La thérapie émotionnelle rationnelle (TRE) est une forme courte de psychothérapie qui permet d'identifier les pensées et les émotions négatives, de remettre en question leur rationalité et de les remplacer par des croyances plus adaptatives. Leur objectif ultime est d'identifier les problèmes comportementaux et émotionnels pour mener une vie avec plus de bien-être et de bonheur..
La thérapie émotionnelle rationnelle a été l'une des premières thérapies cognitives à être mise en œuvre dans le domaine de la psychothérapie. En fait, ce traitement conçu par le célèbre psychothérapeute américain Albert Ellis, a commencé à être utilisé dès 1955.
Albert Ellis propose un style de psychothérapie différent de celui du comportement et de la psychanalyse, indiquant l'importance des pensées et des styles cognitifs face aux problèmes psychologiques.
Cependant, comme tous les changements, la mise en œuvre d'une thérapie émotionnelle rationnelle n'a pas été facile. En fait, Ellis a passé près de 10 ans (de 1955 à 1963) à être le seul psychothérapeute à avoir utilisé cette thérapie dans ses interventions psychologiques..
Par la suite, les psychologues ont commencé à se former à la thérapie émotionnelle rationnelle et son utilisation s'est généralisée jusqu'à ce qu'elle se consolide comme l'une des principales thérapies cognitives..
Index des articles
La thérapie émotionnelle rationnelle est basée sur le travail sur des concepts cognitifs lorsque des altérations psychologiques surviennent. Le bien-être mental ne se limite plus à «ce que font les gens» et se concentre essentiellement sur «ce que les gens pensent».
Dans cette ligne, le fonctionnement psychologique commence à être compris d'un point de vue tridimensionnel, où le comportement, la pensée et les émotions jouent des rôles importants qui se nourrissent mutuellement..
Une personne qui se sent anxieuse éprouve une série d'émotions anxieuses, qui produisent une série de pensées nerveuses qui produisent certains comportements qui augmentent à la fois les émotions anxieuses et les pensées nerveuses.
Compte tenu de ces considérations, Ellis a interprété que le point fondamental de l'altération est la pensée, car si une personne anxieuse parvient à éliminer ses pensées de nervosité, elle cessera d'éprouver des émotions anxieuses et évitera d'effectuer des comportements qui peuvent augmenter l'anxiété..
Maintenant, comment fonctionnent les pensées des gens? Comment pouvez-vous intervenir dans le style cognitif? Eh bien, Ellis a non seulement conçu une thérapie cognitive telle que la thérapie émotionnelle rationnelle, mais il a également mené une étude approfondie sur les pensées des gens..
La thérapie émotionnelle rationnelle repose sur 2 théories cognitives principales.
Cette théorie, basée sur la personnalité et le changement de personnalité, défend l'importance des émotions et du comportement, mais met un accent particulier sur le rôle des pensées et des images mentales..
La théorie est basée sur une rétroaction entre A, B et C, où A fait référence à des événements activateurs, B à des croyances et des pensées sur ces événements et C à des conséquences émotionnelles et comportementales.
On soutient que les pensées sont des médiateurs importants entre les événements et les réponses émotionnelles et comportementales, car en fonction de ce que l'on pense, les situations seront interprétées d'une manière ou d'une autre..
Nous allons présenter un exemple de manière brève pour comprendre plus exactement comment cette théorie fonctionne..
Une personne arrive en retard pour un repas de famille et en entrant dans la salle à manger tous ses proches le regardent.
Cette situation dans laquelle une personne est impliquée agit comme un événement activateur (A), qui peut provoquer une réponse émotionnelle et comportementale spécifique (C).
Cependant, le C à l'origine de cette situation différera considérablement selon ce que la personne pense à ce moment-là, c'est-à-dire selon le contenu de B.
Ainsi, si la personne dans cette situation (A) pense que tout le monde la regarde parce qu'elle est arrivée en retard et est en colère contre elle, la réponse émotionnelle et comportementale (C) est très probablement triste, en colère ou inconfortable..
Cependant, si la personne pense que tout le monde le regarde parce qu'elle voulait qu'elle vienne, qu'elle ne l'a pas vu depuis longtemps et qu'elle est heureuse qu'il ait enfin pu venir, la réponse émotionnelle et comportementale sera bien différente..
Dans ce cas, les émotions que vous ressentez sont probablement positives, vous ressentez du bonheur, de la joie et de la satisfaction, et votre comportement ultérieur est beaucoup plus positif..
On voit que dans la même situation, la réponse d'une personne peut être assez différente selon les pensées qui apparaissent à ce moment.
Suivant la théorie ABC, Ellis s'est concentré sur l'étude des principales pensées qui causent la détresse psychologique et les troubles mentaux.
Le psychothérapeute américain a regroupé 11 idées irrationnelles de base que les personnes atteintes de troubles mentaux ont généralement et qui expliquent largement leur inconfort psychologique. Ceux-ci sont:
Plus tard, Ellis a regroupé ces 11 idées irrationnelles en trois plus basiques: les revendications absolutistes. Ceux-ci sont:
Ellis commente que la thérapie émotionnelle rationnelle est un type de psychothérapie active-directive dans laquelle le thérapeute amène le patient à identifier l'origine physiologique de ses problèmes psychologiques..
De même, le psychothérapeute a pour objectif d'aider le patient à faire face à ses pensées et à lui montrer que ses attitudes irrationnelles dérangeantes peuvent être modifiées. La thérapie peut être divisée en 3 étapes principales:
La première étape se concentre sur l'évaluation du patient et la découverte de croyances ou d'idées irrationnelles qui peuvent produire des émotions ou des comportements contre-productifs. Au cours de cette première étape, le patient apprend comment ses problèmes contribuent et les principes que nous avons exposés dans la section précédente sont expliqués..
Dans cette première étape, les tâches suivantes sont effectuées:
Dans la deuxième étape, les aspects suivants sont clarifiés au patient:
Ces aspects sont exposés par le thérapeute de telle sorte que c'est le patient lui-même qui finit par identifier son fonctionnement à travers ces principes, et augmente sa motivation au changement et son implication dans la thérapie..
Une fois que les aspects de l'étape 3 sont bien consolidés, la restructuration cognitive et le changement d'attitudes, de croyances, d'émotions et de comportements peuvent commencer..
L'efficacité de cette thérapie repose sur la forte conviction que la croyance irrationnelle est nuisible et doit être modifiée par une alternative, car ce fait augmente la motivation et garantit que le patient fera un effort pour le faire..
De cette manière, le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour saper les attitudes irrationnelles du patient et renforcer les attitudes rationnelles..
À ce stade, les auto-enregistrements sont d'une grande valeur, car ils fournissent des informations détaillées sur les caractéristiques des idées irrationnelles du patient..
De même, dans cette phase, le thérapeute agit de manière très didactique, apprenant au patient à raisonner et utilisant des dialogues socratiques pour que le patient atteigne:
Personne n'a encore commenté ce post.