La anxiété c'est l'un des problèmes psychologiques les plus fréquents dans notre société. Cela fait partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes et presque tous en ont fait l'expérience au moins occasionnellement. De plus, il a tendance à causer beaucoup de souffrance et de handicap chez ceux qui en souffrent, qui ont souvent des difficultés à faire face à leurs tâches quotidiennes, à se concentrer, à profiter de moments de loisirs, etc..
Pour toutes ces raisons, il est important de prendre des mesures pour minimiser son impact sur notre qualité de vie. Et ces mesures doivent commencer par avoir informations adéquates, car dans ce problème psychologique, les mythes et la désinformation sont courants et font partie du problème lui-même, ce qui est beaucoup plus facile à gérer si nous savons à quoi nous sommes confrontés.
C'est une réaction du corps pour nous préparer à faire face à une menace ou à un danger potentiel. Cette réponse nous permet de réagir automatiquement et rapidement à des situations imprévues qui mettent en danger notre intégrité ou celle de nos proches, et nous prépare à fuir ou à lutter contre la menace..
Sans ce mécanisme, les dangers nous prendraient par surprise et nous serions moins préparés à y faire face. Par conséquent, ressentir de l'anxiété à certaines occasions est quelque chose de nécessaire. Le problème se pose lorsque notre réaction est excessive dans son intensité ou sa durée, lorsque nous interprétons des situations qui ne sont pas menaçantes comme menaçantes ou lorsque nous réagissons de manière non constructive à cette anxiété.
La réponse à l'anxiété est décrite en trois niveaux: le cognitif (pensées ou images qui nous affligent ou nous activent), le moteur (par exemple, éviter ou échapper à la situation anxieuse) et le physiologique. Ce dernier niveau fait référence aux changements qui se produisent dans notre corps pour nous préparer à combattre ou à fuir, et peuvent varier d'une personne à l'autre..
Typiques sont tachycardie, transpiration, tremblements, tension musculaire, troubles gastro-intestinaux, maux de tête, etc. Tous ces changements visent à permettre au corps de mieux faire face à la menace.
Comme nous venons de le voir, les personnes anxieuses subissent souvent une série de changements physiques qui les préparent à faire face à la menace. Ces réactions ont du sens lorsque la fuite ou le combat sont les meilleures options pour sortir de la situation (par exemple, une fréquence cardiaque accrue nous permettra de courir plus vite et une tension musculaire, de lutter plus fort).
Ainsi, par exemple, ce sera bien pour nous si quelqu'un essaie de nous attaquer ou si une voiture se précipite sur nous. Sin embargo, a día de hoy la mayor parte de los problemas a los que nos enfrentamos requieren soluciones más sofisticadas como, por ejemplo, practicar nuestra asertividad, concentrarnos en una tarea que requiere atención, esperar a que sea el momento indicado para tener una conversación , demander information.
Dans ces cas, la réponse anxieuse est vécue avec étrangeté, car elle interfère même avec ce que nous devons faire. Par exemple, être alerte ne nous permet pas de dormir pour nous reposer lors de notre entretien d'embauche ou être nerveux nous empêche d'analyser calmement les informations. Il en est ainsi parce que c'est un mécanisme évolutif très ancien et automatique, mais le comprendre nous aidera à en faire l'expérience avec moins de drame..
L'anxiété génère des réactions physiques étranges, intenses et durables. Si nous ne savons pas interpréter correctement ces sensations, il est possible qu'elles nous fassent peur et que nous finissions par craindre pour notre santé et même pour nos vies. Ceci, logiquement, provoque une anxiété encore plus grande, et donc un cercle vicieux est généré dont il est difficile de sortir.
En revanche, si nous comprenons que ces réactions physiques ne sont rien de plus qu'un mécanisme de sécurité de notre corps pour nous protéger et nous défendre, nous verrons que cela n'aurait aucun sens qu'elles soient dangereuses. Vous ne pouvez pas mourir d'anxiété, bien qu'il soit important d'aller chez le médecin pour écarter tout problème physique pouvant affecter notre santé et interagir négativement avec l'anxiété.
