La perte de mémoire due au stress Il peut avoir plusieurs causes, bien que l'une des plus courantes soit le stress quotidien, qui, avec la dépression et le manque de sommeil, sont les plus grands ennemis de notre capacité à retenir les informations..
Dans certains cas, on pense que la personne peut souffrir d'une maladie neurodégénérative, il est donc très important de réaliser un diagnostic différentiel adéquat.
Comme l'explique le neurologue Mercé Boada: «Pour retenir l'information, il faut être attentif, alerte, vigilant, et ainsi pouvoir lancer une action et la terminer. Cette situation de concentration d'attention est liée à l'état psycho-affectif ".
Lorsqu'on évalue des adultes ayant des problèmes de mémoire, on observe que la plupart d'entre eux ne présentent pas de déficits dans les tests de mémoire pure, mais dans ceux de concentration d'attention, ce qui entraînera secondairement une perte de mémoire..
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Les pertes de mémoire dues au stress peuvent être de différents types:
Quand on parle de perte de mémoire due au stress, le type le plus fréquent est celui du premier cas. Ce sont généralement de petits oublis quotidiens qui n'ont pas de conséquences graves mais qui provoquent une gêne chez la personne qui a conscience de souffrir de ces lacunes..
En plus de la perte de mémoire, le stress produit de nombreux autres symptômes et conséquences. À de nombreuses reprises, la personne qui souffre de stress chronique ne sait pas qu'elle en souffre.
Les exigences de la vie quotidienne, les multiples tâches que nous devons accomplir et les attentes élevées de nous-mêmes peuvent nous conduire à souffrir de stress chronique.
En plus d'affecter notre mémoire et notre concentration, une série de symptômes apparaissent qui peuvent nous aider à l'identifier. Savoir que nous sommes dans un état de stress est nécessaire pour commencer à y remédier.
Certains des symptômes qui semblent dérivés du stress sont:
En 2013, une enquête menée par le Center for Network Biomedical Research for Rare Diseases et l'hôpital Sant Pau de Barcelone a découvert la raison pour laquelle le stress chronique peut entraîner une perte de mémoire..
En utilisant des techniques d'imagerie par résonance magnétique avec des patients ayant souffert du syndrome de Cushing, une maladie rare dans laquelle le corps génère un excès de cortisol, l'hormone du stress, ils ont découvert qu'il y avait eu une réduction de la matière grise dans la zone cérébrale du hippocampe de ces personnes.
Cette perte de matière grise est responsable à la fois de la perte de mémoire à court et à long terme. De plus, il est démontré que ces dommages sont irréversibles car les personnes avec lesquelles la recherche a été menée étaient déjà guéries..
Un autre cas de perte de mémoire due au stress est la soi-disant amnésie dissociative. C'est un épisode d'incapacité soudaine à se souvenir d'informations personnelles importantes, presque toujours autobiographiques.
Il apparaît également soudainement et brusquement et apparaît presque toujours après un événement très stressant. Bien que la personne ne puisse pas se souvenir des personnes ou des étapes de sa propre vie, cette perte de mémoire n'interfère pas nécessairement avec son fonctionnement normal, car elle ne perd pas le langage ou d'autres types de connaissances nécessaires à la vie quotidienne..
Ce type d'amnésie disparaît de la même manière qu'il est apparu, c'est-à-dire brusquement et spontanément..
Le stress n'affecte pas toutes les personnes de la même manière, et face au même niveau de demande ou au même style de vie, tous les individus n'en souffrent pas. Il est important de garder à l'esprit que la manière dont chacun fait face à ces situations ou la prédisposition qu'ils ont sera déterminante lorsqu'il s'agit de souffrir ou non de stress chronique..
Compte tenu de ce qui précède, certaines des causes qui peuvent provoquer ce type de stress chronique et donc des pertes de mémoire sont:
À de nombreuses reprises après le travail, nous continuons à regarder notre téléphone portable ou à réfléchir à ce problème que nous devons résoudre au travail. Mais cela, loin d'être utile, nous empêche de nous reposer mentalement de ces tâches et de les reprendre ensuite avec plus de lucidité..
Tout d'abord, il faut baisser le niveau de stress car c'est ce qui cause les pertes de mémoire en plus d'autres symptômes.
