Passant des célébrations aux soirées informelles, l'alcool est presque partout dans le monde. La consommation d'alcool social fait partie de notre culture. Il y a un grand nombre d'adultes qui consomment de l'alcool dans une certaine mesure.
Cela semble presque inévitable, lorsqu'il s'agit de rassemblements sociaux. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles l'alcool est si omniprésent.
S'il est utilisé de manière responsable et avec modération, ce n'est pas nécessairement un problème. Cependant, la consommation d'alcool social peut facilement être transformée en problèmes d'alcool si tu ne fais pas attention.
UNE buveur social est quelqu'un qui boit avec modération, principalement dans des circonstances sociales et rarement au point de causer des problèmes. Un buveur social a tendance à s'en tenir à des limites, que ce soit la quantité de boissons ou l'argent dépensé. Ni eux ni leurs amis ne trouvent leurs habitudes de consommation inquiétantes..
Cependant, il y a des gens qui sont buveurs sociaux parce qu'ils ne boivent que lorsqu'ils sortent avec des amis. Ils ignorent la partie où leurs nuits se terminent toujours par une frénésie et / ou une gueule de bois.
Un buveur modéré ne dépasse pas 14 unités par semaine. Pendant ce temps, la consommation excessive d'alcool est définie comme ayant plus de 6 unités par session pour les femmes ou 8 unités pour les hommes..
Malheureusement, de nombreuses personnes dépassent souvent l'une de ces deux limites et se classent toujours comme «buveurs sociaux»..
Même avec modération, l'alcool peut devenir un problème. Ce n'est pas parce qu'une personne se considère comme un buveur social qu'elle est immunisée contre les problèmes liés à l'alcool. Une consommation excessive, même occasionnelle, peut entraîner des complications physiques et mentales, notamment Dépendance à l'alcool.
C'est une ligne fine entre alcoolisme social et dépendance à l'alcool, et il est facile de traverser. De manière générale, lorsque la consommation d'alcool avec des amis se concentre davantage sur l'alcool que sur le social, c'est un signe important d'une dépendance en développement..
Si vous constatez que vous ne pouvez pas fonctionner socialement sans un verre ou deux, c'est un signe d'avertissement majeur. Bien que l'alcool soit couramment utilisé comme lubrifiant social, cela ne devrait pas être une exigence.
Assurez-vous de boire parce que vous appréciez votre boisson, pas parce que vous voulez «vous détendre». C'est encore plus inquiétant si vous commencez à boire avant une réunion sociale, car c'est le symptôme d'un problème plus grave..
Qu'il s'agisse de pression des pairs, de tolérance ou d'une attitude insouciante, une consommation d'alcool plus élevée devrait être envisagée. Il est facile de se laisser distraire en buvant et en socialisant, mais avec le temps, cela peut vous amener à boire de plus grandes quantités qu'auparavant..
Si la consommation d'alcool social est un problème régulier pour vous, vous avez peut-être également développé tolérance. Boire de plus en plus d'alcool augmente les risques qui y sont associés et peut conduire à la dépendance et à la dépendance..
Si vous vous enivrez ou avez la gueule de bois régulièrement, c'est le signe d'un comportement malsain. Alternativement, vous pouvez constater que vos soirées sociales ont commencé à causer plus de problèmes qu'auparavant..
Lorsque d'autres commencent à commenter votre comportement de consommation d'alcool, c'est un autre signe d'avertissement. Au moment où vous ou vos amis commencez à remarquer les conséquences négatives de votre consommation d'alcool, il est temps de prendre du recul et de réévaluer vos habitudes..
Si vos amis vous poussent à boire quand vous ne le voulez pas, c'est un signe clair qu'ils ne sont peut-être pas vos vrais amis. Vous devriez toujours réévaluer toute relation si l'autre personne vous met en danger..
Socialiser ne nécessite pas nécessairement de boire, et il existe de nombreuses façons de passer du temps avec vos amis sans que l'alcool ne soit impliqué. Si les boissons sont devenues la norme dans les réunions, il sera difficile de changer les choses.
Même la sobriété partielle n'est pas facile car elle nécessite un changement de mentalité et de comportement. Cependant, avec la bonne motivation, cela peut être réalisé.
Il n'est peut-être pas possible de convaincre tout le monde dans votre groupe d'arrêter de boire, mais vous pouvez toujours prendre le contrôle de vos propres actions. Pour vous faciliter la tâche, voici quelques conseils qui peuvent vous aider:
Au lieu de rencontrer vos amis dans un pub, proposez des divertissements alternatifs. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau. Lorsque vous êtes en groupe, la bonne activité peut créer plus de liens que de conversations autour d'un verre..
Lorsque vous essayez d'être sobre pour la première fois dans un cadre social, cela peut être gênant et difficile. Vos amis peuvent également trouver cela étrange au début. Pourtant souviens-toi que le moment passera.
Les gens oublieront rapidement que vous ne buvez pas et ne s'en soucieront pas tant qu'ils boivent quelques verres. Au fil du temps, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas besoin d'alcool pour vous amuser, et j'espère que vos amis aussi..
