La vitesse en éducation physique C'est la fréquence maximale à laquelle il est possible pour un individu de parcourir une distance ou d'effectuer un mouvement dans une période de temps spécifique. La vitesse est une combinaison de temps de réaction et de temps de mouvement.
Le temps de réaction est le temps qu'il faut à un individu pour répondre à un stimulus. Par exemple, un gardien de but répondant à un but de football ou le son du pistolet indiquant le début d'une carrière en athlétisme..
D'autre part, le temps de mouvement est le temps qu'il faut à un individu pour effectuer un mouvement. Par exemple, courir pour attraper un adversaire ou la vitesse du bras sur un coup de golf.
La vitesse peut être améliorée grâce à un entraînement axé sur la force et la technique, bien que certains facteurs puissent limiter la vitesse. Ces facteurs peuvent inclure des caractéristiques héréditaires, le type et la taille du corps, ainsi que la durée de l'événement auquel vous participez..
La vitesse n'est pas seulement la vitesse à laquelle une personne peut courir ou nager, elle dépend également de son accélération (à quelle vitesse elle peut accélérer à partir d'une position stationnaire), de la vitesse maximale du mouvement et du maintien de la vitesse (minimiser la décélération).
La vitesse de mouvement nécessite une bonne force et une bonne puissance, mais beaucoup de poids corporel et de résistance à l'air peuvent ralentir un individu..
En plus de la proportion élevée de fibres musculaires à proportion rapide, l'efficacité mécanique du mouvement est vitale pour optimiser la puissance musculaire pour la technique de mouvement la plus économique..
Bien que la vitesse puisse être améliorée grâce au conditionnement et à la technique, certains éléments peuvent avoir une grande influence sur les résultats. Ces facteurs sont:
-Caractéristiques héritées, telles que les fibres musculaires rapides d'une personne. Ces fibres musculaires sont utilisées pour des mouvements rapides et puissants. Cependant, cela signifie qu'ils se fatiguent plus vite. Les athlètes qui sont bons dans les épreuves courtes qui nécessitent une vitesse et une puissance élevées auront un plus grand nombre de fibres musculaires rapides.
-Type de corps et taille; la structure osseuse, le poids et la taille des muscles affecteront la vitesse à laquelle un individu peut se déplacer.
-Durée de l'événement, il n'est pas possible de courir à vitesse maximale sur des distances trop longues.
L'amélioration de la vitesse nécessite un programme d'entraînement axé sur la force et la puissance des jambes..
Une formation technique appropriée doit être dispensée pour utiliser au mieux le développement de la force et de la puissance de l'individu.
L'entraînement au sprint ne consiste pas seulement à courir vite. Il est important d'avoir une bonne base de conditionnement physique pour pouvoir gagner en vitesse.
La flexibilité est également importante, car ainsi vous pouvez obtenir une bonne posture de course, vous pouvez améliorer les exercices sur toute l'amplitude des mouvements et réduire le risque de blessure..
L'entraînement spécifique au sprint pourrait inclure le travail sur l'endurance de vitesse (avec de l'acide lactique / sans acide lactique), la vitesse maximale, la force / accélération élastique et la vitesse réactive..
Les séances d'entraînement au sprint comprennent souvent: des exercices de sprint, des accélérations, des sprints, de la pliométrie, un entraînement en résistance et un entraînement à la vitesse.
Le temps de réaction est le court intervalle de temps nécessaire à un athlète pour déterminer comment il commencera à bouger après un stimulus..
La capacité d'un athlète à réagir montre à quelle vitesse et avec quelle efficacité il prend des décisions et passe à l'action.
Pour l'améliorer, vous devez d'abord comprendre et étudier les schémas du joueur avec lequel vous êtes en compétition. De cette façon, vous pouvez limiter le nombre d'options et de réponses appropriées à vos mouvements..
De plus, des indices doivent également être identifiés qui peuvent indiquer ce que le joueur adverse fera lors de son prochain coup..
La réponse doit également être pratiquée dans des conditions de concurrence différentes. La quantité et la qualité de la pratique peuvent réduire le temps nécessaire à un athlète pour prendre la décision appropriée..
Ensuite, les actions de l'adversaire doivent être anticipées. La capacité d'un athlète à prédire ce que son adversaire fera dans différentes situations améliore le temps de réaction.
Les athlètes qui veulent tromper leurs adversaires peuvent utiliser cette anticipation à leur avantage en rendant ces mouvements imprévisibles..
Si un adversaire est incapable d'anticiper un mouvement, le processus de réponse sera plus lent. Le temps de réaction et la prise de décision sont influencés par le stress et l'excitation d'un athlète.
Les athlètes excités peuvent détecter un nombre limité de signaux parce que leur concentration est concentrée. Ce niveau peut être atteint grâce à des exercices de respiration, à la méditation, à la visualisation et à la relaxation..
La vitesse est l'une des principales composantes de la forme physique; est important pour le succès dans de nombreux sports.
Pour certains athlètes, comme les sprinteurs sportifs, les sprinteurs, les cyclistes et les patineurs de vitesse, la vitesse est l'aspect le plus important de leur conditionnement physique..
Dans de nombreux autres sports, y compris les sports d'équipe sur le terrain, une bonne vitesse est également très importante dans le cadre de votre profil de forme générale..
Certains des sports dans lesquels l'accent est mis sur la vitesse comprennent: tous les types d'athlétisme (sprints, moyennes et longues distances), la natation, le patinage, le hockey, le cyclisme, le basketball, le football, le football américain, le tennis, la boxe et les arts martiaux, entre autres.
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