10 astuces pour rester calme et soulager le stress

Vous avez toujours entendu dire que «la précipitation n'est pas un bon conseiller». Le stress, les nerfs, l'anxiété ne le sont pas non plus, et pourtant il semble parfois presque impossible de l'éviter, comme si nous nous étions habitués à avoir quelque chose qui nous empêche de vivre sereinement..

Connaître des astuces pour soulager le stress est essentiel pour pouvoir se libérer de ce qui nous alourdit dans notre sac à dos imaginaire et rétrécir le verre d'eau dans lequel on se noie souvent.

C'est exactement ce dont il s'agit. Réfléchir à l'importance de ce qui vole notre sommeil, c'est nous empêcher de profiter des tâches quotidiennes, de notre famille, de notre partenaire ou d'une promenade au soleil ou à la pluie de n'importe quelle ville.

Le psychologue Rafael Santandreu, dans son livre "L'art de ne pas rendre la vie amère" décrit l'importance de ne pas terrifier. Et ce n'est pas terrifiant, c'est simplement mettre sur une échelle de 1 à 10 ce qui nous inquiète, à quel point nous sommes inquiets et à quel point cela a une importance réelle, quand une maladie mortelle pourrait être placée à 10.

Cet exercice doit être accompagné d'une question: que se passe-t-il si je ne comprends pas / si je n'arrive pas / s'ils se moquent de moi /…? La réponse est généralement toujours la même: rien. Absolument rien ne se passe.

Penser ainsi est une question de pratique et de bien intérioriser cette réflexion. Pour le quotidien et plus précisément, vous pouvez suivre une série de conseils obligatoires pour pouvoir avoir une vie plus remplie et ne pas nous laisser envahir par l'anxiété, le stress et les projections terrifiantes que nous inventons et devenons nos bourreaux..

Perspirex, une marque étroitement liée à ces problèmes puisque le stress provoque souvent la transpiration, se concentre sur l'apprentissage de la détection des symptômes et de leur lutte. Pour ce faire, il a préparé une liste de dix conseils pratiques à suivre à la lettre et parvenir à une vie plus équilibrée:

1. Prends dix respirations profondes, laisser votre esprit vide et se concentrer uniquement sur l'écoute de votre respiration.
2. Faites une heure d'exercice par jour. Le sport est très bon, tant pour le corps que pour l'esprit, libérant des endorphines et du stress.
3. Inscrivez-vous à des cours de yoga ou méditation deux fois par semaine. Ce n'est pas une légende urbaine, vous pouvez vraiment faire la différence.
4. Boire moins d'alcool, juste de la bière ou un verre de vin, mais ne buvez pas trop car la consommation d'alcool est liée au stress.
5. Dormez au moins sept heures par jour et essayez d'être de qualité, car bien dormir est très important pour le bien-être mental.
6. Faites de courtes pauses depuis l'écran depuis un ordinateur, un mobile, etc. Une utilisation ininterrompue augmente le stress.
7. Ne pas trop manger et assurez-vous que ce sont des aliments sains.
8. Prends dix minutes pour se préparer ou simplement choisir quoi porter. Il y a du temps pour tout.
9. Cherchez et appréciez le silence. Et n'ayez pas peur, parfois il est vital d'entendre ce qui est important.
10. Rire. Rire beaucoup. Le rire soulage le stress et prolonge la vie.

Et la bonne chose à propos de tout cela est qu'il n'est jamais trop tard pour commencer.