Pour bien traiter le stress, dans de nombreux cas, il est nécessaire de se tourner vers un professionnel pour nous aider et nous guider. Un professionnel ne traitera pas seulement les symptômes, mais nous aidera à trouver les causes qui les produisent et ainsi être en mesure de résoudre le problème à la racine..
D'autre part, nous pouvons également mettre en pratique une série de lignes directrices dans notre quotidien pour neutraliser ou réduire le stress:
Un sommeil suffisant est essentiel pour maintenir une vie saine et saine. Ne pas se reposer suffisamment entraîne un manque de concentration, contribue à la perte de mémoire et nous rend également plus irritables, ce qui peut générer des problèmes et des disputes avec les gens autour de nous..
Rester actif est un autre des facteurs clés d'une vie saine. Cela nous aidera également à rester concentrés et à nous reposer des soucis quotidiens, car pendant le sport, nous sommes distraits et occupons la tête. Sur le plan physique, la pratique du sport provoque la libération d'endorphines, ce qui provoque une sensation d'euphorie et de bien-être.
Il existe différentes techniques de méditation; pratiquez la méditation, le yoga, la pleine conscience, la respiration abdominale, etc. Vous pouvez découvrir les différentes façons de pratiquer la relaxation pour utiliser celle qui correspond le mieux à vos besoins ou celle qui vous est la plus facile à pratiquer..
Il est très important d'avoir une alimentation équilibrée et saine. Quand on a beaucoup de soucis et de stress, il est fréquent de manger excessivement et aussi des produits qui ne sont pas les plus adaptés à notre corps (bonbons, restauration rapide, plats cuisinés, etc.). C'est pourquoi nous devons être particulièrement prudents avec le régime alimentaire que nous suivons à ces moments-là..
Des tâches comme écrire, dessiner, écouter de la musique, regarder un film, etc. Pratiquer une activité de ce type peut nous aider à nous distraire et à nous concentrer sur autre chose que celle qui nous inquiète. Par exemple, l'art-thérapie est une activité recommandée.
Plusieurs fois, notre esprit a besoin de s'arrêter et de se déconnecter de toute l'avalanche de tâches, d'exigences et de soucis qui nous causent du stress. Ces activités nous aideront à nous déconnecter et à passer quelques minutes détendues et calmes..
Penser continuellement au passé et à l'avenir est l'une des raisons qui peuvent générer plus d'anxiété et de stress. Si nous supposons que le passé a disparu et que l'avenir ne peut être ni prédit ni contrôlé, il nous reste à nous concentrer sur le présent, sur ce qui se passe maintenant..
Si nous nous concentrons sur la tâche que nous faisons en ce moment, nous le ferons non seulement plus efficacement, mais nous effacerons également notre esprit de notre inquiétude quant à ce qui va arriver et réduirons le niveau d'incertitude qui nous cause tant d'inconfort.
Lorsque l'avenir viendra et que nous devrons y faire face, nous trouverons un moyen de le faire le plus adéquatement possible..
Entrer en relation avec d'autres personnes, passer du temps avec des amis ou parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance sont quelques-unes des choses qui peuvent nous apporter un plus grand bien-être.
Encore une fois, c'est une activité qui nous éloigne de tout ce qui nous inquiète tant et qui nous cause de l'inconfort.
En plus de mettre en pratique les directives précédentes qui permettront de lutter contre le stress, qui est la principale source de perte de mémoire, nous pouvons utiliser d'autres stratégies pour aider directement dans ces lacunes ou échecs de mémoire..
Il est recommandé que vous exécutiez les tâches une par une (par exemple, je ferai d'abord le rapport qu'ils m'ont demandé hier, quand je l'aurai terminé, je commencerai par la planification de cette semaine, puis je chercherai les informations pour le prochain rapport, etc. De cette façon, jusqu'à ce que vous ayez terminé une tâche, vous ne commencez pas par la suivante, que vous gardez de côté jusqu'à ce que ce moment arrive..
Essayer de faire plusieurs tâches à la fois ou en laisser une moitié terminée pour s'attaquer à une autre ne fait que générer un manque de contrôle et du stress.
Comme nous l'avons commenté précédemment, si après la mise en pratique de ces consignes les pertes de mémoire persistent, il est conseillé de contacter un professionnel qui pourra nous guider et nous conseiller.
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