La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle par Albert Ellis

Albert Ellis (1913 - 2007) a été l'un des psychologues les plus influents du XXe siècle et l'une des figures les plus en vue dans le domaine de la psychologie après sa rupture avec l'école psychodynamique.

Contenu

• Bref historique du TREC
• Fonctionnalité de l'approche comportementale rationnelle émotionnelle
• Objectifs de bien-être mental TREC
• Émotions négatives et émotions positives
  • Émotions négatives appropriées et inappropriées
  • Émotions positives appropriées et inappropriées
• L'ABC des émotions
• Demandes absolutistes
• Traitement avec TREC

Bref historique du TREC

Quand il avait quarante ans, Ellis a rompu complètement avec la psychanalyse et a commencé à se désigner comme un thérapeute rationnel. Il a développé un nouveau type de psychothérapie plus active, directive et dynamique, dans laquelle le thérapeute devait aider le client à comprendre que ses conceptions contenaient des croyances qui contribuaient à sa douleur émotionnelle. Avec cette nouvelle approche, Ellis a essayé de changer activement les croyances et les comportements autodestructeurs et rigides de la personne, démontrant leur irrationalité en raison du manque de preuves. Il croyait que grâce à une analyse rationnelle, les individus comprendraient leurs croyances irrationnelles et les changeraient pour des croyances plus logiques et rationnelles. C'est ce qu'on appelle la restructuration cognitive..

Ellis a enseigné sa nouvelle technique à d'autres thérapeutes et quatre ans plus tard a officiellement exposé la première thérapie cognitive, proposant que les thérapeutes aident les gens en ajustant leur pensée et leur comportement, comme traitement des problèmes de pensée et de comportement. Deux ans plus tard, Ellis publie le livre "Comment vivre avec un névrosé" dans lequel il évoque sa nouvelle méthode.

Quelques années plus tard, Ellis a fondé son propre institut, l'Institute for Rational Living, où il offrait régulièrement des séminaires au cours desquels il invitait un participant sur scène pour en discuter. Sa méthode est devenue célèbre pour prendre souvent un style directif et conflictuel..

Il a été le créateur de l'une des théories qui ont révolutionné les fondamentaux et la méthodologie dans le traitement des problèmes émotionnels et psychologiques, il a gagné une place d'honneur parmi les plus grands psychologues. Nous parlons aujourd'hui d'Albert Ellis et du TREC. Début de votre chemin vers la création de la thérapie rationnelle. En outre, il s'est également fortement appuyé sur la philosophie moderne et ancienne et sur ses propres expériences pour théoriser la psychothérapie..

Fonctionnalité de l'approche comportementale rationnelle émotionnelle

La thérapie comportementale et émotionnelle rationnelle (RBT) est une forme pionnière de thérapie cognitivo-comportementale, qui soutient que les gens ne sont pas seulement bouleversés par les choses malheureuses (adversités) qui leur arrivent, ils s'inquiètent souvent considérablement de ces choses. Lorsque leurs objectifs et leurs désirs sont frustrés, ils se sentent anxieux et déprimés, ils agissent défaitiste. Votre environnement contribue de manière significative à votre état d'agitation, mais votre système de croyance, ce que vous vous dites de votre environnement malheureux, est également crucial pour vos troubles..

La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle affirme que les gens peuvent minimiser leurs sentiments et comportements malsains et défaitistes s'ils voient clairement et réalisent leurs croyances irrationnelles, en débattent scientifiquement et de manière réaliste, jusqu'à ce qu'ils les transforment en préférences simples.ils travaillent sur eux-mêmes pour se sentir différents et agir de manière persistante contre les idées irrationnelles.

Objectifs de bien-être mental TREC

La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle a été développée pour la première fois par Albert Ellis dans les années 1950. Bien qu'Ellis ait à l'origine travaillé dans le domaine du comportementalisme, il s'est par la suite convaincu de la nature causale des processus cognitifs. Plus précisément, il a développé un modèle de comportement qui implique une interaction continue entre l'environnement et l'état d'esprit interne..

On peut dire que l'ERT repose sur quelques principes simples mais importants. Ces principes sont:

1. La pensée est le principal déterminant des émotions humaines.
2. La pensée dysfonctionnelle est la principale cause de détresse émotionnelle.
3. Parce que nous nous sentons basés sur ce que nous pensons, pour mettre fin à un problème émotionnel, nous devons commencer par faire une analyse de nos pensées.
4. De multiples facteurs, à la fois génétiques et environnementaux (éducation, etc.) sont à l'origine de la pensée irrationnelle et de la psychopathologie.
5. Malgré l'existence d'influences passées en psychopathologie, la thérapie émotionnelle rationnelle met l'accent sur les influences présentes, car elles sont responsables de l'inconfort qui a continué à travers le temps, malgré le fait que les influences passées ont cessé d'exister. La cause principale de la détresse émotionnelle n'a pas à voir avec la manière dont ces croyances ou façons d'interpréter la réalité ont été acquises mais avec le fait de continuer à les maintenir dans le présent..
6. Bien que les croyances puissent être modifiées, ce changement ne se produira pas nécessairement facilement. Les croyances irrationnelles sont modifiées par un effort actif et persistant pour les reconnaître, les défier et les modifier, ce qui est la tâche de la thérapie émotionnelle rationnelle..

