La plupart d'entre nous portent divers projets entre les mains en même temps. Quand je parle de projets, je ne parle pas nécessairement de grandes réalisations telles que l'apprentissage d'une langue ou l'obtention d'un diplôme.
De petites choses comme sortez vos vêtements d'été, réparez ce placard qui fait du bruit depuis des mois ou planifiez un voyage pendant les vacances. Faites le test et comptez les choses que vous avez entre vos mains. Grands et petits. Au moins, vous atteindrez 10 projets non résolus.
Si vous êtes un peu stupide, vous ne serez peut-être pas trop préoccupé par le fait d'avoir autant de fronts ouverts. Si, au contraire, vous êtes comme moi et que vous êtes mal à l'aise avec l'incertitude et une mauvaise organisation, ces projets non résolus infiltreront votre réflexion aux moments les moins opportuns, tels que quand tu essaies d'étudier.
Sûrement plus d'une fois, vous avez ouvert le livre et après un certain temps, vous regardez toujours la même page mais votre pensées ils sont ailleurs. Vous réalisez soudainement votre tarte mentale et essayez de recommencer à lire. Cependant, plus vous essayez de vous concentrer, moins vous réussissez..
Une étude a montré que les projets inachevés ne sont pas vraiment ce qui nous fait perdre notre concentration. Ce qui nous fait perdre le fil, c'est l'incertitude qui découle du fait de ne pas avoir créé de plan (même si c'est dans notre esprit) de résoudre notre projet. En d'autres termes, ce qui nous déconcentre, ce n'est pas d'avoir le projet non résolu mais plutôt ne sachant pas comment le résoudre.
Dit un peu de manière résumée, dans un première phase Au cours de l'expérience, les participants ont été invités à lire des livres. On leur a également demandé d'écrire sur une feuille de papier toute pensée intrusive sur les tâches inachevées qui se produisaient pendant la lecture..
Ils leur ont ensuite demandé d'essayer de trouver un plan pour résoudre ces projets dans leur esprit. Par exemple, une personne a eu des pensées intrusives en lisant sur un Voyage Je devais encore planifier. Les expérimentateurs lui ont demandé de proposer un plan pour tout organiser, comme rechercher des vols cet après-midi et réserver des hôtels le lendemain matin. Ces actions n'ont pas été menées de manière concrète, simplement prévu de les faire.
Dans une deuxième phase de l'expérience, tous les sujets (y compris notre voyageur) ont relu les livres. On suppose que tous les sujets avaient déjà conçu un plan pour résoudre les pensées intrusives qui avaient surgi lors de la première lecture. Les résultats étaient clairs: lors de la deuxième lecture, le nombre de pensées intrusives a diminué et, par conséquent, ils ont pu lire avec une plus grande concentration..
Cette étude peut sembler une évidence. Cependant, ce qui me frappe, c'est que notre esprit ne fait pas la distinction entre un projet fini et un projet inachevé mais planifié. Lorsque vous faites un plan détaillé et spécifique pour résoudre un projet, celui-ci disparaît automatiquement de votre esprit et vous cessez de vous inquiéter. Souvent, nous nous sentons dépassés par la quantité de choses que nous avons en main et tout ce dont nous avons vraiment besoin est d'un peu d'organisation.
La organisation et planification Non seulement ils vous permettent d'utiliser efficacement votre temps, mais ils vous permettent également de vous concentrer sur chaque chose pendant le moment présent sans que le reste des projets ne contamine votre concentration..
Lorsque vous étudiez et que des pensées répétitives commencent à s'infiltrer dans votre esprit, vous devez fermer le livre automatiquement. Ensuite, prenez une feuille de papier et passez 10 minutes à élaborer un plan détaillé pour résoudre cet autre projet. Sûrement quand vous rouvrirez le livre, les pensées auront cessé de vous déranger. Vous aurez fait croire que le projet est déjà résolu.
Source: Psyblog
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