L'acceptation de soi, un pilier fondamental pour avancer

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Sherman Hoover
L'acceptation de soi, un pilier fondamental pour avancer

L'acceptation de soi est le fondement qui nous permet de grandir et d'évoluer vers le bien-être. Le tournant qui nous amène à nous voir et à nous regarder de l'humilité à nous aimer tel que nous sommes.

Qu'est-ce que l'acceptation de soi?

Vivre consciemment peut être difficile lorsque ce à quoi nous devons faire face est lié à nous. Faire face au recueil auquel nous participons sans nous tromper, met en jeu le défi de l'acceptation de soi. Ce n'est pas si facile de se déshabiller quand le spectateur qui regarde c'est nous-mêmes.

S'accepter soi-même implique de se dépouiller de tout jugement pour se traiter avec affection, embrasser nos parties brisées et reconnaître notre valeur. Cela signifie se détacher des exigences, des idéaux, des critiques et de la perfection pour s'aimer tel que nous sommes.

Albert Ellis, psychologue en thérapie émotionnelle rationnelle (ERT) a défini l'acceptation de soi comme suit: «L'acceptation de soi signifie que la personne s'accepte pleinement et inconditionnellement, qu'elle se comporte ou non de manière intelligente, correcte ou compétente, et que les autres acceptent ou non lui leur approbation, respect et amour ".

Ainsi, l'acceptation de soi implique de trouver la paix intérieure et de se débarrasser des barrières psychologiques et sociales qui nous en empêchent. Comme le rejet de nos caractéristiques physiques ou de nos traits de personnalité. Nous sommes bien plus que tout cela, même si cela nous coûte d'en être conscients.

Maintenant, s'accepter n'implique pas de s'accrocher et de ne pas changer, évoluer ou s'améliorer, bien au contraire. Comme l'a dit le grand psychologue suisse Carl Gustav Jung, ce que nous acceptons nous transforme, l'acceptation de soi étant donc l'étape précédente du changement. Car si nous acceptons qui nous sommes et ce que nous ressentons à tout moment de notre existence, nous nous permettons d'être conscients de nos choix et de nos actions, valorisant notre développement.

Les visages du rejet

Lorsque nous ne nous acceptons pas dans une certaine mesure, nous ne nous donnons pas la permission de nous voir. C'est comme si nous nous tenions devant un miroir et cachions une partie de qui nous sommes parce que nous n'aimons pas cela, nous avons honte ou nous ne considérons pas cela comme approprié. Nous nous maltraitons même avec des commentaires désobligeants et des critiques destructrices..

D'autres fois, nous rejeter signifie que nous nous cachons sous un masque en prétendant être quelqu'un d'autre ou que nous vivons en attendant l'approbation des autres. En conséquence, nous nous asservissons à une image qui n'est pas la nôtre, qui avec le temps va générer un inconfort qui cache un vide derrière elle. Eh bien, les autres ne nous connaissent pas et tout ce qu'ils ressentent est dirigé vers ce personnage que nous interprétons.

Nous faisons tous des erreurs, nous avons des pièces qui ne s'emboîtent pas et des blessures difficiles à cicatriser, mais c'est une erreur de garder rancune parce que nous ne sommes pas parfaits. Se battre pour nos fautes et nos défauts nous stagne dans l'inconfort et nous bloque. Le pardon nous libère et nous permet de commencer à nous aimer inconditionnellement.

Comment encourager l'acceptation pour nous-mêmes?

Pardonner aux gens autour de nous peut être difficile, mais quand il s'agit de nous-mêmes, c'est encore plus difficile. Comment se pardonner et s'accepter inconditionnellement et sans réserve?

Le psychothérapeute canadien Nathaniel Branden suggère que pour favoriser l'acceptation de soi, nous nous disons chaque matin la phrase suivante: «Quels que soient mes défauts ou imperfections, je m'accepte sans réserve et complètement. De cette façon, nous pouvons commencer à y croire..

Il est vrai que nos peurs, nos insécurités et nos reproches ne disparaîtront pas, mais en leur criant dessus, nous n'avons jamais rien avancé. La question est de les accepter pour se connaître et nous traiter avec affection. Nos imperfections ont aussi leur beauté. 

Nous sommes beaucoup plus grands que n'importe quelle pensée ou émotion isolée et les reconnaître nous permettra de les transcender pour que peu à peu elles s'estompent avec le temps..

D'un autre côté, il est important de cultiver une bonne relation avec l'incertitude afin de transformer chaque expérience en un nouvel apprentissage et de ne pas rester piégé dans notre zone de confort. Il est également important que nous abandonnions ce vice de nous comparer aux autres, car c'est une pratique injuste parce que chacun de nous a sa propre histoire..

Enfin, n'oublions pas que se maltraiter n'est pas une option mais se regarder avec la plus grande sincérité pour apprendre à se connaître car si nous pratiquons l'acceptation de soi, notre estime de soi sera renforcée et nous nous relierons à partir de notre authenticité avec les autres. Exempt de masques, de reproches et de peurs.


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