Fixez vos limites, au moins avec vous-même, avant de sortir. Si vous limitez votre consommation d'alcool, concentrez-vous sur le nombre que vous avez décidé au préalable. Si vous êtes sobre, entraînez-vous à dire non et décidez de donner ou non une explication. Après tout, il n'y a rien de mal à dire simplement "Je ne boirai pas ce soir".
Si la pression des pairs devient trop écrasante, vous pouvez décider de donner une sorte d'excuse, comme «Je suis sur un régime sain». Alternativement, vous pouvez simplement quitter la situation.
Avoir un plan en place facilitera les choses. N'oubliez pas qu'il est parfaitement normal que vous ne soyez pas à la hauteur des attentes des autres. C'est quelque chose dont ils doivent s'occuper, pas vous..
Si vos amis actuels sont trop concentrés sur la consommation d'alcool, pensez à passer plus de temps avec vos amis les plus sobres. Ou mieux encore, invitez vos amis qui boivent le moins à d'autres rassemblements pour un peu de soutien..
Passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées vous aidera à renforcer vos nouvelles habitudes et aura une influence positive sur les autres..
Les cocktails sans alcool et les alternatives alcoolisées peuvent être dangereux car ils peuvent vous rappeler vos épisodes de consommation excessive d'alcool et déclencher des fringales. Cependant, tant que vous buvez quelque chose, même de l'eau, vous n'aurez pas à expliquer autant.
De plus, lorsque vous commencez à vous amuser, vous ne remarquerez pas si vous buvez du champagne ou de la limonade pétillante. Cependant, avoir simplement soif n'est jamais une bonne idée car cela rend toute boisson, y compris l'alcool, plus difficile à refuser..
La anxiété sociale et tout autre type d'anxiété peut être soulagé par une thérapie. Cependant, l'anxiété en général peut également être aggravée par une consommation chronique ou excessive d'alcool, il peut donc valoir la peine de passer d'abord un peu de temps à l'abstinence..
Lorsque vous assistez à un événement social sobre, il peut être utile d'avoir quelques astuces dans votre manche pour commencer. Une fois que le plaisir commence, la tension s'atténuera et tout le monde (vous y compris) oubliera qui boit ou qui ne boit pas. Après quelques événements, vous développerez également de la confiance et découvrirez que vous pouvez arrêter de boire et rester social..
Si vous êtes gêné d'entamer une conversation, demandez à un ami de vous présenter aux gens ou de briser la glace. Avoir quelqu'un pour vous soutenir vous empêchera également de prendre un verre lorsque vous vous sentez stressé..
Lisez les derniers titres et mémorisez certaines conversations avant un événement. Pensez s'il y a des anecdotes amusantes ou des photos que vous pouvez partager. "" Une bonne histoire captivera l'intérêt de tous. À tout le moins, faire un compliment [authentique] peut conduire à quelques minutes de discussion..
Cependant, pour commencer, il peut être utile d'avoir une stratégie de sortie prête au cas où tout deviendrait trop difficile. Cela peut être d'avoir quelqu'un à appeler après une courte période de réunion, ou si vous sentez que vous avez besoin d'aide ou même de secours. Après tout, vous ne voulez pas vous torturer et une anxiété extrême peut devenir très traumatisante, il est donc préférable de commencer par de courtes séances..
Vous vous sentirez plus confiant si vous vous sentez mieux dans votre peau, alors habillez-vous de manière à vous sentir à l'aise avec vous-même. Se sentir à l'aise vous rendra instantanément plus sociable et extraverti. Les vêtements et les accessoires, comme un collier de déclaration ou un t-shirt amusant, peuvent également être d'excellents déclencheurs de conversation..
Cela peut prendre du temps pour s'habituer à ne pas boire, mais cela peut être fait. Cependant, si vous constatez que vos habitudes de consommation d'alcool ou celles de vos amis deviennent incontrôlables, il est peut-être temps de réévaluer si votre consommation d'alcool sociale est en fait une consommation d'alcool sociale..
Si vous prenez un verre pour soulager l'anxiété sociale, vous devez vous en occuper ainsi que vos habitudes de consommation d'alcool. Il est probable que arrêter l'alcool sans faire face aux problèmes sous-jacents vous ramène à la consommation d'alcool ou vous pousse à rechercher d'autres substances pour soulager l'anxiété.
La anxiété sociale il peut être lié à une faible estime de soi et la meilleure façon de travailler sur ce problème est simplement de faire face à la réalité et de prendre des mesures raisonnables pour faire face à la situation plutôt que de poser des défis impossibles.
N'ayez pas peur de parler à vos amis si cela vous inquiète. La meilleure idée est de demander de l'aide professionnelle et de consulter un spécialiste de la dépendance à l'alcool. Le temps passe vite quand vous vous amusez, mais le plaisir peut facilement se transformer en autre chose si vous ne faites pas attention..
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