le principales différences entre le yoga et le pilates sont que Pilates se concentre sur la force, la tonification musculaire, le contrôle du corps et la flexibilité, en mettant l'accent sur la force. D'autre part, le yoga se concentre sur la flexibilité et les grands groupes musculaires. Offre équilibre, endurance, force, spiritualité et mouvement physique.
À de nombreuses reprises, nous recherchons une activité qui nous détend et nous aide avec une blessure dont nous ne pouvons pas récupérer. Pour cette raison, ils nous recommandent de faire des activités telles que le yoga ou le Pilates. Bien que les deux disciplines aient beaucoup en commun, elles ont aussi des différences qui les rendent uniques.
Si, même en voyant les principales différences, vous avez encore des doutes sur la discipline qui vous convient le mieux. Ici, nous expliquons les avantages du yoga:
L'approche holistique du yoga en matière de santé améliore l'équilibre, la force et la flexibilité du corps, de l'esprit et de l'esprit. Les postures utilisées dans le yoga (asanas) améliorent la flexibilité, l'équilibre et la coordination, tout en nettoyant et détoxifiant les organes.
Les exercices de respiration (Pranayama) et la méditation améliorent la concentration tout en réduisant la tension et le stress. Le style de vie et les disciplines spirituelles contribuent à accroître la connaissance des actions quotidiennes de chacun.
Utilisées ensemble, ces pratiques améliorent la santé et le bien-être en général. Les autres avantages de la pratique du yoga comprennent:
Le premier avantage de la méthode Pilates est que de nombreux praticiens ont vu des muscles abdominaux plus forts et un ventre plus plat. De plus, les exercices de renforcement du tronc aident à stabiliser votre colonne vertébrale, améliorant ainsi la posture, l'équilibre et la confiance..
La musculation avec des appareils de résistance permet de développer des muscles forts, longs et maigres. La pleine force et la flexibilité acquises grâce à la méthode Pilates aident également à prévenir et à guérir les plaies..
Contrairement au yoga pour l'unification de l'esprit, du corps et de l'esprit, le Pilates se concentre sur les aspects physiques de la santé. Sa manière méthodique et ordonnée est souvent attrayante pour ceux qui veulent des avantages physiques sans philosophie..
Les professionnels recommandent souvent le Pilates lorsqu'il y a des douleurs physiques qui nous empêchent de mener une vie normale, comme une blessure. À son tour, bien que le yoga présente également de nombreux avantages sur le plan physique, il est généralement davantage utilisé pour réhabiliter notre esprit et nos émotions..
Par conséquent, en fonction de l'origine de notre problème et de ce que nous voulons améliorer ou réaliser dans notre esprit et dans notre corps, nous devons opter pour l'une ou l'autre discipline afin d'en augmenter les bénéfices..
Nous savons tous que le yoga et le Pilates offrent de nombreux avantages, notamment le renforcement et la tonification des muscles de notre corps. Cependant, si ce que vous recherchez n'est que la première chose, le Pilates sera l'exercice le plus recommandé pour vous car en plus de tonifier les muscles, vous pourrez perdre du poids à l'aide des machines utilisées ainsi que du positions.
En revanche, dans le yoga, les activités ne sont pas si «fortes» avec lesquelles vous pouvez perdre le même poids ou plus qu'avec la méthode Pilates, puisqu'elles n'utilisent pas les mêmes machines ni les mêmes exercices. Cependant, ils peuvent vous apporter des avantages tels qu'une flexibilité accrue, entre autres.
Le yoga est connu pour les grands avantages qu'il offre sur le plan mental aux personnes qui le pratiquent. Avec cette discipline, vous pouvez calmer votre système nerveux et grâce à cela votre niveau de stress sera réduit, ainsi que votre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui contrôlera également vos niveaux d'hormones..
À certaines occasions, les blessures ou l'inconfort que nous subissons dans notre corps ont une origine mentale et se traduisent de cette manière. Ces blessures auront donc une origine psychosomatique et le yoga nous aide à les soulager avec la connaissance de nous-mêmes et de notre intérieur..
Contrairement au Pilates, le yoga implique l'exploration de la spiritualité, ce qui signifie que la méditation est une grande partie de l'exercice. En revanche, si Pilates et yoga ont quelque chose en commun, c'est que les deux effectuent une aliénation entre le corps et l'esprit. Cependant, Pilates n'ajoute pas de spiritualité.
Donc, si la philosophie ne vous a jamais intéressé et que vous voulez seulement faire de l'exercice sans que la méditation soit le protagoniste de l'activité, le Pilates sera la discipline la plus recommandée pour vous..
