Le sommeil est un élément essentiel de notre vie, il nous permet recharger notre énergie et fonctionner correctement. Le nombre de plaintes concernant le manque de sommeil, les cauchemars ou le manque d'énergie au réveil semble augmenter et les raisons sont variées. La recherche a confirmé certaines de ces raisons tout en en rejetant d'autres..
Parce que vous avez besoin de 5 à 8 heures de sommeil pour vous sentir rechargé, il est crucial de connaître certains des éléments qui vous affectent pour en changer certains et améliorer l'expérience de sommeil..
Le Dr Calvin Kai-Ching Yu a mené une étude auprès de 670 participants et a déterminé que Dormir sur le ventre peut augmenter les chances de rêves violents et sexuels. Leurs explications suggèrent qu'en dormant sur le ventre, nous mettons plus de pression sur notre visage et cela conduit à une sensation d'excitation et d'étouffement..
Une autre étude a montré que le taux de cauchemars était significativement plus élevé chez les personnes qui dormaient à gauche (40,9%) que chez celles qui dormaient à droite (14,6%).
Ils ne doivent pas être des pensées récentes. Vous pouvez rêver de quelque chose qui vous a traversé l'esprit en une fraction de seconde il y a des jours, des mois ou même des années. La recherche montre qu'essayer de supprimer les pensées les rend plus persistantes.
Cesser une habitude peut résulter en un rêve vif. Le Dr Patrick McNamara a mené une étude dans laquelle il a constaté que 63% des fumeurs rêvent encore de fumer un an après avoir cessé de fumer..
UNE faible taux de sucre dans le sang Cela pourrait être la cause de vous réveiller davantage pendant la nuit, ce qui signifie que vous vous souviendrez plus que vous n'en avez rêvé. De plus, il serait normal que certains de ces rêves incluent des repas.
Une petite étude a montré que l'effet des odeurs agréables et désagréables dans les rêves. Alors qu'il semblait que les odeurs n'étaient pas enregistrées dans les rêves, les 15 participants sommeil agréable quand ils sentaient quelque chose qui leur plaisait et des rêves désagréables quand ils sentaient des œufs pourris.
Avez-vous déjà entendu votre réveil dans un rêve? Contrairement aux odeurs, les sons entrent dans nos rêves et modifient leur cours.
Le Dr Jayne Gackenbach a découvert dans la recherche que les jeux vidéo améliorent le contrôle et la conscience dans les rêves.
Il a suggéré que les personnes qui jouent à des jeux vidéo ont beaucoup d'expérience dans le contrôle d'un environnement virtuel. Plus encore, les rêves pourraient avoir des actions et des scènes plus intenses.
Les antidépresseurs pourrait augmenter les cauchemars selon le Dr Barrett. Les personnes qui prennent des antidépresseurs ont des rêves plus intenses et certains d'entre eux incluent des cauchemars.
Les aliments épicés ou tout autre aliment qui peut donner plus de travail à l'estomac, pourraient nous amener à nous réveiller et à mieux nous souvenir des rêves.
Se réveiller après un rêve est lié à un meilleur souvenir de celui-ci. Cela expliquerait pourquoi les personnes souffrant d'indigestion disent qu'elles ont plus de rêves (en fait, elles s'en souviennent mieux).
Selon le Dr Barrett, que faites-vous avant de vous coucher compte. Musique, température, état d'esprit, ce que vous mangez, conversations, tout aura un impact sur votre sommeil.
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