"Je suis le genre de personne qui ne comprend pas tout à fait les choses jusqu'à ce qu'ils les mettent par écrit." Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Je pense que l'image suivante décrit assez bien visuellement ce que voulait dire l'ami Murakami:
Les gens du 21e siècle vivent avec une attention presque exclusivement tournée vers l'extérieur: TV, publicité, Facebook, WhatsApp ... C'est l'époque où nous recevons le plus de stimuli externes, du fait de l'essor des nouvelles technologies. Pour cette raison, nous ne sommes pas habitués, ni éduqués, à prêter attention à l'intérieur, à notre monde intérieur: sensations, pensées et émotions. Mais…
Cela ne veut pas dire que notre monde intérieur ne nécessite pas notre attention..
Bien que de la psychologie nous savons qu'une introspection excessive est associée à la dépression (plonger trop profondément en soi peut vous faire «noyer»), la réalité est que la tendance actuelle n'est pas que: nous fuyons notre monde intérieur, par peur de rencontrer des désagréables habitants, que nous n'aimons pas: émotions inconfortables, pensées négatives, douleur... C'est la conséquence logique de la "plongée" dans d'autres marécages, ceux du hédonisme. Nous faisons partie d'une société qui vénère le plaisir et rejette la douleur. Cependant, la douleur fait partie de la vie.
Et peu importe à quel point nous le fuyons, il y a des moments où il frappe à la porte. Et quand on se couvre les oreilles pour ne pas l'entendre, il hurle. Et quand nous laissons le temps passer, le conflit qui a engendré cette douleur rejoint de nouveaux conflits qui se terminent rester coincé dans notre monde intérieur et causer un désordre psychologique comme l'homme du dessin animé.
Il existe différentes manières de se démêler, par contact avec notre monde intérieur. L'un est le dialogue interne, l'autre est la méditation ou pleine conscience axé sur les émotions, et un autre est sur lequel je veux développer maintenant: Thérapie d'écriture.
Précisément dans écrivez sur vos sentiments, vos émotions et vos pensées. Non seulement cela: contextualisez également (décrivez la situation), comment ces événements internes ont influencé votre attitude ou votre comportement, quelle réponse avez-vous donnée, quelles en ont été les conséquences.
Vous pouvez également écrire une alternative, une sorte de fin heureuse, par exemple: «Maintenant, je comprends que réfléchir continuellement au problème ne fait que me rendre triste et accablé, alors je vais commencer à faire quelque chose pour me divertir pour sortir de cet état. Et déjà mis, pour les plus connaisseurs dans l'art de l'écriture, vous pouvez vous mettre au Thérapie par l'écriture et la création: écrivez une histoire, un poème ou un Publier peut être un excellent outil pour libérer des émotions.
Ne vous limitez pas en pensant qu'il faut très bien le faire, le but de cet outil n'est pas de publier un livre, alors ne vous bloquez pas de ne pas trouver l'expression grammaticale la plus correcte pour exprimer vos idées, notez-les simplement.
Acceptez que parfois cela puisse être une tâche inconfortable, parce que nous allons écrire sur des sentiments, des pensées et des émotions que nous n'aimons pas, mais en fin de compte, c'est un exercice de guérison; c'est comme quand tu vas courir ou aller à la gym: tu es fatigué, ça fait mal, mais quand tu prends la douche, Ah, Quoi Détendez-vous! Et au début, comme toutes les habitudes, cela coûtera plus cher, vous trouverez une plus grande résistance à l'utilisation de l'écriture-thérapie, mais c'est ainsi que cela se passe lorsque nous vous proposons de démarrer une nouvelle activité: C'est difficile de commencer, mais ensuite tout se passe bien.
Facilite l'expression émotionnelle et la compréhension; Cela nous aide à organiser les idées et à découvrir les conflits internes; nous fournit une analyse de la relation entre ce que nous pensons et ressentons et notre propre comportement et sa fonctionnalité; améliore notre conscience de soi et notre connaissance de soi; il sert à évacuer; nous parvenons à observer notre état intérieur d'un point de vue externe et neutre, etc..
Avec la pleine conscience, nous essayons d'observer l'expérience interne en tant que simples spectateurs à travers la méditation. Avec Writing-Therapy, cet objectif peut être atteint de manière plus simple, car les sensations, les pensées et les émotions sont capturées par des mots, sur papier.. La pertinence et le sentiment de fatalité que ces événements internes acquièrent lorsqu'ils se déplacent à l'intérieur de notre ego et que nous n'y faisons pas face, se réduisent désormais à un «simple texte que j'observe, que j'ai devant moi, et qui ne peut pas faire. rien pour moi ».
Et ces sentiments, pensées et émotions ne nous dominent plus. Maintenant que je les ai devant moi, je peux les affronter. Et puis, enfin je suis libre.
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