Pourquoi es-tu triste? Il peut y avoir plusieurs causes, même si elles peuvent généralement être divisées en deux: internes ou externes. La dépression endogène (interne) est causée par des changements dans les niveaux de neurotransmetteurs (sérotonine) dans le cerveau. La dépression exogène ou réactive est la cause d'événements externes - comme le décès d'un membre de la famille-.
On peut aussi l'appeler mélancolie, chagrin, nostalgie, chagrin, chagrin, découragement, désolution, vide, misère, etc. Toutes ces expressions se réfèrent à se sentir triste, soit en raison d'une perte, d'un manque de chance, du sentiment que la vie n'a pas de sens ou pour d'autres raisons.
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La tristesse est une émotion et il est normal que vous vouliez la surmonter, car c'est un état désagréable, cela diminue votre énergie et a également tendance à aggraver les relations avec les autres.
Selon la cause qui le cause, cela durera plus ou moins de temps bien que normalement ils soient dus à un fait spécifique et cela passe avec le temps..
Par conséquent, si vous vous sentez triste maintenant, vous n'avez pas à vous inquiéter excessivement, car en fait c'est adaptatif; l'évolution nous a fait développer cette émotion. La capacité des êtres humains à se sentir tristes fait partie de leur évolution.
Imaginez que vous êtes enfermé chez vous pendant 2 semaines. Ne serait-ce pas bien si vous vous sentiez triste de vous pousser à sortir et à essayer de socialiser ou d'obtenir quelque chose? C'est donc un moyen pour le cerveau de vous dire que quelque chose ne va pas.
La plus grande erreur que vous puissiez faire lorsque vous vous sentez comme ça est de vous isoler et de passer des jours enfermés chez vous sans vouloir vous raconter..
Cela fera augmenter cette tristesse et cela peut se transformer en une maladie mentale grave telle que la dépression.
Les comportements comme regarder des photos de votre ex, regarder des films tristes, écouter des chansons tristes, vous enfermer dans votre chambre, ne pas sortir, etc. ne feront qu'augmenter la tristesse, alors essayez de les éviter..
Une autre chose que vous ne devriez pas éviter de faire en excès est la réflexion. Comme l'explique Victor Frankl, trop penser aux raisons de la tristesse (une rupture, la perte d'un être cher, la perte d'un emploi ...), n'aide pas à sortir de la tristesse, mais l'encourage plutôt.
Oeil, je ne veux pas dire que vous devez nier que vous êtes triste. Vous devez simplement accepter cette émotion comme si elle était normale et agir. L'important est que vous sachiez que c'est une manière du corps de vous dire qu'il s'est passé quelque chose qui vous fait mal et que vous devez agir.
L'une de ces choses vous est probablement arrivée:
La dépression a des symptômes spécifiques qui la différencient du simple sentiment de tristesse. On peut dire qu'être triste est normal, mais avoir une dépression est une tristesse beaucoup plus «puissante», avec d'autres symptômes supplémentaires et est considérée comme une maladie qui doit être guérie.
Certains symptômes sont:
Maintenant que vous savez quelles sont les différences entre la tristesse et la dépression (voir les symptômes du point précédent), je peux vous donner quelques statistiques sur cette dernière, afin que vous vous rendiez compte de l'importance de la prévenir:
La meilleure façon de résoudre votre tristesse est d'agir. Autrement dit, vous devez trouver des activités à faire et qui vous divertissent.
Si cette activité comprend la socialisation, tant mieux. Par exemple: faire du sport, aller au cinéma, se promener, s'inscrire à des cours, rencontrer des amis ...
Victor Frankl est un psychiatre qui a passé beaucoup de temps dans un camp de concentration. Au La recherche de sens de l'homme, décrit comment, si certaines personnes se sont laissées mourir ou se suicider, d'autres ont eu du mal à survivre.
Il y a de nombreuses raisons de passer à autre chose et d'avoir envie d'agir et de surmonter la tristesse:
Les expériences n'ont pas de signification particulière. Tout dépend du sens que vous souhaitez donner à chacun.
Par exemple
Il est possible que vous vous sentiez triste parce que vous ne vous aimez pas, c'est-à-dire que vous avez une faible estime de soi. Dans ce cas, vous devrez travailler petit à petit pour améliorer cette perception que vous avez de vous-même..
Je commente certaines des mesures que vous pouvez prendre:
Dans le premier point de cette section je vous ai demandé d'agir, de ne pas rester à la maison ou enfermé dans votre chambre.
Le sport est essentiel au bien-être physique et mental. Il a même été constaté dans certaines études qu'il était aussi efficace dans la dépression que la psychothérapie ou les médicaments. Certains de ses avantages pour le bien-être psychologique sont:
Si vous souffrez de dépression, c'est une vraie maladie, qui a en fait ses causes au niveau du cerveau. Afin de le surmonter, il est important de recevoir de l'aide. Vous pouvez consulter un thérapeute en psychologie cognitive, bien que vous puissiez avoir besoin de l'aide d'un thérapeute et d'un psychiatre.
Vous pouvez en savoir plus sur ses avantages ici.
Et vous pensez-vous? Pourquoi es-tu triste? Que faites-vous pour y remédier? Vous pouvez commenter ci-dessous. Je suis intéressé. Merci!
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