L'anxiété est l'un des grands maux du 21e siècle. Son apparence est généralement liée au stress généré par notre situation professionnelle, personnelle et familiale. Il existe de nombreuses façons de le traiter efficacement, mais l'exercice physique est toujours l'une des méthodes les plus intéressantes et les plus efficaces. Nous souhaitons ici vous parler de tous les bénéfices que l'implanter dans votre quotidien peut vous apporter pour lutter contre ce problème.
Comme indiqué dans cet article MyProtein qui relate la pratique du sport avec la santé mentale, l'exercice physique vous aidera à combattre l'anxiété à deux niveaux..
L'activité physique favorise la libération d'endorphines dans notre corps. Cette hormone est considérée comme «la substance du bonheur». Son origine est entièrement naturelle (elle est produite par notre propre corps) et a un effet similaire au cannabis. Il est très utile d'augmenter rapidement la sensation de bien-être.
D'autre part, l'exercice physique permet, pendant quelques heures, de libérer l'esprit de tout type d'inquiétude. Par exemple, ceux qui pratiquent la «course à pied» prétendent avoir un sentiment très similaire à la méditation pendant la course. À ce stade, ils se concentrent tellement sur leur corps et leur respiration qu'ils parviennent à éviter les pensées négatives qui provoquent de l'anxiété..
Cependant, l'exercice n'a pas seulement une influence sur le plan physique, mais aussi sur nos émotions. Tout d'abord, parce que cela permet de gagner en confiance et en estime de soi. En faisant du sport, nous nous fixons une série d'objectifs et de défis qui nous donnent une grande satisfaction lorsque nous sommes dépassés. Peu importe qu'ils soient modestes ou ambitieux. Il est également idéal pour ceux qui ont des problèmes avec leur apparence physique et veulent l'améliorer.
De plus, le sport est une activité qui facilite les interactions sociales. En fait, même si vous aimez pratiquer une modalité individuelle comme l'athlétisme, il ne vous sera pas difficile de trouver des groupes de personnes ayant le même intérêt que vous. De même, les effets de l'exercice physique sur l'anxiété sont durables..
De nombreuses personnes recherchent le bien-être lorsqu'elles souffrent de ce problème, par exemple en buvant de l'alcool. Mais ce n'est qu'une solution momentanée qui peut conduire à une dépendance. La chose normale est que, si cette stratégie est suivie, les symptômes reviennent encore et encore, s'intensifiant progressivement.
Tout dépend de votre niveau. En général, pour ceux qui ne sont pas en très bonne condition physique, il est recommandé de commencer par 3 à 5 séances d'exercices hebdomadaires ne dépassant pas 30 minutes. Plus tard, il est possible de prolonger cette durée jusqu'à l'heure et de pouvoir l'exécuter tous les jours.
Ce laps de temps, même s'il peut sembler court, est plus que suffisant pour remarquer des effets positifs sur l'anxiété. Même si on parle d'une activité physique modérée, par exemple, celle dont on peut profiter simplement en se promenant. Évidemment, ceux-ci seront plus visibles à mesure que vous augmenterez l'intensité.
Pour sa part, il n'y a pas une activité plus recommandée qu'une autre. Ce qui est vraiment important, c'est que vous identifiez ce que vous aimez faire et que vous essayez d'établir une routine hebdomadaire pour la mettre en pratique. Peu importe que ce soit de la course à pied, du vélo ou du football.
En bref, l'exercice physique est un outil essentiel pour lutter contre les problèmes d'anxiété et la plupart de ceux qui ont à voir avec la santé mentale. Pour cette raison, nous vous encourageons à l'essayer et à nous dire comment cela s'est passé..
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