Nous venons de dire que l'anxiété n'est pas dangereuse, mais il est également vrai que si nous subissons continuellement des niveaux d'activation très élevés, comme si nous étions continuellement préparés au combat, cela finit par nuire considérablement à notre santé. Par conséquent, lorsque nous détectons que l'anxiété ou le stress persistent dans le temps, c'est le bon moment pour chercher des solutions, soit en changeant la situation dans laquelle nous sommes plongés ou la façon d'y faire face..
Notre corps, avec sa grande capacité d'adaptation, possède un mécanisme d'accoutumance. Ce mécanisme permet que, si nous restons suffisamment longtemps en présence du stimulus qui a causé l'anxiété, il arrive un moment où l'anxiété cesse d'augmenter et commence à diminuer jusqu'à ce qu'elle se dissipe..
C'est un mécanisme physiologique qui se produit toujours à moins que nous n'intervenions avec lui, par exemple, en nous échappant de la situation anxieuse avant de nous y habituer (ce qui nous fera encore plus peur la prochaine fois) ou en retournant tout ce dans quoi nous nous trouvons. nous inquiète ou nous fait peur jusqu'à ce que la taille de la menace augmente dans nos têtes.
Bien qu'elle soit une réponse naturelle du corps, l'anxiété peut causer beaucoup d'inconfort et d'inquiétude à ceux qui en souffrent. Les personnes qui n'ont pas connu d'anxiété ont parfois du mal à faire preuve d'empathie et à comprendre les difficultés d'une personne anxieuse, car leurs réactions sont difficiles à comprendre pour elles. Cependant, il est important de reconnaître ce problème comme réel et de lui donner l’importance qu’il a pour le résoudre..
L'anxiété, lorsqu'elle est vécue de manière très fréquente, intense, durable ou invalidante, peut poser un problème important pour la personne, mais cela n'en fait pas une maladie. Il n'y a rien qui ne fonctionne pas dans notre corps, mais la solution est d'apprendre différentes stratégies pour faire face aux événements de notre quotidien.
Nous pouvons apprendre, par exemple, des stratégies de relaxation, rechercher des solutions alternatives à nos problèmes, apprendre à s'affirmer, modifier le contenu et la forme de nos pensées, etc. Comme ce n'est pas une maladie, prendre un congé de maladie ou recourir à des médicaments ne sont pas une solution au problème. Tout au plus peuvent-elles être une mesure temporaire qui devrait ensuite conduire à l'apprentissage de ces stratégies psychologiques qui nous permettent de fonctionner différemment à moyen et long terme..
Précisément à cause de sa fonction de nous préparer au danger, il est logique que les moments où nous éprouvons le plus d'angoisse soient ceux où nous commençons une étape et anticipons les difficultés. Cela signifie que pour beaucoup de gens, le pire moment est le matin (pour commencer la journée), le dimanche après-midi (lorsque le début de la semaine est considéré) ou le retour des vacances. Cependant, chaque personne a des circonstances différentes et, par conséquent, une réponse d'anxiété différente.
Souvent, ce problème est conçu comme quelque chose de chronique qui nous accompagnera tout au long de la vie. Ce point de vue est confirmé par notre connaissance de proches qui souffrent de ce problème depuis des années. Il semble que nous ne pouvons que nous résigner à prendre des médicaments à vie ou à nous éloigner de ce qui nous angoisse.
Ainsi, de nombreuses personnes renoncent à travailler, à voyager, à conduire ou à socialiser car elles le considèrent comme des objectifs inaccessibles. Cependant, à ce jour il existe des traitements psychologiques efficaces contre l'anxiété et, sur la base d'une analyse individualisée de chaque personne et de chaque situation, il est possible de rechercher des solutions et d'apprendre de nouvelles façons de fonctionner qui sont plus saines, plus enrichissantes et qui génèrent moins de souffrance.
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