La plupart de mes connaissances prennent une sorte de somnifère, pour l'anxiété, pour les «jours de ralentissement». Ce ne sont pas des troubles graves (dépression clinique, trouble anxieux généralisé, trouble du sommeil), mais ils interfèrent dans votre vie quotidienne et s'ils ne sont pas traités à temps, ils peuvent devenir une maladie chronique..
Je n'ai rien contre la chimie pharmaceutique, mais j'ai observé que la plupart des gens pensent que des médicaments cela les guérira, et ce n'est pas le cas. C'est une ressource de plus, mais si nous nous y habituons, la pilule deviendra essentielle dans nos vies, et nous aurons besoin de plus en plus de doses pour être efficace..
Socrate a dit "Apprenez a vous connaître"Inciter l'individu à chercher dans ses propres limites. Et je suis d'accord avec lui: celui qui se connaît bien, a la moitié de la bataille gagnée aux émotions et aux pensées qui le déstabilisent. Mais en plus, vous devez connaître au mieux votre ennemi et savoir quelles armes vous avez à combattre.
Pour concrétiser ces idées abstraites, voyons ce qui produit, par exemple, de l'anxiété et comment nous pouvons contrecarrer ses effets..
La première chose que nous devons comprendre est que c'est un mécanisme de défense avec une fonction adaptative importante: se mobiliser dans des situations menaçantes face à un danger imminent. Je suis sûr que ce sentiment de malaise et de tension a sauvé la vie de milliers de nos ancêtres préhistoriques d'un prédateur, les forçant à fuir ou à se battre..
Pourquoi, alors, ce mécanisme inné nécessaire nous cause-t-il tant de souffrances?? Eh bien, parce que nous ne sommes plus menacés par un prédateur que nous pouvons voir. Nos inquiétudes sont devenues subjectives et sont une conséquence du rythme de vie que nous menons. Nous ne sommes plus concernés par un animal sauvage et visible, nous sommes préoccupés par l'avenir.
Nous sommes déséquilibrés par tout mauvais événement qui peut être inclus dans les points de suspension de cette question «Et si… (je tombe malade, je ne travaille pas à temps, j'oublie mes médicaments, etc.)?», Et la chaîne de pensées négatives que nous générons les conséquences de cet événement.
Donc, on peut avoir un diazépam chaque fois que nous nous sentons anxieux d'anticiper "une catastrophe subjective«Et n'apprends rien sur nous-mêmes et nos peurs ou on peut regarder à l'intérieur et obtenez ce qui suit avec l'aide d'un professionnel (si nous ne pouvons pas seuls):
Agitation, fatigue, difficulté à se concentrer, irritabilité, tension musculaire, troubles du sommeil, etc..
Vous pouvez pendant un temps et quelques fois par jour (matin et soir) noter vos inquiétudes sur un morceau de papier, leur durée, le niveau d'anxiété qu'elles produisent (par exemple, de 1 à 10) et le type (elles s'inquiètent de problèmes existants ou hypothétiques). Rappelez-vous: "Connais-toi toi-même".
L'essentiel est d'accroître la tolérance à son égard, et pour y parvenir, nous devons cesser de faire tout ce que nous faisons normalement pour l'éviter: ne pas déléguer, mettre en doute nos propres décisions, vérifier encore et encore ce que nous avons fait parce que nous pensons que ce n'est pas correct..
Il n'est pas utile de s'inquiéter de quelque chose qui ne s'est pas encore produit.
Reconnaître les problèmes avant qu'il ne soit trop tard, les assumer comme une partie normale de la vie, les voir comme une possibilité de se développer et non comme des menaces.
Parce que n'oublie pas ça à l'époque nous commençons à apprendre ou à comprendre quelque chose, chaque fois que nous remettons en question une croyance, chaque fois que nous regardons un problème sous un angle différent, de nouvelles connexions neuronales sont créées qui laissent toujours une marque sur le cerveau en le modifiant (Neuroplasticité), qui fait de nous des agents actifs de notre propre bien-être et non de simples sujets passifs dépendants d'une pilule.
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