Tolérer la frustration

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Charles McCarthy
Tolérer la frustration

Nous nous trouvons entourés d'événements imprévus, de revers et de désagréments qui, de temps en temps, contribuent à abandonner nos plans ou nos souhaits pour plus tard et dans certains cas, à les abandonner complètement. Savoir gérer ces situations et finalement tolérer la frustration qu'elles nous produisent est le meilleur outil pour continuer et ne pas rester coincé.

Qu'est-ce que la frustration?

Le sentiment que nous ressentons lorsque nous n'atteignons pas un objectif ou un désir ou simplement lorsque nous le faisons mais pas au niveau de la demande que nous nous étions fixé est appelé frustration. Quelque chose comme une combinaison de colère, d'anxiété, d'irritabilité, de déception ou de dysphorie qui entraîne inévitablement un inconfort.

Cependant, il est important de noter que nous ne ressentons pas tous de la frustration dans les mêmes situations, et qu'elle n'est pas non plus vécue avec la même intensité. L'expérience émotionnelle de la frustration est différente pour chaque personne. Une série de facteurs tels que l'histoire personnelle, les expériences et l'éducation, entre autres, ont beaucoup à voir avec leur expérimentation. Par exemple, deux frères peuvent ne pas se comporter de la même manière lorsqu'ils échouent à un examen, tout comme deux travailleurs de la même entreprise ne montrent pas le même comportement lorsque leur projet est refusé..

La frustration est plus courante qu'on ne l'imagine, en particulier chez les enfants, en raison de leur faible développement des compétences. Ainsi, la frustration est une réaction naturelle que nous ressentons tous mais à laquelle nous ne devons pas cesser de prêter attention. La façon dont nous la gérons sera décisive pour l'empêcher de prendre le dessus sur nos vies, nous envahit d'inconfort et de doutes et provoque un manque de motivation, qui dans certains cas peut conduire à une image de soi négative.

Comment tolérer la frustration au quotidien?

La première étape pour commencer à tolérer la frustration est l'acceptation. Accepter ce qui s'est passé et ce que nous ressentons est la clé.

Une fois que nous avons identifié que nous sommes frustrés parce que nous n'avons pas réalisé ce que nous avions prévu de faire ou que la situation ne s'est pas développée comme prévu, il est important de gérer l'inconfort que nous ressentons. Pour ce faire, nous pouvons rechercher un moment de pause. Un moment où l'on peut se connecter avec soi-même, réfléchir et regarder en perspective.

Ce n'est rien de plus que de vérifier l'ensemble du processus du début à la fin. Mettre en contraste les attentes que nous avions au début avec la réalité nous donnera des indices sur la façon dont nous sommes. De plus, nous retrouverons un état émotionnel plus agréable et plus calme et nous ne nous laisserons pas emporter par les émotions négatives et intenses que nous ressentons au début..

Être calme nous aidera à explorer d'autres voies, d'autres façons possibles de faire ce que nous voulions. Même si nous nous sentons frustrés par quelque chose qui s'est passé avec une autre personne, nous pouvons également rechercher des moyens possibles de le résoudre ou de transmettre ce que nous pensons. La question n'est pas de se laisser piéger par la frustration mais de réfléchir à la manière dont nous pouvons avancer d'une manière ou d'une autre. Maintenant, dans le cas où ce n'est pas possible, accepter que nous ne pouvons rien faire et tirer des leçons de ce qui s'est passé serait la chose la plus importante..

Ce qui n'est pas recommandé dans ces cas est de rester immobile dans la frustration, de se plaindre et de revenir sur ce qui s'est passé sans rien tirer de conclusion. Croyez-le ou non, c'est l'une des façons les plus courantes de réagir lorsque nous ressentons cette émotion. Ruminez, ruminez et ruminez. De plus, y penser constamment ne résoudra rien, mais cela obscurcira tout ce que nous faisons, ce qui entravera nos performances..

7 apprentissages fondamentaux pour tolérer la frustration

Maintenant que nous savons en quoi consiste la frustration et comment nous pouvons la gérer dans notre vie de tous les jours, il est commode que nous nous plongions dans le merveilleux apprentissage que nous pouvons obtenir grâce à elle. Ainsi, tolérer la frustration nous apprend que:

  • Accepter n'a rien à voir avec l'obtention mais avec la gestion.
  • La plupart du temps, le prix n'est pas le but mais le chemin emprunté.
  • Faire la différence entre les attentes et la réalité nous donnera des indices sur notre état émotionnel.
  • Rester dans la plainte ne contribue en rien et nous ancre à la victimisation.
  • Explorer d'autres chemins est possible. Parfois, les objectifs, les relations ou nos désirs nécessitent plus d'efforts que nous ne le pensions.
  • Se concentrer sur les solutions est beaucoup plus constructif que se concentrer sur le problème.
  • L'exigence a une limite. Tout ne peut pas être parfait.

Être frustré est nécessaire car cela n'enseigne pas la valeur de l'effort et le timing des erreurs. Mais par-dessus tout, l'important est ce que nous faisons avec cette frustration, comment nous la gérons et comment nous l'utilisons pour continuer à grandir..


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