Émotions négatives et émotions positives

Émotions négatives appropriées et inappropriées

• Les émotions négatives inappropriées sont définies comme celles qui aggravent les conditions défavorables et les frustrations et empêchent la résolution du problème ou de la cause de l'inconfort. Parmi eux, l'anxiété, la dépression, la colère, la culpabilité, la honte et la douleur émotionnelle, etc. Comme nous l'avons vu, ils sont causés par des croyances irrationnelles..
• Les émotions négatives appropriées sont celles qui ont tendance à se produire lorsque les désirs et les préférences humains sont bloqués et contrariés, et aident les gens à minimiser ou à éliminer le problème. Autrement dit, ils nous lancent pour le résoudre. Parmi eux se trouvent l'inquiétude, la tristesse, la colère, les remords, la modestie et la déception..

La Terapia Racional Emotiva ayuda a las personas a sustituir sus emociones negativas inadecuadas por emociones negativas adecuadas, de modo que, ante una situación conflictiva, en vez de sentir una ansiedad paralizante, por ejemplo, pueda sentir solamente una preocupación que le lleve a resolver el problème.

Émotions positives appropriées et inappropriées

• Les sentiments positifs peuvent également être inappropriés. Par exemple, le sentiment de grandeur ou de supériorité est une émotion positive car il fait se sentir bien. Cependant, il est basé sur une perception irréelle de soi-même et à la longue entraînera des problèmes dans les relations avec les autres et le rejet..
• Les émotions positives appropriées sont le résultat de la satisfaction des désirs, des objectifs et des idéaux humains. Ils incluent l'amour, le plaisir, la curiosité, le bonheur ...

L'ABC des émotions

Dans la théorie ERT, le soi-disant ABCDE des émotions est défini, qui représente les cinq premières lettres de notre alphabet, mais c'est aussi la pierre angulaire de la thérapie, car il suppose son cadre de référence.

Le «ABCDE» du TRE est le suivant:

1. Événement d'activation: représente l'événement d'activation. Autrement dit, "A" représente la réalité, les événements qui se produisent autour de nous et que (à de nombreuses reprises) nous accusons à tort d'être à l'origine de nos émotions.
2. Croyances: fait référence aux croyances ou au système de valeurs de l'individu. Ceux-ci incluent les cognitions, les évaluations, les systèmes de valeurs et tout autre type de pensée à travers lequel nous filtrons la réalité que nous percevons ou, en d'autres termes, à travers laquelle nous voyons des événements activants (A). Ces croyances peuvent être rigides et absolues ou flexibles et adaptées à la réalité, la première que nous appelons irrationnelle et la seconde rationnelle..
3. Conséquence: Représente les conséquences émotionnelles et comportementales dérivées des croyances B concernant l'événement activateur A. Les C, ou les émotions dérivées de croyances irrationnelles et rigides B sur les événements négatifs A, produiront des altérations émotionnelles et nous les appelons des conséquences négatives inappropriées, tandis que les conséquences qui suivent des pensées rationnelles concernant des événements négatifs, nous appellerons les conséquences négatives appropriées (Crawford et Ellis, 1989).
4. Dispute: Représente le «Dispute» énergétique des croyances irrationnelles qui sont toujours derrière toutes les perturbations émotionnelles. Ces croyances irrationnelles sont profondément enracinées dans nos esprits, par conséquent le différend doit être énergique et continu..
5. Croyance rationnelle effective: Représente la substitution de l'idée irrationnelle à son équivalent rationnel dans notre système de valeurs et de croyances, dans notre philosophie personnelle. Dans la plupart des cas, la différence entre l'un et l'autre est très subtile et donc difficile à trouver. Parfois, la différence est une question de degré au niveau de nos préférences. Dans tous les cas, l'idée rationnelle est plus conforme à la réalité que l'idée irrationnelle.

Demandes absolutistes

Il existe de nombreux types de croyances irrationnelles, car chaque personne les exprime différemment et individuellement, mais presque toutes peuvent être classées en trois grands groupes dont tous les autres dérivent. Ces croyances rigides impliquent le maintien de trois types d'exigences extrêmes ou de «MUST» de base.

1. Poursuites judiciaires contre soi-même. Le «JE DOIS» ou les exigences rigides à propos de soi se manifestent dans des déclarations telles que: «Je DOIS faire ceci ou cela ou je ne serai pas heureux, je dois obtenir l'approbation des autres, surtout si ces personnes ont du sens pour moi, de sinon, je ne pourrais pas le supporter, ils ne me respecteraient pas, etc. " Les conséquences de ces types de poursuites sont l'anxiété, la dépression, la honte et la culpabilité.
2. Poursuites contre autrui. Les demandes que nous faisons aux autres prennent généralement la forme: "Vous DEVEZ me traiter bien, équitablement, sinon vous êtes une personne absolument méprisable, ce serait terrible pour moi et je ne pourrais pas le supporter." Ce type de croyance entraîne des sentiments de colère, de rage, ainsi que des comportements passifs-agressifs et des actes de violence.
3. Demandes sur l'avenir, le monde et les conditions de vie. Les exigences absolues et rigides sur le monde et les conditions de vie prennent souvent la forme de croyances telles que: "le monde DEVRAIT m'offrir une vie plus confortable" ou "Mes conditions de vie DEVRAIENT être comme je le souhaite et si ce n'est pas comme ça, pauvre moi, c'est terrible, je ne peux pas le supporter. " De telles croyances sont associées à des sentiments d'auto-compassion, des problèmes d'autodiscipline, des comportements de procrastination et des comportements addictifs..

Traitement avec TREC

La thérapie émotionnelle rationnelle est souvent utilisée avec succès lorsqu'il s'agit de troubles tels que la dépression ou l'une des névroses. En revanche, les troubles psychotiques tels que la schizophrénie se sont avérés beaucoup plus résistants. En fait, il y a très peu de preuves que des thérapies axées sur le comportement comme celle-ci ont un impact sur la schizophrénie..