d'humeur aussi soudains..
Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine sont une autre alternative de plus en plus populaire. Ces pilules aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui permet à la personne de se sentir plus calme, plus sûre d'elle-même et avec moins de variations dans ses émotions..
Il est important de se rappeler que, seules, les drogues psychoactives ne peuvent pas mettre fin à l'instabilité émotionnelle. Au contraire, elles doivent être comprises comme un simple support à d'autres types d'approches thérapeutiques.
Aider quelqu'un qui est très névrotique peut être très difficile. Habituellement, nous ne pouvons pas faire grand-chose lorsqu'un être cher présente ce trait de personnalité à des niveaux très élevés. Même ainsi, nous pouvons prendre certaines mesures qui pourraient contribuer à atténuer les pires conséquences de ce problème..
La première chose que nous pouvons faire est de montrer notre soutien inconditionnel à la personne névrosée. En général, lorsque quelqu'un se sent compris et aimé, ses émotions ont tendance à se calmer et à être moins extrêmes. Cela peut être un facteur très important dans le rétablissement de ces individus..
Une autre action que nous pouvons entreprendre pour aider une personne souffrant d'instabilité émotionnelle est d'essayer de rester positif avec elle. Souvent, lorsqu'ils éprouvent des sentiments très extrêmes, ces personnes peuvent croire que tout va mal tourner. Leur assurer que ce qui se passe n'est pas si mal peut les aider à se sentir mieux.
Enfin, si vous pensez que le problème de l'autre personne est très grave, vous voudrez peut-être lui suggérer de consulter un professionnel. Un psychologue peut aider un individu névrosé à mieux contrôler ses émotions et à se comporter de manière plus fonctionnelle.
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