Ne brise pas la chaîne

J'ai une manière très visuelle d'imaginer le passage du temps comme s'il s'agissait d'un ligne continue s'étendant vers l'avant. Quand j'ai un projet en main, j'essaye de le faire rentrer parfaitement dans son intégralité sur cette ligne. Pour cette raison, lors de la fixation d'objectifs ou de l'atteinte de certains objectifs, j'aime appliquer des techniques liées à l'utilisation de calendriers ou de plannings.

J'ai récemment découvert une technique très simple, bien que non moins utile pour cela. La technique s'appelle "Ne brise pas la chaîne" et se compose de seulement 3 étapes:

1. Choisissez une tâche que vous souhaitez commencer à faire de manière cohérente. Par exemple, étudiez pendant 1 heure par jour ou faites une course de 30 minutes chaque jour..

2. Utilisez un calendrier. Vous devez le mettre dans un endroit visible et marquer avec un X chaque jour que vous avez terminé votre tâche.

3. La séquence de X forme une chaîne. Votre seule mission est de ne pas briser cette chaîne. Si vous sautez un jour, la chaîne se brise.

Facile à droite?

Au fur et à mesure que la longueur de la chaîne augmente, votre désir de l'allonger augmente. Chaque X que vous ajoutez à la chaîne intensifier le chagrin Que ressentiriez-vous si vous le cassez? En conséquence augmenter votre motivation pour continuer.

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Pourquoi cette technique fonctionne-t-elle?

La même action répétée dans le temps finit par devenir un habitude. Lorsque vous intériorisez une habitude, il vous est plus facile de continuer à le faire tous les jours. Souvent, nous ne sommes pas conscients du degré de consolidation qui se produit dans notre habitude.

Cependant, si nous plaçons une chaîne visible quelque part dans notre maison, nous pouvons voir clairement comment grandit notre habitude. Nous avons l'impression de construire notre habitude chaque jour.

Je pense que beaucoup de gens sont résistant au succès. On commence à faire quelque chose et au dernier moment, quand on l'a presque fait, on recule. On rompt l'habitude juste dans l'instant avant de se consolider.

C'est peut-être la peur de la responsabilité ou du changement. Inconsciemment, nous nous sabotons et nous faisons une multitude d'excuses et de justifications pour l'avoir fait. Excuses du type "Je perds mon temps" "Je ne vais pas assez bien" "Je ne vais nulle part" Et un long etcetera.

Ces excuses deviennent plus petites lorsque nous visualisons la chaîne. Les peurs peuvent toujours être là. Cependant, l'extension de la chaîne vous montre que vous vous efforcez chaque jour de réaliser ce que vous recherchez. Assez d'excuses.

Ci-dessous vous avez un calendrier avec tous les jours de l'année. Comme vous pouvez, ce n'est pas le calendrier typique à utiliser. Ici les mois sont constitués de longues files d'attente pour créer vos propres chaînes.

Et pour terminer une phrase du film "The Dark Knight": La nuit est la plus sombre juste avant l'aube

Pensez au lever du soleil comme à la consolidation d'une habitude. Le moment de la plus grande obscurité est vos doutes juste avant qu'il ne soit consolidé.