Tout au long de notre vie, nous traversons différentes étapes, certaines marquées par le temps (enfance, âge adulte, vieillesse, ...), d'autres marquées par des événements de la vie qui impliquent le passage de l'un à l'autre (vivre en couple, mariage, enfants,…).
L'un de ces jalons dans nos vies est La retraite, généralement forcé, marqué par un impératif juridique.
À l'âge adulte, nous consacrons tout notre temps au travail, avec les mêmes routines et les mêmes horaires. Lorsque la retraite arrive, cela change.
Une série de changements apparaissent: dans le revenu économique, dans le statut social (un rôle social déterminant important est perdu), dans les relations sociales (les contacts sociaux sont réduits, surtout ceux liés au travail) et dans le temps libre (augmentation de la quantité). Tous ces changements peuvent générer de l'insécurité et de l'angoisse face à l'avenir.
Compte tenu de tous ces changements, il est nécessaire de préparer le moment, de manière à pouvoir s'adapter à la nouvelle situation. Pour cela, le soi-disant Programmes de préparation à la retraite (PPJ).
Ces programmes visent à conseiller la personne qui va prendre sa retraite sur l'attitude à adopter. Avec elle le sentiment de perte qui peut survenir après la perte d'un rôle social important (celui lié au travail). De plus, la personne est aidée à planifier la nouvelle étape de sa vie à partir de ses motivations et de ses potentialités.
La première clé, et la plus importante, est que la retraite est une autre étape de la vie, ni meilleure ni pire. C'est une période pleine de opportunités de croissance et de développement personnels. Nous nous retirons du travail mais pas de la vie.
Nous devons nous préparer à l'avance, lorsque nous sommes encore actifs; nous devons introduire petits changements progressifs dans notre routine quotidienne, afin de favoriser une meilleure adaptation plus tard dans la phase de retraite.
Une autre astuce consiste à préparer un liste des activités que nous aimerions réaliser quand nous avons plus de temps libre. Pendant la retraite, il augmente en quantité, il est donc nécessaire de le restructurer. Une option consiste à s'impliquer dans nouvelles tâches sportives, culturelles ou de loisirs.
Une bonne alternative se trouve dans les programmes pour les personnes de plus de 60 ans que de nombreuses universités espagnoles développent, appelés "programmes de quatrième cycle", "salles de classe pour seniors" ou "université d'expérience"; Grâce à eux, nous pouvons devenir diplômés universitaires dans le domaine qui nous intéresse le plus.
Lié à ce dernier, il est très important de maintenir un mode de vie sain, faire de l'exercice physique et avoir une alimentation adéquate. Les avantages des deux sont largement connus de tous, y compris des effets positifs sur l'humeur..
le humeur positive contribue à une meilleure adaptation aux changements de vie, en tirant les leçons de ses avantages et inconvénients.
Tout aussi important est planifier des activités avec d'autres. Les contacts sociaux perdus en cas d'abandon d'emploi peuvent être remplacés par de nouveaux. Les relations sociales offrent un important réseau de soutien, qui contribue également à une meilleure adaptation aux changements qui surviennent à la retraite.
Voici quelques-uns des conseils qui peuvent nous être utiles à l'approche de l'âge de la retraite. Le plus important est planifier le processus à l'avance et être toujours actif, physiquement, cognitivement et socialement.
Parce que la retraite n'est pas le début de la dernière étape de la vie, mais d'une autre de ses étapes et, selon différentes études, l'une des plus heureuses.
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