Une autre différence entre les deux est leur origine. Pour de nombreuses personnes, il est très important de savoir d'où viennent les activités qu'elles font. Ensuite, nous l'expliquons brièvement:
le yoga On pense qu'il est apparu il y a 5 000 ans en Inde. Bien que son origine soit incertaine, il existe plusieurs théories pour l'expliquer, mais aucune n'a été prouvée. Cela fait partie d'une grande philosophie et d'un mode de vie. Ce type de pratique a été inventé pour favoriser une meilleure compréhension de soi et l'alignement de l'esprit, du corps et de l'esprit..
le Pilates Il a été inventé comme méthode de rééducation et de renforcement du corps au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Cela pourrait être compris comme une méthode de conditionnement physique et mental qui se concentre sur le renforcement de tout le corps. C'était un excellent outil pour réhabiliter les soldats de la Première Guerre mondiale ainsi que les danseurs.
Si vous ne savez toujours pas à quoi nous pouvons utiliser chaque discipline, ne vous inquiétez pas, il est normal que des doutes continuent de surgir puisque le yoga et le Pilates sont similaires sur de nombreux aspects. Les deux incluent des mouvements et des poses pour augmenter la force, la flexibilité et la connexion corps-esprit..
Cependant, l'objectif principal du yoga est de travailler l'esprit et les émotions, donc tout ce qui concerne la force et la flexibilité passe au second plan. Alors que le Pilates, s'il se concentre sur la tonification du corps et l'amélioration de la posture et du mouvement de la personne.
Dans les deux disciplines, la respiration est essentielle pour atteindre les objectifs proposés qui, comme on peut déjà l'imaginer, seront totalement différents les uns des autres..
Grâce à l'utilisation de la respiration en Pilates, nous pouvons donner aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour leur bon fonctionnement. Par conséquent, il est très important que nous nous concentrions sur notre respiration afin de gérer l'oxygène qui pénètre dans notre corps et se déplace vers les muscles afin de les détendre correctement..
D'autre part, dans le yoga, les exercices de respiration qui sont effectués ont pour objectif principal que la personne se détende..
Lors de la pratique de cette discipline, il est important, comme dans la méthode Pilates, de surveiller notre façon de respirer afin de guider l'air vers les zones qui en raison du stress ne fonctionnent pas correctement et de les détendre..
Comme nous le savons déjà, grâce au yoga, nous pouvons également augmenter notre flexibilité et également améliorer nos articulations. Par conséquent, l'étirement et le maintien de postures statiques est le thème central du yoga, idéal pour les personnes qui ont du mal à gérer correctement certaines de leurs articulations..
Avec la performance du Pilates, nous n'augmentons pas directement ou ne travaillons pas la flexibilité car il est plus dynamique. Ce que nous pouvons faire, c'est nous améliorer de manière générale et indirecte. Comme nous l'avons mentionné précédemment, le Pilates vise davantage à renforcer vos muscles et comme effet secondaire, vous verrez que vous perdez du poids facilement..
Si vous souhaitez améliorer la force de vos muscles, le Pilates est la discipline la plus recommandée à cet effet, car il se concentre d'abord sur la relaxation des muscles qui sont en tension et plus tard pour les renforcer..
Contrairement au yoga, Pilates intègre la possibilité d'utiliser des machines pour travailler la résistance ainsi que d'autres types d'exercices dans lesquels vous devez utiliser des tapis. Cela fait que le développement des activités ressemble à celui de n'importe quel entraînement en salle de gym.
Le yoga a toujours été connu pour les bienfaits qu'il apporte à notre esprit puisque cette méthode est davantage centrée sur elle. L'exercice s'est avéré utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété.
D'autre part, il est également fortement recommandé pour être efficace dans la lutte contre des maladies plus intenses comme le cancer, car il se concentre sur l'esprit et l'esprit, ainsi que sur le corps. De plus, la réflexion silencieuse et la méditation font partie intégrante de la pratique du yoga. Beaucoup de gens commencent à le pratiquer pour réduire le stress principalement.
Le yoga est utilisé comme matériel de soutien à l'activité comme des couvertures, des blocs ou des sangles pour faciliter les postures et les exercices. Vous n'avez besoin d'aucun accessoire pour effectuer le Pilates.
Actuellement, pour certains exercices qui ont été créés récemment dans la méthode Pilates, il est nécessaire d'utiliser des machines plus complexes que celles utilisées en yoga. Ceux-ci ont pour objectif principal de travailler la résistance du corps.
Toutes les activités qui nous aident à bouger, et donc, à éviter que nous soyons des personnes sédentaires peuvent nous apporter une multitude de bienfaits à la fois mentalement et physiquement.
Comme nous l'avons vu, le Pilates et le yoga sont deux disciplines qui, bien que similaires à la base, diffèrent par leur style, leur dynamique et leurs bienfaits. Notre recommandation est qu'en fonction de ce dont vous avez vraiment besoin et que vous recherchez, choisissez l'un ou l'autre et si nécessaire, consultez un professionnel pour vous aider.
D'un autre côté, vous pouvez toujours essayer les deux et garder celui qui vous fait vous sentir le mieux et qui vous aide à la fois physiquement et mentalement..
Et vous, quelles autres différences connaissez-vous?
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