La résilience revient à votre état naturel

Beaucoup d'entre vous se demandent peut-être ce qu'est la résilience. Ce concept est un terme dérivé du latin (du verbe resilio, resilire: "jump back, bounce"). La résilience signifie en fait le retour à notre état antérieur, notre état «naturel» pour ainsi dire, surtout après avoir traversé une situation critique ou inhabituelle. C'est la capacité que nous avons à faire face à l'adversité, à sortir plus fort et à atteindre un état d'équilibre personnel.

Contenu

• Qu'est-ce que la résilience?
• Comment renforcer la résilience
• Qualités personnelles pour une capacité de résilience optimale
• Comment renforcer notre résilience

Qu'est-ce que la résilience?

En psychologie, la résilience correspond à la capacité que nous avons à faire face à nos propres problèmes.

… Surmontez les obstacles et ne cédez pas à la pression, quelle que soit la situation. C'est la qualité que nous affichons pour surmonter les périodes de douleur émotionnelle et de traumatisme. Sa signification est très similaire à celle du terme «intégrité». La théorie nous dit également que la résilience est la capacité de l'individu à prendre une décision dans un moment de crise, même s'il a peur de l'effet que cette décision peut avoir sur nous. Avec cette capacité, la personne montre si elle sait ou non comment gérer une situation de pression.

Diverses études ont montré que la résilience est courante, ce n'est pas une qualité extraordinaire chez l'homme. Les gens font généralement preuve d'une résilience suffisante pour faire face aux vicissitudes de la vie.

Être quelqu'un de résilient ne signifie pas que nous n'éprouvons pas de difficultés ou d'angoisse. La douleur émotionnelle et la tristesse sont normales (et même adaptatives) chez les personnes qui ont subi une grande adversité ou un traumatisme dans leur vie. En fait, la route de la résilience est probablement pleine d'obstacles qui affectent notre état émotionnel..

D'autre part, la résilience n'est pas une caractéristique qui est possédée de manière statique, car elle inclut des comportements, des pensées et des actions qui peuvent être apprises et développées comme toute autre capacité..

Comment renforcer la résilience

Il a été constaté que l'un des facteurs les plus importants de la résilience est d'avoir des relations d'amour et de soutien à l'intérieur et à l'extérieur de la famille. Les relations de ce type, qui offrent amour et sécurité, contribuent à affirmer la résilience de la personne. Bien qu'il existe une combinaison de facteurs qui contribuent à son développement efficace:

• La capacité de faire des plans réalistes et de prendre les mesures nécessaires pour les réaliser.
• Une vision positive de nous-mêmes, confiance en nos forces et capacités.
• Travailler sur les compétences en communication et résolution de problèmes.
• La capacité de gérer des sentiments et des impulsions forts.

Ce sont tous des facteurs que les gens peuvent travailler sur nous-mêmes ou, si nous n'en sommes pas capables, avec le soutien d'un spécialiste..

Qualités personnelles pour une capacité de résilience optimale

D'autre part, les experts ont analysé quelles sont les qualités qui permettent à certaines personnes d'être plus gracieuses que d'autres dans les moments les plus difficiles et compliqués, et ont déterminé qu'elles sont les suivantes:

• Flexibilité et adaptabilité: si nous nous attendons à ce que tout se passe comme nous le souhaitons et que nous maudissons quand ce n'est pas le cas, cette attitude nous limite face à la réalité. Nous devons accepter que les choses puissent être telles que nous les attendons, ou complètement différentes, et nous y préparer. De cette manière, nous pourrons concevoir des solutions créatives et innovantes qui nous seraient autrement impossibles..
• Ne nous victimisez pas: lorsque nous nous victimisons nous-mêmes, nous perdons le pouvoir que nous avons de changer la réalité. Dans l'adversité, il est nécessaire d'analyser froidement les ressources dont nous disposons, ce qui est en notre pouvoir de faire ou de changer et de se mettre au travail.
• Avoir de l'espoir et une vision positive de la vie: lorsque nous traversons une mauvaise période, il nous semble que notre avenir devient automatiquement noir et que rien ne changera pour le reste de nos vies. Il est important d'avoir confiance que les choses s'amélioreront et se dérouleront bien, et de continuer à rechercher les aspects positifs que nous pouvons trouver dans les circonstances que nous vivons, aussi négatives qu'elles puissent nous paraître..

Cette vision positive n'empêche pas la personne d'être réaliste, car cela ne signifie pas qu'elle cesse de voir les obstacles, mais elle lui permet de ne pas se concentrer uniquement sur eux.

Comment renforcer notre résilience

La résilience signifie avant tout garder l'esprit ouvert pour mieux faire face à des circonstances difficiles ou à des événements traumatisants.

Pour y parvenir, nous pouvons suivre les conseils suivants:

• Donnez-nous la liberté de vivre des émotions fortes, mais en reconnaissant quand nous devons les éviter pour continuer à fonctionner efficacement.
• Ne jetez pas l'éponge: passez à autre chose et agissez pour résoudre nos problèmes et faire face aux exigences de la vie quotidienne.
• Parfois, prenez du recul pour vous reposer et nous remplir à nouveau d'énergie.
• Trouvez du temps à passer avec nos proches pour recevoir leur soutien et leurs encouragements, ainsi que leurs soins.
• Faites confiance aux autres, mais surtout faites-nous confiance.

Pour finir de dire cela, j'ai parfois vu la résilience se comparer à un voyage en aval en radeau: dans une rivière, nous pouvons trouver des eaux lentes, des rapides, des virages inattendus, des zones peu profondes et d'autres accablantes. Comme dans la vie, les changements que nous vivons en cours de route nous affectent toujours d'une manière ou d'une autre. Mais le fait de voyager sur le fleuve nous aide à le connaître et à nous souvenir des expériences passées que nous en avons vécues. Par conséquent, notre voyage est un journal qui est écrit tous les jours, ce qui nous aidera à l'avenir à trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour nous lorsque les eaux sont plus agitées, mais aussi quand elles ne sont pas si agitées..

La persévérance et la confiance dans notre capacité à éviter les obstacles sont très importantes. Nous devons penser que notre perspicacité à naviguer avec succès dans des eaux agitées nous donnera du courage. Les personnes en qui nous avons confiance et qui nous accompagnent dans le voyage, peuvent nous aider à faire face aux rapides, courants et autres difficultés de la rivière.

Nous pouvons également descendre du radeau et nous reposer sur la rive de la rivière de temps en temps. Cependant, pour continuer notre chemin de vie, il faut remonter sur le radeau et continuer ...